ক্রসট্রেনার কতক্ষণ অনুমোদিত?
সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সময় সুপারিশ করা হয় গর্ভাবস্থা। ক্রসট্রেনার এবং উপর প্রশিক্ষণ সহনশীলতা সাধারণভাবে খেলাধুলার সর্বত্র অনুমোদিত গর্ভাবস্থা। অবশ্যই যতক্ষণ না মহিলা সুস্থ এবং ফিট বোধ করেন।
তবে প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং সময়কাল কিছুটা কমিয়ে আনতে হবে গর্ভাবস্থা। অতিরিক্ত মাত্রায় এড়াতে, মহিলার প্রশিক্ষণের সময় কথা বলতে সক্ষম হওয়া উচিত। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, ক্রসট্রেইনারে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল rable জগিং বাইরে। পাকানো এবং পড়ার ঝুঁকি ক্রসট্রেইনারের উপর কম।
আমি আর কতক্ষণ বেড়াতে পারি?
পুরো গর্ভাবস্থায়, জন্মের কিছুটা আগে পর্যন্ত, জগিং অনুমতি দেওয়া হয়. গর্ভাবস্থায় প্রশিক্ষণ এবং গতির সময়কাল হ্রাস করা উচিত এবং কোনও পরিস্থিতিতে এটি বৃদ্ধি করা উচিত নয়। মহিলাদের জন্য যারা কেবল শুরু করতে চান জগিং গর্ভাবস্থায়, ছোট বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় recommended
প্রশিক্ষণ কেবল এতই নিবিড় হওয়া উচিত যে মহিলা এখনও তার প্রশিক্ষণ অংশীদারের সাথে কথা বলতে পারেন দৌড়। এটি উপযুক্ত পরেন গুরুত্বপূর্ণ দৌড় জুতো পাকানো এবং এইভাবে আঘাত এড়ানোর জন্য। গর্ভাবস্থায় পতনের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার কারণে বনের মতো অসম অঞ্চলে জগিংয়ের পরামর্শ দেওয়া হয় না। অনুরূপভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের যখন খুব বেশি গরম বা ঠান্ডা থাকে তখন দৌড় দেওয়া এড়ানো উচিত his এটি অনাগত শিশুর ক্ষতি করতে পারে।
