ফিরে সমস্যা

ভূমিকা পেশী তৈরির জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে পিছনের পেশীগুলি অনুপস্থিত হওয়া উচিত নয়। হাত ও পায়ে চলাফেরায় সহায়ক প্রভাব ছাড়াও, একটি সুস্থ ভঙ্গি এবং একটি সোজা হাঁটার জন্য একটি সুস্থ পিঠ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। পিঠের সমস্যাগুলি জার্মানিতে এক নম্বর বিস্তৃত রোগ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং তাই এটি হওয়া উচিত নয় ... পিছনে প্রশিক্ষণ

আবেদনের ক্ষেত্রগুলি পিছনের প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যগুলি খুব বৈচিত্র্যময়। আবেদনের সবচেয়ে বড় ক্ষেত্র হলো পুনর্বাসন এবং বিদ্যমান পিঠের ব্যথার চিকিৎসা। যেহেতু ট্রাঙ্ক পেশীর এলাকায় একটি ভাল/পর্যাপ্ত প্রশিক্ষিত পেশী কাঁচুলি প্যাসিভ স্ট্রাকচার (হাড় এবং লিগামেন্ট) এর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই ব্যাক ট্রেনিং প্রত্যেকের জন্যই উপকারী। … আবেদনের ক্ষেত্র | পিছনে প্রশিক্ষণ

পিছনে ব্যায়াম ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ব্যায়াম সবসময় পেশী সম্পর্কিত আন্দোলন (সংকোচন) থেকে ফলাফল। ব্যাক ট্রেনিংয়ের জন্য, এর ফলে সব ধরনের ফর্ম এবং তারতম্যের মধ্যে শরীরের দিকে টান দিয়ে মুভমেন্ট ফর্ম হয়। এর ফলে বাহু বাঁকানো পেশিতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে (বাইসেপস)। দ্রষ্টব্য: অবস্থান পরিবর্তন (যেমন সোজা হয়ে দাঁড়ানো ... পিছনে ব্যায়াম | পিছনে প্রশিক্ষণ

বাড়িতে ফিরে প্রশিক্ষণ যদি আপনি ব্যয়বহুল সরঞ্জাম এবং জিমের জন্য অর্থ সঞ্চয় করতে চান, তাহলে আপনি বাড়িতে আপনার পিছনের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। বড় পিঠের পেশীর জন্য একটি ব্যায়াম (M. latissimus dorsi) হল শুয়ে থাকা লেট টিপে। শুরুর অবস্থান পিছনে পড়ে আছে। দ্য … বাসায় পিছনে প্রশিক্ষণ | পিছনে প্রশিক্ষণ

সরঞ্জাম ছাড়াই পিছনে প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম ছাড়া ব্যাক ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনার যা দরকার তা হল একটি নরম প্যাড এবং এর চারপাশে কিছু জায়গা। প্রবণ অবস্থানে, পা বন্ধ এবং প্রসারিত হয় এবং বাহুগুলি মাথার উপরে প্রসারিত হয়। দৃষ্টি নিচের দিকে মেঝেতে পরিচালিত হয়। এখন অস্ত্রগুলি পৃথকভাবে উত্তোলন করা হয় বা… সরঞ্জাম ছাড়া পিছনে প্রশিক্ষণ | পিছনে প্রশিক্ষণ