বি কমপ্লেক্স ভিটামিন

খ ছাড়া খ ভিটামিন, স্নায়বিক অবস্থা, চামড়া, চুল এবং রক্ত তাদের সাধারণ কাজগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম হবে না। ঘাটতিগুলি অবশ্যই একেবারে ক্ষতিপূরণ পেতে হবে। এই সম্পর্কে আরও জানো ভিটামিন বি 1 (থায়ামাইন), ভিটামিন বিএস (রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব), ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন), ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন), ভিটামিন B12 (কোবালামিন), এবং Pantothenic অ্যাসিড এবং biotin এখানে.

ভিটামিন বিএক্সএনএমএক্স (থায়ামিন)

ভিটামিন বি 1 এর অনেকের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে এনজাইম যে এর ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ শর্করা। যখন এই ঘাটতি ভিটামিন, শরীর আর রূপান্তর করতে পারে না শর্করা থেকে গ্লুকোজ (ডেক্সট্রোজ) তবে, আমাদের মস্তিষ্ক নির্ভর করে গ্লুকোজ তার ফাংশন বজায় রাখতে। থায়ামাইন এছাড়াও সংকেত সংক্রমণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে স্নায়বিক অবস্থা। যেহেতু দেহ কেবলমাত্র পরিমাণে ভিটামিন সংরক্ষণ করতে পারে তাই এটি নিয়মিত খাবার সরবরাহ করতে হবে। অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন বি 1 আবার বেরিয়ে যাওয়ার কারণে একটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা সম্ভব নয়। ভারী শারীরিক কাজ বা উচ্চ উত্তাপে কাজের সময় প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়; এলকোহল থায়ামিনের সরবরাহকেও বিপন্ন করতে পারে। ভিটামিন বি 1 এর ঘাটতি সাধারণত প্রথমে লক্ষ করা যায় স্নায়বিক অবস্থা: অবসাদ, একাগ্রতা সমস্যা এবং খিটখিটে হওয়ার পাশাপাশি ওজন হ্রাস করার মতো আরও অদম্য লক্ষণগুলি, ক্ষুধামান্দ্যপেশী দুর্বলতা বা ঘুমের ব্যাঘাত লক্ষণ হতে পারে। বেশিরভাগ বি এর মতো থায়ামাইন ভিটামিন, সকলের প্রান্তিক স্তরগুলিতে পাওয়া যায় সিরিয়াল। অতএব, হোলযুক্ত পণ্য ব্যবহার করার সময়, থায়ামিন গ্রহণের পরিমাণ খুব কম। ভিটামিন বি 1 এর অন্যান্য সরবরাহকারীরা হ'ল মাংসজাতীয় পণ্য, আলু বা লেবু।

ভিটামিন বি 2 (রাইবোফ্লাভিন)

বিপণনে ভিটামিন বি 2 এর কেন্দ্রীয় কার্যকারিতা রয়েছে, কারণ এটি স্থানান্তর করতে পারে উদ্জান এক আণবিক তেল থেকে অন্য। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব শ্বাস প্রশ্বাসের চেইন বজায় রাখে: অক্সিজেন মধ্যে আনা হয় রক্ত ফুসফুসে, এটি শরীরে তার কাজ করে এবং পরে হিসাবে মলত্যাগ হয় কারবন ডাই অক্সাইড এই ভিটামিনের একটি ঘাটতি ছিন্নবিচ্ছিন্নভাবে লক্ষণীয় মুখ কোণে বা ত্বকের পরিবর্তন, উচ্চারিত ঘাটতি লক্ষণগুলি পারেন নেতৃত্ব থেকে প্রদাহ শ্লেষ্মা ঝিল্লির ভিটামিন বি 2 প্রাথমিকভাবে পাওয়া যায় দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, মাংস, শাকসবজি এবং আলু।

নায়াসিন (নিকোটিনামাইড - পিপি ফ্যাক্টর এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড)।

