অনুশীলন
যদি ফোলা মূলত পা বা পায়ে দেখা দেয় তবে সন্ধ্যায় কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য এগুলি কেবল উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পাগুলিকে বাতাসে বাইকের সাথে 1-2 মিনিটের জন্য অশ্বচালনা করুন, এটি পেশী পাম্পকে সক্রিয় করে এবং এইভাবে অতিরিক্ত তরল অপসারণকে উত্তেজিত করে। সিঁড়ির এক ধাপে দাঁড়ান যাতে হিলটি ধাপের বাইরে প্রসারিত হয়।
এখন আপনার টিপটোসে 20 বার টিপুন, 2 সেকেন্ডের জন্য সেখানে থাকুন এবং আপনার হিলটি আবার নীচে নামিয়ে দিন। এই অনুশীলন এছাড়াও সমর্থন করে শিরা পাম্প এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ। এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য আঙ্গুলের মধ্যে ফোলাভাব হ্রাস করা।
আপনার হাতকে মুঠিতে বল করুন এবং তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি যতদূর সম্ভব ছড়িয়ে দিন। 10 পুনরাবৃত্তি। প্রতিটি নেতৃত্ব দিন আঙ্গুল আপনার হাতের আঙুল থেকে পর্যায়ক্রমে উভয় হাতে।
আপনার মুঠিকে কাঁধে আনার সময় বেশ কয়েকবার আপনার হাতকে বাঁকুন এবং প্রসারিত করুন।
- যদি ফোলা মূলত পা বা পায়ে দেখা দেয় তবে সন্ধ্যায় কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য এগুলি কেবল উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার পিছনে মিথ্যা এবং 1-2 মিনিটের জন্য আপনার পা দিয়ে বাতাসে বাইক চালান। এটি পেশী পাম্পকে সক্রিয় করে এবং এভাবে অতিরিক্ত তরল অপসারণকে উদ্দীপিত করে।
- একটি ধাপে দাঁড়ান যাতে হিলটি ধাপের বাইরে প্রসারিত হয় ow এখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে 20 বার টিপুন, 2 সেকেন্ডের জন্য সেখানে থাকুন এবং তারপরে আবার আপনার গোড়ালিটি নীচে নামান।
এই অনুশীলন এছাড়াও সমর্থন করে শিরা পাম্প এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ।
- এই অনুশীলনটি আঙ্গুলের ফোলাভাব কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার হাতকে মুঠিতে চাপুন এবং তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি যতদূর সম্ভব ছড়িয়ে দিন। 10 পুনরাবৃত্তি।
- প্রতিটি নেতৃত্ব দিন আঙ্গুল আপনার হাতের আঙুল থেকে পর্যায়ক্রমে উভয় হাতে।
- আপনার মুঠিকে কাঁধে আনার সময় বেশ কয়েকবার আপনার হাতকে বাঁকুন এবং প্রসারিত করুন।
কারণসমূহ
যদি হাত, পা বা পা ফুলে যায় তবে এর বিভিন্ন কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবন্ধী রিটার্ন ট্রান্সপোর্ট রক্ত থেকে হৃদয়, চরম তাপ, হৃদরোগ, গর্ভাবস্থা, প্রদাহজনিত রোগ, বৃক্ক দুর্বলতা, আর্থ্রোসিসবাতজনিত রোগ বা ভেরোকোজ শিরা। উপযুক্ত থেরাপি শুরু করার জন্য, চিকিত্সক যথাযথ রোগ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কারণে বিভিন্ন চিকিত্সার ফর্ম প্রশ্নে আসতে পারে।
