ট্রিগার বিন্দু

স্ট্রেচিং এর উপকারিতা সম্পর্কে মতামত ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু যদি আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে আপনি কিছু স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরকে অনেক ভালো করতে পারেন। নিয়মিত প্রসারিত করে, আপনি পেশী ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে পারেন এবং ভুল স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনার যদি ইতিমধ্যে নির্দিষ্ট অভিযোগ থাকে, অনুগ্রহ করে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার সাথে কাজ করবেন ... শারীরিক থেরাপিতে স্ট্রেচিং অনুশীলন এবং তাদের ব্যবহার

ঘন ঘন প্রভাবিত পেশী বসার ভঙ্গির কারণে, হাঁটু ফ্লেক্সার, হিপ ফ্লেক্সার, পেটের পেশী, বুকের পেশী এবং ঘাড়ের পেশী বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়। যদি আপনি বসার অবস্থানের দিকে তাকান, এই ঘটনাটি নিজেই ব্যাখ্যা করে: হাঁটু বেশিরভাগ বাঁকানো, পোঁদও বাঁকানো, বুক পিউবিক হাড়ের কাছে আসে, কাঁধ ঝুলে থাকে… ঘন ঘন আক্রান্ত পেশী | শারীরিক থেরাপিতে স্ট্রেচিং অনুশীলন এবং তাদের ব্যবহার

স্ট্রেচিং ব্যায়াম - ধড় সোজা পেটের পেশী (রেকটাস অ্যাবডোমিনিস) পাঁজর এবং পিউবিক হাড়ের কাছে আসে, যেমনটি প্রায়ই আসনে হয়। এই প্রসারিত ব্যায়ামের সময় তাদের প্রসারিত করার জন্য, আপনার পেটে শুয়ে থাকুন এবং আপনার কাঁধের নিচে আপনার হাত রাখুন। সক্রিয়ভাবে উত্তেজিত নিতম্বের পেশীগুলির সাথে আপনি এখন নিজেকে উপরের দিকে ঠেলে দেন। শ্রোণী… টানটান অনুশীলন - ধড় | শারীরিক থেরাপিতে স্ট্রেচিং অনুশীলন এবং তাদের ব্যবহার

স্ট্রেচিং ব্যায়াম - নিতম্ব অ্যাডডাক্টররা নিতম্বের জয়েন্টের উরু শরীরের দিকে অভ্যন্তরে সরানোর জন্য দায়ী। অ্যাডাক্টর প্রসারিত করতে, এই প্রসারিত ব্যায়ামের সময় নিতম্বের প্রস্থের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে মেঝেতে পিছলে পড়বেন না। উভয় পা সামনের দিকে নির্দেশ করা উচিত। এখন আপনার বাম বাঁকুন ... অনুশীলন প্রসারিত - হিপ | শারীরিক থেরাপিতে স্ট্রেচিং অনুশীলন এবং তাদের ব্যবহার

ব্যায়াম গল্ফার কনুই স্ট্রেচিং এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: শারীরিক চিকিত্সার মধ্যে স্ট্রেচিং অনুশীলন এবং তাদের ব্যবহার প্রায়শই প্রভাবিত পেশীগুলি স্ট্রেচিং ব্যায়াম - টর্স স্ট্রেচিং ব্যায়াম - হিপ স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ গল্ফার কনুই