বিকল্প
নিষ্ক্রিয় stretching অনুশীলন, পেশীবহুলের অদ্ভুত প্রসারিত, প্রচলন-বর্ধনমূলক পদক্ষেপ এবং প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের বিভিন্নতা শারীরিক চিকিত্সার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে প্যাটেলার টিপ সিন্ড্রোম। যেহেতু প্যাটেলার টেন্ডার টিপ সিন্ড্রোমের কারণ হাড়ের সংযুক্তিতে সাধারণত টেন্ডারটির একতরফা ওভারলোডিং হয় তাই বিভিন্ন স্থানে চলাফেরার কৌশলগুলি অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত যা এই অঞ্চলে খুব বেশি চাপ দেয় না। তাড়িত্, আল্ট্রাসাউন্ড অ্যাপ্লিকেশন, ক্রিওথেরাপি বা তাপ প্রয়োগগুলিও ব্যবহৃত হয়। তাপ অ্যাপ্লিকেশন উন্নত নিশ্চিত রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে নিরাময়ের সময় একটি দ্রুত পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া। জল জিমন্যাস্টিকস জলের উত্সাহ এবং জল প্রতিরোধের উপর হঠাৎ জাম্পিং বোঝা প্রতিরোধ হিসাবে, খুব ভাল প্রযোজ্য প্যাটেলা টেন্ডন.
ফ্যাসিয়াল ট্রেনিং
ফ্যাসিয়া হ'ল পেশী-খামের একটি উপাদান যোজক কলা। তারাও ঘিরে হাড়, রগ এবং অঙ্গ এবং একটি স্থিতিশীল এবং একই সঙ্গে মানবদেহে নমনীয় নেটওয়ার্ক গঠন। যেহেতু fasciae প্রায়শই কঠোর বা সংক্ষিপ্ত এবং চলাচলের সীমাবদ্ধতা বা হতে পারে ব্যথা ঘটতে পারে, দ্রুত প্রশিক্ষণ সুপারিশকৃত.
প্রাথমিক প্রশিক্ষণ ফাস্টিয়াল রোলার্স, ফ্যাসিয়াল বল বা ফ্যাসিয়াল মেরুগুলির সাহায্যে করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, fascia রোল বাছুরের নীচে স্থাপন করা হয় এবং বাছুরটিকে আংশিক বোঝা দিয়ে একদিকে সমর্থন করে ফ্যাসিয়া রোলের সামনে এবং পিছনে সরানো হয়। এটি কঠোরতা প্রকাশের দিকে নিয়ে যায় এবং উত্তেজনা মধ্যে যোজক কলা.
নিশ্চিত করুন যে fascia রোল যথেষ্ট শক্ত, যেহেতু খুব শক্ত একটি রোলটি প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত নয়। তদ্ব্যতীত, বিশেষত প্রশিক্ষণের শুরুতে, আপনার শরীরের পুরো ওজনের সাথে রোলারের উপর প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয়, কারণ এতে টিস্যু ক্ষতি হতে পারে p প্যাটেলার টেন্ডন সিনড্রোমের ক্ষেত্রে, সামনের অংশটি জাং এবং পেটেলার টেন্ডারটি বিশেষভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কিছু পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থার ক্ষেত্রে (পা শিরা রক্তের ঘনীভবন, polyneuropathy, ইত্যাদি) এটি নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত দ্রুত প্রশিক্ষণ আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে উপযুক্ত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