নিয়াসিন এর সংক্ষিপ্ত নাম নিকোটিনিক অ্যাসিড এবং নিকোটিনামাইড নায়াসিন অনেকগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অংশ নেয় যা শরীর প্রতিটি কোষে শক্তি অর্জন করতে ব্যবহার করে। মাংস নিয়াসিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহকারী। অভাবের লক্ষণগুলি প্রকৃতপক্ষে শিল্পজাত দেশগুলিতে বিদ্যমান নয়, ব্যতিক্রম গুরুতর অ্যালকোহলযুক্ত। নায়াসিনের ঘাটতি নিজেকে পরিবর্তিত করে চামড়া, এর ব্যাধি পরিপাক নালীর এবং স্নায়ুতন্ত্র.

ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)।

ভিটামিন বি 6 আসলে বেশ কয়েকটি অনুরূপ পদার্থের একটি গ্রুপ, এর সবগুলিতেই ভিটামিনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ভিটামিন প্রোটিন বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং এইভাবে সমস্ত কোষের জন্য কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন বি 6 প্রায় সকল খাবারেই পাওয়া যায়, তবে ভিটামিন খুব সংবেদনশীল এবং এর সময় নষ্ট হতে পারে রান্না। অভাবটি স্নায়বিক রোগে নিজেকে প্রকাশ করে, শুষ্ক ত্বক এবং মুখের ফোলা শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী। ভিটামিন যেমন রোগের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয় বাত বা মাসিক বাধা। কিছু ওষুধ, উদাহরণ স্বরূপ, প্রতিষেধক ওষুধ, বড়ি বা যক্ষ্মারোগ ওষুধ ভিটামিন বি 6 এর প্রয়োজনীয়তা বাড়িয়ে তুলুন।

Pantothenic অ্যাসিড

এই ভিটামিনটি কোষ রক্ষণাবেক্ষণ এবং পুনর্জন্মের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। পান্থোথেনিক অ্যাসিড প্রচার করে শক্তি বিপাক in চামড়া কোষ এবং তাদের ভাগ করতে উত্সাহ দেয়। Pantothenic অ্যাসিড একটি দুর্দান্ত অনেক খাবারে পাওয়া যায়, যেমন ডিম, যকৃত, হৃদয়, দুধ, শাকসবজি, শিম এবং পুরো শস্য।

Biotin

Biotinভিটামিন এইচ হিসাবে পরিচিত, এটির জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্ক, ত্বক, চুল এবং নখ। উচ্চ স্তরের biotin পাওয়া যায় যকৃত, ডিম, বাদাম, এবং সয়াবিন। বায়োটিনের ঘাটতি হ্রাসপ্রবণতার সাথে স্কেল স্কিনে নিজেকে প্রকাশ করে চর্মরোগবিশেষ, ভঙ্গুর নখ, এবং নিস্তেজ, বিভক্ত হয়। ট্যাবলেট চিকিত্সার জন্য উপলব্ধ, যা অবশ্যই প্রতিদিন গ্রহণ করা উচিত ডোজ বর্ধিত সময়ের মধ্যে কমপক্ষে 2.5 মিলিগ্রাম।

ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন)

এই ভিটামিন লাল গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে রক্ত কোষ - ছাড়া ভিটামিন B12, রক্তাল্পতা ঘটবে। থেকে ভিটামিন B12 অণুজীবের দ্বারা একচেটিয়াভাবে উত্পাদিত হয়, সরবরাহ কেবল মাংস, মাছ, দুধ এবং ডিম। একটি ঘাটতি একটি কঠোর নিরামিষ সাথে দেখা দিতে পারে খাদ্য বা মারাত্মক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ this এই ক্ষেত্রে, গ্যাস্ট্রিক শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী আর প্রয়োজনীয় পদার্থ তৈরি করতে পারে না can শোষণ ভিটামিন বি 12 এর। সম্পূর্ণ ঘাটতি ক্ষতিকারক দিকে পরিচালিত করে রক্তাল্পতা. দ্য থেরাপি এই রোগের - ভিটামিন অবশ্যই ইনজেকশন করা উচিত।