অ্যানাবলিক ডায়েট

ভূমিকা অ্যানাবলিক ডায়েট পুষ্টির একটি বিশেষ রূপ, যার লক্ষ্য পেশী ভর বজায় রাখা বা নির্মাণের সময় শরীরের চর্বি হ্রাস করা। অ্যানাবলিক শব্দটি গ্রিক থেকে এসেছে এবং "স্থগিত, স্থগিত" থেকে এসেছে। অতএব এটি মানবদেহের প্রক্রিয়াগুলি বর্ণনা করে যা শরীরের গঠনের সাথে যুক্ত ... অ্যানাবলিক ডায়েট

লোডিং ডে - ডায়েটের দ্বিতীয় পর্ব অ্যানাবলিক ডায়েটের দ্বিতীয় ফেজকে রিফিডিং ফেজ বা লোডিং ডেও বলা হয়, কারণ এটি সর্বাধিক মাত্র এক বা দুই দিন স্থায়ী হয়। উদ্দেশ্য হল কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পেশীগুলিকে "রিচার্জ" করা। আপনি পরিষ্কার এবং অপরিষ্কার লোডিং দিনের মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন। … দিন লোড হচ্ছে - ডায়েটের দ্বিতীয় পর্ব | অ্যানাবলিক ডায়েট

অ্যানাবলিক ডায়েটের সময় পুষ্টি বিতরণ অ্যানাবলিক ডায়েটে পুষ্টির বিতরণ দুটি ডায়েট পর্যায়ের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। প্রথম পর্যায়ে, অ্যানাবলিক পর্যায়ে, খুব কম বা কোন কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত নয়। এর মানে হল যে প্রতিদিন খাওয়া কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ 5% বা <30g এর কম হওয়া উচিত। এ… অ্যানাবলিক ডায়েট এর সময় পুষ্টিকর বিতরণ | অ্যানাবলিক ডায়েট

অ্যানাবলিক ডায়েটের অসুবিধা অ্যানাবলিক ডায়েটেরও কিছু অসুবিধা রয়েছে। খুব কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর প্রতি খাদ্যের ব্যাপক পরিবর্তন খাদ্যের উপর থাকা ব্যক্তির জন্য খুব কঠিন এবং ক্লান্তিকর হতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই শুরুতে দুর্বলতা এবং সাধারণ নির্লিপ্ততার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। পরিবর্তনের কারণে… অ্যানাবলিক ডায়েটের অসুবিধা | অ্যানাবলিক ডায়েট

অ্যানাবলিক ডায়েটের জন্য ভালো রেসিপি কোথায় পাওয়া যাবে? অ্যানাবলিক ডায়েট ডায়েটের অন্যতম প্রিয়, বিশেষ করে ওজন প্রশিক্ষণ চেনাশোনাগুলিতে। ক্লাসিক মহিলাদের ম্যাগাজিনে কম, কিন্তু প্রায়ই ফিটনেস ব্লগ এবং ফোরামে, ব্যবহারকারীরা পুষ্টি পরিকল্পনা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং রেসিপি ধারণা বিনিময় করে। ইন্টারনেট তাই সবচেয়ে সহজলভ্য উৎস ... অ্যানাবলিক ডায়েটের জন্য আমি কোথায় ভাল রেসিপিগুলি পেতে পারি? | অ্যানাবলিক ডায়েট

আমি কীভাবে এই ডায়েটের সাথে ইয়ো-ইয়ো প্রভাব এড়াতে পারি? অ্যানাবলিক ডায়েটের নীতি হল প্রথম পর্যায়ে শরীরের কার্বোহাইড্রেট স্টোর খালি করা। এর সাথে প্রচুর পরিমাণে পানির ক্ষতি হয়। পরবর্তী ফিডে, দোকানগুলি পুনরায় পূরণ করা হয়, তাই পানির একটি অংশ আবার সংরক্ষণ করা হয়। … এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি? | অ্যানাবলিক ডায়েট