ডায়েটারি হিসাবে ক্রোড়পত্র, biotin সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি সত্যিকারের বুম অভিজ্ঞতা হয়েছে: বায়োটিন ক্যাপসুল এবং বায়োটিন ট্যাবলেট সুন্দর নিশ্চিত করার কথা রয়েছে চুল, নখগুলি শক্তিশালী করুন এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে কাজ করুন চামড়া যেমন প্রতিক্রিয়া ব্রণ। তাহলে এর মধ্যে ঠিক কী আছে? এখানে কি পড়ুন biotin আসলে এটি এবং এটি শরীরে কী করতে পারে।
বায়োটিন কী?
Biotin মূলত বলা হয়েছিল ভিটামিন-H কারণ এর জন্য এর গুরুত্ব ত্বক এবং চুল প্রথম দিকে স্বীকৃত ছিল। তবে, পছন্দ ফোলিক অ্যাসিড, বায়োটিন এর অংশ ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন-বি 7 হিসাবে পরিচিত। বায়োটিন হয় পানি দ্রবণীয় এবং দ্বারা আবদ্ধ হতে পারে প্রোটিন স্ট্র্যাপটাভিডিন এবং এভিডিন। বায়োটিন এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ফ্যাট বিপাক এবং বিপাক শর্করা এবং প্রোটিনপাশাপাশি সেল নিউক্লিয়াসে। তেমনি, এটি নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত রক্ত গ্লুকোজ মাত্রা।
বায়োটিনের ঘাটতি বিরল
বায়োটিন শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। অন্যান্য অপরিহার্য থেকে পৃথক ভিটামিন, শরীর সাধারণত কিছু খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে বায়োটিন গ্রহণ করে। অতএব, সুস্থ লোকেরা যারা ভারসাম্যহীন খাবার খান খাদ্য খুব কমই বায়োটিনের ঘাটতিতে ভুগছেন। বায়োটিনের ঘাটতির সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চুল পরা, নিস্তেজ এবং ভঙ্গুর চুল, চুলে রঙ পরিবর্তন।
- চামড়া ব্যাধি এবং ত্বকের পরিবর্তন, স্থানীয় পেরেথেসিয়া (মিথ্যা সংবেদনগুলি), ফ্যাকাশে এবং ধূসর বর্ণের ত্বকের রঙ।
- ভঙ্গুর নখ
- সংক্রমণের উচ্চ সংবেদনশীলতা
- পেশী ব্যথা
- ডিপ্রেশন
- কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে
- ক্ষুধা ও বমি বমি ভাব
- অলীক
- বিপাক পরিবর্তন
- চলাচলের ব্যাধি
- কার্ডিয়াক ফাংশন ব্যাধি
খাবারে বায়োটিন
কিছু খাবার বায়োটিনের সত্যিকারের সরবরাহকারী disp এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ:
- শুকনো ঈস্ট
- গরুর যকৃত
- ডিমের কুসুম
- সয়াবিনের
- জইচূর্ণ
- আখরোট
- মাশরুম
- বন্য ধান
- মাছ
- শাক
- কলা
- টমেটো
- দুধ
- কিডনি
বায়োটিন ঘাটতি জন্য ঝুঁকি গ্রুপ
তবে যাদের বায়োটিনের ঘাটতি রয়েছে তারা কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেয়ে এটিকে সংশোধন করতে পারবেন না তবে অবশ্যই বায়োটিনের অবলম্বন করতে হবে ক্যাপসুল বা বায়োটিন ট্যাবলেট। বায়োটিনের ঘাটতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হলেন ধূমপায়ী, অ্যালকোহলসায়ী, নার্সিং মা এবং নির্দিষ্ট বংশগত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা (যেমন বায়োটিনাইডাসের ঘাটতি), বা অতিরিক্ত মাত্রায় কাঁচা গ্রহণ করেন ডিম। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অ্যান্টিবায়োটিক এছাড়াও করতে পারেন নেতৃত্ব বায়োটিন ঘাটতি।
বায়োটিন: চুল, ত্বক এবং নখ
