শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ

ভূমিকা যখন খেলাধুলায় সক্রিয় মহিলারা গর্ভবতী হন, তখন জন্মের পরে সর্বশেষে প্রশ্ন ওঠে: জন্ম দেওয়ার পরে আমি কখন আবার খেলাধুলা করতে পারি? এমনকি যে মহিলারা নিয়মিত খেলাধুলা করেননি তারা জন্মের পরে তাদের শরীরকে আবার গঠনের জন্য খেলাধুলা করার কথা বিবেচনা করেন। একজনের জন্ম… জন্মের পরে খেলাধুলা

জন্মের পর প্রত্যাবর্তন জন্মের পর শরীর নিঃশেষ হয়ে যায়। বিশেষ করে জন্মের মাধ্যমে সরাসরি প্রভাবিত শারীরিক গঠন প্রবলভাবে প্রভাবিত হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, পুনর্বাসন জিমন্যাস্টিকগুলি দ্রুত এবং বিশেষভাবে সাহায্য করতে পারে। রিগ্রেশন কমপক্ষে দুই মাস স্থায়ী হয় এবং শরীরের মূলকে শক্তিশালী করা এবং পেলভিক ফ্লোরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং … জন্মের পরে রিগ্রেশন | জন্মের পরে খেলাধুলা

জন্মের পর ক্রস প্রশিক্ষকের প্রশিক্ষণ অন্যান্য খেলার মতো, ক্রস প্রশিক্ষকের সাথে প্রশিক্ষণ জন্মের ছয় সপ্তাহের প্রথম দিকে শুরু করা উচিত। পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস যে কোনো ক্ষেত্রে সম্পন্ন করা উচিত। এছাড়া ক্রস ট্রেইনারে হালকা ওয়ার্কআউট শুরু করা যেতে পারে। ক্রস প্রশিক্ষকের সহনশীলতার প্রশিক্ষণ আরও মৃদু… জন্মের পরে ক্রস ট্রেনারে প্রশিক্ষণ | জন্মের পরে খেলাধুলা

কিভাবে আপনি পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ করতে পারেন? রিগ্রেশন কোর্সে পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করার জন্য অনেক ব্যায়াম দেখানো হয় এবং করা হয়। এছাড়া মিডওয়াইফ ও ফ্যামিলি ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সাহায্যের জন্য ডাকা যেতে পারে। যে মহিলারা নিজেরাই মৃদু ব্যায়াম শুরু করতে চান তাদের সাথে এটি স্পষ্ট করা উচিত ... আপনি কিভাবে শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ করতে পারেন? | জন্মের পরে খেলাধুলা