দৈনন্দিন জীবন এবং কাজের কারণে সৃষ্ট সময়ের অভাবের কারণে সব সময় শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম করা যায় না। থেরাব্যান্ডগুলি বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার বা প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ এবং যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিরোধের বৃদ্ধি সম্ভব এবং ব্যায়ামের বিভিন্ন বৈচিত্র পাওয়া যায়। অনুশীলনগুলি 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করা হয় এবং ... থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি
থেরাব্যান্ডের সাথে সংক্ষিপ্তসার অনুশীলনগুলি অনেক বেশি বৈচিত্র্যময় হতে পারে এবং সর্বত্র ব্যবহার করা যেতে পারে। নমনীয় ব্যান্ডের সাহায্যে শরীরের সমস্ত অংশে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করা যেতে পারে এবং থেরাব্যান্ডের প্রতিরোধের বৃদ্ধি ঘটতে পারে। এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: থেরাব্যান্ড সংক্ষিপ্তসার সহ অনুশীলনগুলি
প্রত্যেকেরই জিম দেখার সুযোগ নেই। চাকরি, পরিবার বা অন্যান্য পরিস্থিতি আমাদের বেশিরভাগ সময় নেয় এবং আমাদের কাছ থেকে অনেক কিছু দাবি করে। অতএব, অনেকে সহজ এবং দ্রুত ব্যায়াম অবলম্বন করে যা তারা সর্বত্র ব্যবহার করতে পারে। কিন্তু এটি দীর্ঘমেয়াদে বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। থেরা ব্যান্ডগুলি সহায়ক হতে পারে ... থেরাবন্দ
ঝুঁকি 1) থেরাব্যান্ডের সাথে ব্যায়ামের একটি ঝুঁকি হল পেশীগুলির আন্ডারস্ট্রেনিং। নিয়মিত প্রশিক্ষণ উদ্দীপনার সীমা বাড়ায়। আপনি যদি থেরা ব্যান্ডের প্রতিরোধ ক্ষমতা না বাড়ান বা ব্যায়ামের বৈচিত্র পরিবর্তন না করেন, আপনি পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করছেন না ... ঝুঁকি | থেরাবন্দ
সাধারণ তথ্য বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ত্বকের বলি তৈরি। এগুলি সাধারণত ত্বক এবং অন্তর্নিহিত টিস্যুর সহজাত স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থিতিস্থাপকতার স্বাভাবিক হ্রাসের কারণে ঘটে। যাইহোক, কুঁচকিও নরম টিস্যু ত্রুটির কারণে হতে পারে যার সাথে কোন সম্পর্ক নেই ... হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের সাথে রিঙ্কেল চিকিত্সা
ঝুঁকি এবং খরচ সার্জিক্যাল ফেসলিফটিংয়ের তুলনায়, হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের সাথে বলিরেখা চিকিত্সার সাথে যুক্ত কোন উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি নেই। খুব সংবেদনশীল ত্বকের রোগীরা আবেদন করার পরে পাঞ্চার চিহ্নের জায়গায় লালচে এবং/অথবা প্রদাহ অনুভব করতে পারে। এছাড়াও, মুখের চিকিত্সা করা ক্ষেত্রগুলিতে ছোট ছোট ফোস্কা তৈরি হতে পারে, তবে এগুলি… ঝুঁকি এবং খরচ | হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের সাথে রিঙ্কেল চিকিত্সা
পেশী স্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং, অটোস্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং এর প্রতিশব্দ পেশী স্ট্রেচিং প্রতিযোগিতামূলক এবং জনপ্রিয় খেলাধুলার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপিতে প্রশিক্ষণ এবং থেরাপির একটি নির্দিষ্ট, অপরিহার্য অংশ। স্ট্রেচিংয়ের গুরুত্ব ও প্রয়োজনীয়তা নির্ভর করে খেলাধুলার ধরন বা বিদ্যমান অভিযোগের উপর। ক্রীড়া বিজ্ঞানী এবং ফিজিওথেরাপিস্টরা এর বাস্তবায়ন এবং বিভিন্ন প্রভাব নিয়ে আলোচনা করেছেন ... Stretching
কেন প্রসারিত? গতিশীলতা উন্নত করতে প্রসারিত: বিজ্ঞানের বর্তমান অবস্থা অনুসারে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেচিং কৌশলগুলির ধারাবাহিক প্রয়োগ দীর্ঘমেয়াদী গতিশীলতার উন্নতি করে যদি কোনও শারীরবৃত্তীয়, কাঠামোগত পেশী সংক্ষিপ্ত না হয়। নির্দিষ্ট মাত্রার খেলাধুলার পূর্বশর্ত হিসেবে স্বাভাবিক মাত্রার বাইরে চলাচলের প্রশস্ততা বাড়ানো প্রয়োজন। এর সম্পূর্ণ উন্নয়ন… প্রসারিত কেন? | প্রসারিত
স্ট্রেচ কখন? স্ট্রেচিং প্রোগ্রামের জন্য সঠিক সময় হল ছুটির দিন, খেলাধুলার নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ নির্বিশেষে। জিমন্যাস্টিকস এবং জিমন্যাস্টিক শাখা ব্যতীত একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট হিসাবে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা উচিত। ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের আগে উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য কোন নিবিড় পেশী প্রসারিত প্রোগ্রাম চালানো উচিত নয়, এটি ... প্রসারিত কবে? | প্রসারিত
প্রসারিত কিভাবে? প্রযুক্তিগত সাহিত্যে একটি বৃহৎ সংখ্যক প্রসারিত পদ্ধতি বর্ণনা করা হয়েছে, যার অনেক মিল আছে, কিন্তু অনেক পার্থক্যও রয়েছে। প্রায়শই, বাস্তবায়নের বিভিন্ন পরামিতি যেমন ধরার সময়, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বা ফ্রিকোয়েন্সি একই প্রসারিত পদ্ধতির জন্য নির্দিষ্ট করা হয়। অধ্যয়নের ফলাফলগুলি তুলনা করাও কঠিন, কারণ তারা পদ্ধতিগতভাবে ভিন্ন ... প্রসারিত কিভাবে? | প্রসারিত
প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাগতভাবে প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) স্ট্রেচিং কৌশল সমার্থক: টেনশন/রিলাক্স/স্ট্রেচ (AE), চুক্তি/রিল্যাক্স/স্ট্রেচ (CR): PIR স্ট্রেচিংয়ের জন্য টেনশন/রিল্যাক্স/স্ট্রেচ টাইমের স্পেসিফিকেশন গড় তথ্যের সাথে মিলে যায় সাহিত্য. প্রসারিত হওয়া পেশীটি চলাচলের সীমাবদ্ধ দিকে কম শক্তি দিয়ে সরানো হয় যতক্ষণ না সামান্য টান টান অনুভূতি হয়, তারপর 5-10… প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাই প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) প্রসারিত কৌশল | প্রসারিত
কি প্রসারিত? কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি ছোট করা হয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের দ্বারা পৃথকভাবে পরীক্ষা করা প্রয়োজন। পরীক্ষায় রয়েছে: সংক্ষিপ্ত পেশীগুলির সঠিক অবস্থান, চলাচলের সীমাবদ্ধতার ধরণ এবং সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণ করা হয়। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, স্ট্রেচিং টেকনিক এবং ইনটেনসিটির নির্বাচনের জন্য নির্ণায়ক ... কি প্রসারিত? | প্রসারিত
