সারাংশ হাঁটু জয়েন্টে আঘাতের বিভিন্ন সম্ভাবনার কারণে, ফিজিওথেরাপিতে হাঁটুর চিকিৎসা একটি সাধারণ বিষয়। প্রাথমিক পর্যায়ে সহজ গতিশীলতা আন্দোলনের উন্নতি করতে পারে এবং ফোলা কমাতে পারে। সহায়ক, হালকা শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি হাঁটুতে স্থিতিশীলতার সূচনা নিশ্চিত করে এবং ক্ষতের পরবর্তী পথে বাড়ানো হয় ... সংক্ষিপ্তসার | হাঁটু জয়েন্ট জন্য অনুশীলন
বদ্ধ শৃঙ্খলে চলাচল: দৃ leg় বা অস্থির পৃষ্ঠে এক পায়ে দাঁড়ানো। এই অবস্থান থেকে আপনি সমস্ত সম্ভাব্য আন্দোলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ছোট হাঁটু বাঁকুন, একটি স্থায়ী স্কেল ব্যবহার করুন, অন্য পা দিয়ে বাতাসে আপনার নাম লিখুন, আপনার অগ্রভাগে দাঁড়ান। এটি একটি সামান্য অস্থিরতা তৈরি করা উচিত, যা… ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 1
খোলা চেইনে গতিশীলকরণ: একটি চেয়ারে বসুন এবং আক্রান্ত পাটি একটি ঘূর্ণায়মান বস্তুর উপর রাখুন (পেজি বল, বোতল, বালতি)। আপনার হিলটি আপনার নিতম্বের দিকে টানুন এবং তারপরে আবার হাঁটুর জয়েন্টটি আবার প্রসারিত করুন। 20 বার দিয়ে এই আন্দোলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
"স্ট্রেচ হ্যামস্ট্রিং"। প্রভাবিত পা একটি উচ্চতায় প্রসারিত করুন। এখন আপনার ওপরের শরীরটি কাত করে পায়ের আঁটসাঁট টিপটি ধরার চেষ্টা করুন। আপনার উরুর পিছনে প্রসারিতটি (হ্যামস্ট্রিং) 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং অল্প বিরতির পরে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
স্কোয়াট। নিতম্ব বিস্তৃত অবস্থান থেকে, আপনার হাঁটু বাঁকান যখন আপনার উপরের শরীর সোজা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে এবং আপনার নিতম্বকে পিছনের দিকে ঠেলে দেয়। ওজন সামনের পায়ের উপর নয় বরং বেশিরভাগ গোড়ালির উপর। আপনার হাঁটু সর্বাধিক বাঁকুন। 90 to এবং তারপর এক্সটেনশনে ফিরে আসুন। নমন প্রসারিত চেয়ে ধীর হওয়া উচিত। 3 করুন… হাঁটুতে ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 4
লঞ্জ: একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে, প্রভাবিত পা দিয়ে একটি দীর্ঘ লং এগিয়ে যান। হাঁটু পায়ের টিপস এর বাইরে প্রজেক্ট করা উচিত নয়। একই সময়ে, পিছনের হাঁটু মাটিতে নেমে যায়। নিম্ন অবস্থানে আপনি হয় ছোট pulsating আন্দোলন সঞ্চালন বা নিজেকে একটি স্থায়ী অবস্থানে ফিরে ধাক্কা করতে পারেন। … ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 5
লিগামেন্ট ইনজুরিতে, হাঁটুর জয়েন্টে গতিশীলতা প্রথমে রিফ্লেক্স পেশী টান দ্বারা সীমাবদ্ধ থাকে, কিন্তু পরে, হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে ছেঁড়া লিগামেন্টের ক্ষেত্রে। চিকিৎসা না করা ছেঁড়া লিগামেন্টগুলি পরবর্তী হাঁটুর জয়েন্টের পরিধান ও টিয়ার ঝুঁকি বাড়ায় - হাঁটুর জয়েন্টে আর্থ্রোসিস। একবার চোট পেলে… অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
টেপ - ব্যান্ডেজ টেপ শৈবাল এবং ব্যান্ডেজগুলি প্রায়ই লিগামেন্টের আঘাত এবং হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতার জন্য ব্যবহৃত হয়। ক্লাসিক টেপ এবং কাইনেসিওটেপ স্থিতিশীল করার মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়েছে, যা টেপযুক্ত জয়েন্টের গতিশীলতাকে খুব কমই সীমাবদ্ধ করে। শাস্ত্রীয় টেপ জয়েন্টকে স্থির করতে পারে এবং একটি স্প্লিন্ট হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। Kinesiotape বিভিন্ন ফাংশন থাকতে পারে। সেখানে… টেপস - ব্যান্ডেজস | অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ হাঁটুতে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টের আঘাত খুব সাধারণ। হাঁটুর ক্ষতিগ্রস্ত পাশে ব্যথা, ফোলা, লাল হওয়া এবং উষ্ণ হওয়ার পাশাপাশি চলাফেরার বেদনাদায়ক সীমাবদ্ধতা রয়েছে। পরবর্তীতে, হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে ছেঁড়া লিগামেন্টের ক্ষেত্রে, কারণ প্রোপ্রিওসেপশন পাশাপাশি ... সংক্ষিপ্তসার | অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলিতে আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
ছেঁড়া বা প্রসারিত লিগামেন্ট সবসময় ঘটে যখন বাহ্যিক শক্তির দ্বারা টিস্যুতে অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োগ করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলায় ভুল আন্দোলন, প্রতিপক্ষের সাথে খুব কঠিন যোগাযোগ বা দুর্ঘটনা)। পা, হাঁটু, নিতম্ব বা কাঁধের মতো জয়েন্টগুলো প্রাথমিকভাবে আক্রান্ত হয়। চিকিত্সার সময়, ব্যায়াম একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে ... লিগামেন্টের বিচ্ছেদ / প্রসারণের ক্ষেত্রে ব্যায়ামগুলি
কাঁধে লিগামেন্টের আঘাতের জন্য ব্যায়াম/থেরাপি গতিশীলতা এবং শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামগুলি কাঁধে লিগামেন্টের আঘাতের থেরাপির সাফল্যের জন্যও অপরিহার্য। 1. স্ট্রেচিং: একটি দেয়ালের পাশে পাশে দাঁড়ান এবং আহত হাতটি প্রাচীরের সাথে কাঁধের স্তরে প্রাচীরের কাছে রাখুন যাতে এটি নির্দেশ করে ... কাঁধে লিগামেন্টের আঘাতের জন্য অনুশীলন / থেরাপি | লিগামেন্টের বিচ্ছেদ / প্রসারণের ক্ষেত্রে ব্যায়ামগুলি
নিরাময় পর্বের সময়কাল লিগামেন্টের আঘাতের সময়কাল সর্বদা নির্ভর করে লিগামেন্টটি প্রসারিত, ছেঁড়া বা পুরোপুরি ছিঁড়ে গেছে কিনা এবং অন্যান্য কাঠামোও প্রভাবিত হয়েছে কিনা তার উপর। রোগী কতদূর ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশ মেনে চলে এবং চিকিত্সা কিনা সে ক্ষেত্রেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে… নিরাময় পর্বের সময়কাল | লিগামেন্টের বিচ্ছেদ / প্রসারণের ক্ষেত্রে ব্যায়ামগুলি
