গোটা সমর্থনটি কি সিক্স-প্যাকের জন্য ভাল?
একটি সঠিকভাবে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হস্ত সমর্থন জোরদার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন পেটের পেশী। বিভিন্ন ডিজাইন বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেয়। প্রশিক্ষিত ছাড়াও পেটের পেশীতবে, একটি কম শরীরের ফ্যাট শতাংশ একটি জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত সিক্স প্যাক। সুতরাং আপনি যদি একটি উপস্থাপন করতে চান তবে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পাশাপাশি প্রশিক্ষণও হ্রাস করা উচিত। মহিলাদের ক্ষেত্রে, শারীরবৃত্তীয় পরিস্থিতি সাধারণত ছয়-প্যাক অর্জন করা আরও বেশি কঠিন করে তোলে।
পরিকল্পনা
পদটির পরিবর্তে হস্ত সমর্থন, ইংরেজি শব্দ "প্ল্যাঙ্ক" খেলাধুলার বিশ্বেও প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জস ", যেগুলি ব্যয় করা সময়ের ক্রমাগত বর্ধনের বিষয়ে হস্ত সমর্থন, প্রায়শই ইন্টারনেটে প্রচারিত হয়। তদতিরিক্ত, "এক্সট্রিম প্ল্যাঙ্কিংস" এর বিপজ্জনক প্রবণতা উপস্থিত হয়েছিল, যেখানে অ্যাথলেটরা পরিবেশনা করার সময় বিপজ্জনক পরিস্থিতি এবং জায়গাগুলিতে ফিল্ম করে where অগ্রভাগ সমর্থন.
গর্ভাবস্থাকালীন সাম্প্রতিক সমর্থন - কী বিবেচনা করা উচিত?
মহিলাদের অনুশীলন এবং করার পরামর্শ দেওয়া হয় গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা। তবে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ সম্ভব হয় না, বিশেষত উন্নত সপ্তাহগুলিতে। গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা মিডওয়াইফের সাথে আলোচনা করা উচিত যা অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপগুলি এখনও অনুমোদিত এবং পরামর্শযুক্ত।
সার্জারির অগ্রভাগ সমর্থন স্ট্যাটিক ব্যায়াম হিসাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। সহজ কার্যকর করার জন্য, আপনি নিজের হাঁটুতেও নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। পাশের সমর্থনটিও সম্পাদন করা যায়। বিশেষত গর্ভবতী মহিলারা অবশ্য বাইরে কাজ করার সময় এবং খুব বেশি পরিশ্রম করা উচিত নয় শোনা তাদের শরীর।
একটি শিশুর কখন বাহু সমর্থন করতে পারে?
সার্জারির অগ্রভাগ সমর্থন (অবশ্যই কোনও ক্রীড়া অর্থে নয়) পেডিয়াট্রিক্সে মোটর দক্ষতার বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক। এটি শরীরকে সোজা করার দিকে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিকাশের পদক্ষেপ। মূল্যায়নের সময় এটি মূল্যায়ন করা হয় কিনা মাথা উত্থাপিত হয়, উপরের অংশটি সামনের দিকে সমর্থিত হয় এবং মাথা স্থির হয় কিনা।
পুরো প্রক্রিয়াটি প্রতিসম আকারে সঞ্চালিত হয় কিনা তা এখানেও গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, সামনের সমর্থনটি উত্তোলনের মাধ্যমে অর্জন করা হয় মাথা এবং এটিকে পাশ ঘুরিয়ে এবং মহাকর্ষের বিরুদ্ধে স্থির করে জীবনের তৃতীয় মাসের শেষের দিকে। জীবনের চতুর্থ মাসের শেষে একটি হাতও তোলা যায় এবং ভারসাম্য পাশের দিকে স্থানান্তরিত করা হয়েছে ian শিশু বিশেষজ্ঞরা প্রবণতা ও সুপাইন অবস্থানে সন্তানের আচরণ পর্যবেক্ষণ করে এবং তার দক্ষতা পরীক্ষা করে। বিলম্ব এবং অসম্পূর্ণতা মোটর দক্ষতা বা স্নায়বিক বিকাশের রোগগত বিকাশের ব্যাধিগুলির ইঙ্গিত হতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
