তক্তা

সংজ্ঞা- আগাছা সমর্থন কি হয় অগ্রভাগ সমর্থন, যা তক্তা নামেও পরিচিত, এটি ট্রাঙ্কের পেশী, সোজা এবং পাশের পেটের পেশীগুলির জন্য একটি স্থির ব্যায়াম। সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে হাতের সমর্থন খুবই কার্যকর, ব্যায়ামটি সহজ এবং বিশুদ্ধ শরীরের ওজন দিয়ে করা যেতে পারে। সাধারণভাবে,… অগ্রণী সমর্থন

হাতের সাহায্যে ঝুঁকি অগ্রভাগের সমর্থন শরীরের কেন্দ্র, পিঠ, পেট এবং কাঁধের গার্ডল পেশীকে শক্তিশালী করে। যাইহোক, ব্যায়ামটি একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক দ্বারা তত্ত্বাবধান করা উচিত, কারণ যদি এটি ভুলভাবে করা হয়, তাহলে ভুল লোড এবং আঘাতের ঝুঁকি থাকতে পারে। উপরন্তু, একটি ভুলভাবে চালানো forearm সমর্থন প্রায়ই কেবল অকার্যকর হয়। ব্যায়াম হল… সামনের সহায়তায় ঝুঁকি | অগ্রণী সমর্থন

সিক্স-প্যাকের জন্য কি সামনের অংশ ভালো? পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সঠিকভাবে সম্পাদিত সামনের হাত সমর্থন একটি চমৎকার ব্যায়াম। বিভিন্ন ডিজাইন বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকেও প্রশিক্ষণ দেয়। প্রশিক্ষিত পেটের পেশী ছাড়াও, একটি কম শরীরের চর্বি শতাংশ সিক্স প্যাকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত। সুতরাং আপনি যদি একটি উপস্থাপন করতে চান,… গোটা সমর্থনটি কি সিক্স-প্যাকের জন্য ভাল? | অগ্রণী সমর্থন