বিশেষত আরও বেশি সংখ্যক মহিলা বায়োটিনের দিকে ঝুঁকছেন ক্যাপসুল এবং বায়োটিন ট্যাবলেট ডায়েটার হিসাবে কাজী নজরুল ইসলাম তাদের গঠন এবং বৃদ্ধিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে চামড়া, চুল এবং নখ। এই প্রসঙ্গে, বায়োটিন এর সর্বাধিক প্রভাব ফেলে চুল। চুল পাতলা, ভঙ্গুর এবং হতাশায় পরিণত হয় এটি সাহায্য করতে পারে। বায়োটিনও এর বিপরীতে কাজ করতে পারে চুল পরা - তবে, বায়োটিনের ঘাটতি শুধুমাত্র চুল পড়ার মাধ্যমেই লক্ষণীয় নয় মাথাএমনকি ক্ষুদ্রতম কেশ যেমন চোখের পশম এবং ভ্রু বাইরে যেতে পারে আপনি যদি বায়োটিনের সাথে আপনার চুলের চেহারাটি বিশেষত উন্নত করতে চান তবে আপনি কিছু বিশেষ দোকানে বায়োটিনের সাথে শ্যাম্পুও কিনতে পারেন। যাইহোক, শরীর ত্বকের মাধ্যমে খুব কমই বায়োটিন গ্রহণ করে, তাই একটি কার্যকর কার্যকারিতা নিশ্চিত করা যায় না।
বায়োটিন ক্যাপসুল এবং বায়োটিন ট্যাবলেট।
যারা ভিতরে থেকে সুস্থতা প্যাকেজটির সন্ধান করছেন তারা সাধারণত বায়োটিন ট্যাবলেট এবং বায়োটিন ক্যাপসুলগুলি জুড়ে আসবেন যা ওষুধের দোকানে অতিরিক্ত সক্রিয় উপাদান রয়েছে, স্বাস্থ্য খাবারের দোকান বা ফার্মেসী। ট্রেস উপাদান দস্তা আর্দ্রতা দিয়ে ত্বক সরবরাহ করে, শক্তিশালী করে নখ এবং প্রতিরোধ করে চুল পরা.
বায়োটিন ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেটগুলিতে সিলিকা।
সিলিকা সাধারণত বায়োটিন ক্যাপসুল এবং বায়োটিন ট্যাবলেটগুলিতেও পাওয়া যায়। সিলিকা শব্দটি বিভিন্ন পললকে ঘিরে রেখেছে এবং খনিজ যে একটি উচ্চ আছে সিলিকোন বিষয়বস্তু। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি সিলিকা ব্যবহারে সতর্কতার কারণ দেয়: বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ সময় এবং সম্ভব সিলিকা গ্রহণের মধ্যে একটি সংযোগ সন্দেহ করেছেন বৃক্ক ক্ষতি তেমনি, একটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সিলিকার মৌখিক ইনজেশনজনিত ঝুঁকির বিষয়টি অস্বীকার করা হয় না, কারণ অনেকগুলি প্রস্তুতি মূলত ক্রিস্টোবালাইট এবং কোয়ার্টজ সমন্বয়ে গঠিত এবং সম্ভবত সিলিকোসিসের কারণ হতে পারে।
সুন্দর চুলের জন্য দস্তা এবং বায়োটিন
উপরের ঝুঁকির কারণে, সিলিকা বায়োটিন ক্যাপসুল বা ট্যাবলেটগুলির স্থায়ী গ্রহণ বা অতিরিক্ত পরিমাণ থেকে বিরত থাকতে হবে। সুতরাং, বায়োটিন এবং এর মিশ্রণ সহ পণ্য দস্তা সুন্দর চুলের জন্য আরও সুপারিশ করা হয়। বায়োটিনের মতো, দস্তা বিপাকের সাথেও জড়িত এবং কোষের বৃদ্ধি প্রচার করে। উপরন্তু, দস্তা মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ ক্ষমতা বৃদ্ধি, জন্য গুরুত্বপূর্ণ রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং শরীরের প্রতিরক্ষা, এবং এটি অনেকের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন.
প্রাণীদের জন্য বায়োটিন
চুল, ত্বক এবং এগুলি বায়োটিনের প্রভাবের প্রশংসা করে কেবল "বৃথা" নয় is নখ। পোষ্যের মালিকরা তাদের চার-পায়ে পছন্দসইগুলিতে বায়োটিন ট্যাবলেটগুলিও সরবরাহ করেন, যেমন যখন মানুষের সেরা বন্ধুর ভঙ্গুর নখ থাকে, একটি নিস্তেজ কোট এবং ফ্লেচিযুক্ত, চামড়াযুক্ত ত্বক থাকে। একজন বয়স্ক কুকুরও আসন্ন চুল পড়া থেকে রক্ষা পেতে সক্ষম হওয়া উচিত। কুকুরের জন্য বায়োটিন ছাড়াও, ফিড শিল্প একটি অন্য প্রাণীর জন্য পণ্য তৈরি করেছে যা এর সাথে পরিপূরক খাওয়ানো থেকে উপকৃত হয় ভিটামিন: ঘোড়াগুলিতে, বায়োটিন স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী খড়েনগুলি নিশ্চিত করে - যার ফলে ইস্ত্রিগুলি আরও ভাল করে ধরা দেয় - এবং শক্তিশালী করে ত্বক এবং চুল কোট পরিবর্তন সময়।
