কোন খেলাধুলার জন্য এটি সিএলএ নেওয়া কার্যকর?
সিএলএ হ'ল প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। এগুলি নিজেই দেহ দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে না এবং এটি অবশ্যই খাদ্যের মাধ্যমে সরবরাহ করা উচিত। ভারসাম্যে খাদ্য, এর গ্রহণ খাদ্য সম্পূরক একেবারে প্রয়োজনীয় নয়।
চর্বিযুক্ত অ্যাসিডের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা coverাকতে, প্রাকৃতিক খাবার যেমন মাছ, তেল, বাদাম, মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য ব্যবহার করা উচিত। কম চর্বিযুক্ত খাদ্য বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লকের একটি সংক্ষিপ্তসার তৈরি করতে পারে। সমস্ত খেলাধুলার ক্রীড়াবিদদের সর্বোত্তম পারফরম্যান্সের জন্য খাদ্য হিসাবে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত শক্তি দিয়ে তাদের দেহ সরবরাহ করা উচিত।
কম চর্বিযুক্ত খাদ্য বাধা দেয় সহনশীলতা ক্রীড়াবিদ পাশাপাশি শক্তি ক্রীড়াবিদ যারা একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে পেশী ভর আপ করতে চান। এছাড়াও যারা ওজন কমাতে চান তাদের চর্বি ছাড়াই করা উচিত নয়: বিপাক এবং এইভাবে জ্বলন্ত চর্বি সংরক্ষণের জন্য, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জ্বালানী এবং ত্বক নিয়ে কাজ করে। স্বাস্থ্যকর ক্রীড়াবিদ যারা তাদের কার্ডিওভাসকুলার এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ব্যায়াম এবং খেলাধুলার ইতিবাচক প্রভাবগুলির সুবিধা গ্রহণ করে তাদেরও ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।
এই সমস্ত মডেলগুলিতে, ডায়েটরি খাওয়া কাজী নজরুল ইসলাম খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত কভারেজ না থাকলে কেবল বোধগম্য। ক্যাপসুল গ্রহণের সময় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ডায়েট সর্বদা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। খেলাধুলার বিশ্বে, সিএলএ এবং অন্যান্য ডায়েটার গ্রহণ করা of কাজী নজরুল ইসলাম সমালোচকভাবে দেখা হয়।
অনেক অ্যাথলেট গ্রহণের পক্ষে কাজী নজরুল ইসলাম, বিশেষত যদি তারা উচ্চ ক্যালোরি-হ্রাসযুক্ত ডায়েটে থাকে এবং একটি স্বল্প বৈচিত্র্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করে, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির ক্ষেত্রে। এই ক্ষেত্রে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বা সিএলএ ক্যাপসুলের মতো পরিপূরকগুলিও ব্যবহৃত হয় ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ। সাধারণভাবে, পরিপূরক গ্রহণগুলি সুষম, প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত ডায়েট প্রতিস্থাপন করে না।
বডি বিল্ডাররা বিশেষত একটি উচ্চ-প্রোটিন ডায়েটের উপর নির্ভরশীল এবং এতে থাকা খাবারগুলি এড়িয়ে যান শর্করা। বিপাক, হজমের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ অত্যন্ত প্রয়োজনীয় essential হৃদয় প্রণালী এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমগুলি সুচারুভাবে কাজ করতে। এগুলি সংশ্লেষণের পাশাপাশি শরীর নিজেই উত্পাদন করতে পারে না হরমোন, কোষ গঠনেও জড়িত।
প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের মাধ্যমে সরবরাহ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ মাছ, উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম বা জায়ফল। সিএলএ প্রাকৃতিকভাবে দুগ্ধজাত পণ্য এবং মাংসে পাওয়া যায়। কঠোর স্বল্প-ক্যালরিযুক্ত খাদ্যের অংশ হিসাবে যে কেউ এই খাবারগুলির খাওয়া হ্রাস করে তাদের ডায়েটমেন্ট সাপ্লিমেন্টগুলির মাধ্যমে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রয়োজনীয়তা আবরণ করা উচিত। সিএলএ এবং অন্যান্য পরিপূরকগুলি এখানে সহায়ক হতে পারে। তবে সাধারণভাবে, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণের তুলনায় ভারসাম্যহীন ডায়েটই ভাল।
আপনি কি সিএলএ দিয়ে ওজন কমাতে পারবেন?
একটি নেতিবাচক ক্যালোরি থেকে ওজন হ্রাস ফলাফল ভারসাম্য। এর অর্থ হল যে শরীরটি তার বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য এবং দিনের বেলাতে অতিরিক্ত কর্মক্ষমতা প্রয়োজনের চেয়ে খাবারের আকারে কম শক্তি অর্জন করে। এটি প্রয়োজন জ্বলন্ত চর্বি সংরক্ষণের, যা স্থায়ী হ্রাস বাড়ে।
সুতরাং, হ্রাস কেবল তখনই গ্রহণ করা সম্ভব ক্যালোরি খাদ্য মাধ্যমে হ্রাস করা হয়। একমাত্র সিএলএ ক্যাপসুল গ্রহণের মাধ্যমে হ্রাস সম্ভব নয়। সিএলএ ক্যাপসুলগুলিতে শরীরের প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ক্যালোরি-হ্রাসযুক্ত ডায়েটের সাথে, কম চর্বিযুক্ত ডায়েট প্রায়শই বেছে নেওয়া হয়, যার মাধ্যমে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের বিষয়টি আশঙ্কাজনকভাবে কম রাখা হয়। এগুলি যদি খাবার, তেল, বাদাম, দুগ্ধজাত খাবারের আকারে সরবরাহ না করা হয় তবে এটি অবলম্বন করা প্রয়োজন খাদ্য সম্পূরক। এই ক্ষেত্রে সিএলএ ক্যাপসুল ওজন হ্রাস সমর্থন করতে পারে। তবে, একটির মাঝারি ক্যালোরি হ্রাস এবং তাই সুষম খাদ্য পছন্দ করা উচিত। ওজন হ্রাস তারপর ধীর হবে, কিন্তু দীর্ঘ সময় এটি আরও স্থিতিশীল ফলাফল হতে হবে।
