"সারভিকাল ট্র্যাকশন" বসার সময় উভয় হাত গালের পাশে রাখুন। ছোট আঙুলের দিকটি কানের নীচে এবং থাম্বটি চিবুকের নীচে। আপনার মাথাটি ধীরে ধীরে ছাদের দিকে ঠেলে দিতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। এই অবস্থান 10 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়। তারপর একটি বিরতি নিন (10 সেকেন্ড)। অনুশীলন 5 পুনরাবৃত্তি করুন … স্লিপড ডিস্ক - জরায়ুর মেরুদণ্ডের অনুশীলন 1
"কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - দৌড়ে দাগ দেওয়া" যখন সামান্য বাঁকানো হাঁটু এবং সামান্য বাঁকানো কিন্তু সোজা শরীরের উপরের অংশে দাঁড়ানো হয়, তখন জগিং করার সময় বাহুগুলি শরীরের উভয় পাশে পিছন দিকে সরানো হয়। উপরন্তু, হালকা dumbbells (0. 5 - 1 কেজি।) ব্যায়াম তীব্র করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রায় 80-120 হাতের নড়াচড়া ... স্লিপড ডিস্ক - কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অনুশীলন 7
স্ব-গতিশীলকরণ: সুপারিন অবস্থানে, পাগুলি পর্যায়ক্রমে হিপ থেকে মাটিতে নীচে প্রসারিত হয়। হাঁটু স্থির এবং unmoved থাকা। এই অনুশীলনটি ট্রাঙ্ক / নিতম্বের পার্শ্বীয় আন্দোলনকে গতিময় করে। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
"ফোরআর্ম সাপোর্ট" পুশ-আপ অবস্থানে চলে যান। আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝের সংস্পর্শে রয়েছে। পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত। একটি ছোট বিরতি (5 সেকেন্ড) নেওয়ার আগে 15 - 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার ধৈর্যের উপর নির্ভর করে, অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তির সংখ্যার উপর বাড়ানো যেতে পারে। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান
ভার্টিব্রাল ফ্র্যাকচার, অর্থাৎ মেরুদণ্ডের কলামে ফাটল, কশেরুকা দেহের ফ্র্যাকচার, ট্রান্সভার্স প্রসেস বা স্পিনাস প্রসেসে ভাগ করা যায়। একটি স্পিনাস প্রসেস ফ্র্যাকচার হল একটি স্পাইনাল ফ্র্যাকচার যেখানে মেরুদন্ডী শরীরের মেরুদণ্ড প্রক্রিয়া (প্রসেসাস স্পিনোসাস) হয় সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে ভেঙ্গে যায়। স্পিনাস প্রক্রিয়াটি এখানে অবস্থিত ... একটি স্পিনাস প্রক্রিয়া ফ্র্যাকচারের জন্য থেরাপি
নিরাময় ফ্র্যাকচার নিরাময় অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। রোগীর সাধারণ অবস্থা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন সম্ভাব্য সহগামী রোগ, বয়স এবং সংবিধান। সর্বোত্তম নিরাময় নিশ্চিত করার জন্য, ফ্র্যাকচারটি যতটা সম্ভব স্থির রাখা উচিত যাতে নতুন হাড় তৈরি হতে পারে। যদি ফ্র্যাকচার অচল না হয়, নিরাময় গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ হতে পারে ... নিরাময় | একটি স্পিনাস প্রক্রিয়া ফ্র্যাকচারের জন্য থেরাপি
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্পিনাস প্রসেস ফ্র্যাকচার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ড প্রক্রিয়া ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে স্থিতিশীলতার জন্য একটি করসেটও প্রয়োগ করা হয়। বসার সময়, শ্রোণী এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের চলাচল কতটা নিবিড়ভাবে পরস্পর নির্ভরশীল সেদিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। ফ্র্যাকচারের অবস্থান এবং ব্যাপ্তির উপর নির্ভর করে,… কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্পিনাস প্রক্রিয়া ভাঙা | একটি স্পিনাস প্রক্রিয়া ফ্র্যাকচারের জন্য থেরাপি
