প্রোফিল্যাক্সিস
সংঘটিত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ bursitis হিপটি হ'ল সংশ্লিষ্ট যৌথের অত্যধিক যান্ত্রিক বোঝা। এই কারণে, যৌথের উপর পৃথক স্ট্রেসের একটি সঠিক স্ব-বিশ্লেষণ কখন করা উচিত bursitis কিছু ঘটেছিল. উদাহরণস্বরূপ, যদি প্রদাহের কিছুক্ষণ আগে বা নতুন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণ হতে পারে তবে নতুন খেলা শুরু করা হয়েছিল, তবে এই ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত বা বোঝা হ্রাস করা উচিত।
A শারীরিক পরীক্ষা কোনও অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের পক্ষেও এটি দরকারী হতে পারে, কারণ তিনি সম্ভাব্য কারণ হিসাবে বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের পা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য পাগুলি পরিমাপ করতে পারেন। সেখানে, ক দৌড় বিশ্লেষণে বার্সার প্রদাহ কেন হয়েছে তাও একটি ইঙ্গিত দিতে পারে। একটি অর্থোপেডিক পরীক্ষা শিশুদের জন্য বিশেষ উপকারী, যেহেতু পেশীবহুল ক্যান্সার সিস্টেমের অসুবিধাগুলি প্রায়শই নিজেকে প্রকাশ করতে পারে bursitis অল্প বয়সে ট্রোকান্টেরিকা।
উদাহরণস্বরূপ, ক শারীরিক পরীক্ষা মধ্যে একটি পার্থক্য প্রকাশ করে পা দৈর্ঘ্য, একটি অর্থোস্টিক সমস্যাটি দূর করতে এবং ব্রাসাইটিস ট্রোকান্টেরিকার বিকাশের কারণটি দূর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্রাশাইটিসের প্রথম লক্ষণগুলিতে, আক্রান্ত জয়েন্টটি রেহাই দেওয়া হয়। ব্রাসাইটিস ট্রোক্যান্টেরিকা সংঘটন প্রতিরোধ করে এমন কোনও ড্রাগ প্রতিরোধ নেই is
ওষুধগুলি লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং একটি বিদ্যমান প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে তবে আরও প্রদাহের আগে তারা প্রোফিল্যাক্সিস হিসাবে অকেজো, কারণ তারা সমস্যার কারণ নয় কেবল রোগের লক্ষণগুলির চিকিত্সা করে না। নিতম্বে ব্রাশাইটিস প্রতিরোধ করতে, stretching অনুশীলন উচ্চ প্রস্তাবিত হয়। এমনকি নিরাময়ের পরেও নিতম্বের বার্সাইটিস, stretching অনুশীলন স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে ঊরুসন্ধি এবং এইভাবে বার্সা সিনোভিয়ালিসকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া বা অতিরিক্ত চাপ দেওয়া থেকে বিরত রাখুন।
মৃদু stretching অনুশীলনগুলিও একটি হালকা ব্রাশাইটিসের শারীরিক থেরাপির পরিপূরক করতে পারে। প্রদাহের পর্যায়ে তবে এগুলি কেবল চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। বিশেষত রানারদের জন্য এটি কিছু করার পরামর্শ দেওয়া হয় প্রসারিত অনুশীলন প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে প্রশিক্ষণের আগে।
নীচে কয়েকটি উদাহরণ অনুশীলন দেওয়া হল:
- অনুশীলন: হিপ ফ্লেক্সার প্রসারিত করুন: দৃ position় অবস্থানে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এখন আপনার নিতম্বের দিকে একটি হিল টানুন এবং আপনার সমতুল্য হাত দিয়ে এটি ধরে রাখুন। দৃ bel় পেটের দিকে মনোযোগ দিন এবং যতক্ষণ না আপনি একটি প্রসারিত উদ্দীপনা অনুভব করেন ততক্ষণ শ্রোণীটি এগিয়ে রাখুন।
30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এখন পরিবর্তন পা। আপনার হিল পাছা স্পর্শ না করে তা নিশ্চিত করুন।
- অনুশীলন: হিপ ফ্লেক্সার এবং উরুর সামনের অংশটি প্রসারিত করুন: প্রশস্ত পদক্ষেপের অবস্থানটি কল্পনা করুন।
সামনের উভয় তালু দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন পা এবং ধড় সোজা রাখুন। একটি ফাঁপা পিছনে না। পেলভিগুলি ঘোরার দিকে খেয়াল রাখবেন।
এখন পর্যন্ত শ্রোণীটিকে এগিয়ে রাখুন যতক্ষণ না আপনি স্ট্রেচিং উদ্দীপনা অনুভব করেন এবং কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। এখন পক্ষ পরিবর্তন করুন।
- অনুশীলন: গ্লুটিয়াল পেশীগুলি প্রসারিত করুন: আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। আপনার ডান পা বাঁকুন।
ডান হাত দিয়ে আপনি ডান হাঁটু ধরেন। বাম হাত দিয়ে ডানদিকে ধরুন নিম্নতর পা। এখন পাটি বাম কাঁধের দিকে টানুন যাতে আপনি প্রসারিত উদ্দীপনা অনুভব করেন।
হাঁটুর কোনও চাপ যেন না লাগে সেদিকে খেয়াল রাখুন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এখন পক্ষ পরিবর্তন করুন।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
