ভূমিকা
শক্তি প্রশিক্ষণ কৈশোরে অনেক উদ্বেগ নিয়ে প্রায়ই আলোচিত বিষয়। জ্ঞাত উদ্বেগ সেগুলি শক্তি প্রশিক্ষণ এটি সন্তানের বিকাশের জন্য বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকারক। অল্প বয়স্ক লোকেরা এখনও অনেক অনুশীলন করতে সক্ষম হয় না এবং অনেক শিশুও তা করতে চায় না শক্তি প্রশিক্ষণ সব সময়ে
বৈজ্ঞানিক দিক থেকে, ভুল অধ্যয়নের কারণে অতিরিক্ত উদ্বেগ ছিল। উদাহরণস্বরূপ, এখনও পর্যাপ্ত পরিমাণে নেই টেসটোসটের পেশী গড়ার জন্য কিশোরের শরীরে। তদ্ব্যতীত, শক্তি প্রশিক্ষণ 18 বছরের কম বয়সীদের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধিকে বিপন্ন করে। সর্বোপরি উদ্বেগ ছিল যে শক্তি প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারে। তবে, এখন জানা গেছে যে এই অঞ্চলে অধ্যয়নগুলির ভুল ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং তাদের মধ্যে কিছু পর্যাপ্ত পর্যায়ে সম্পাদিত হয়নি।
বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি
অনেকের কাছেই প্রশ্ন উত্থাপিত হয় যে কেন বয়ঃসন্ধিকালে আগে থেকেই শক্তি প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত, কারণ এই প্রশিক্ষণটি কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্কিত। যেহেতু শক্তি চলাচলগুলি বাস্তবায়নের দেহের কেন্দ্রীয় ক্ষমতা, তাই কৈশোরে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং এটি একটি শক্ত ভিত্তিতে স্থাপনের বিরুদ্ধে বলার কিছু নেই। আপনি যদি কৈশোরে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করেন তবে এটি পুরো পেশীবহুল ব্যবস্থায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং যৌবনের জন্য একটি ভাল ভিত্তি সরবরাহ করতে পারে।
শক্তি প্রশিক্ষণের অভিযোজন লক্ষণগুলি পেশীগুলিতে দেখা দেয়, হাড়, লিগামেন্টস, রগ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র। মনোনিবেশ করার ক্ষমতা শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও প্রশিক্ষিত হয়। কিশোর অ্যাথলিট ত্রি-মাত্রিক গতিবিধিগুলি জানতে পারে এবং তাদের মধ্যে কীভাবে সেরা মনোনিবেশ করতে হয় তা শিখেছে।
ইতিমধ্যে, এই বিষয়ে অনেক গবেষণা চালানো হয়েছে এবং নতুন অনুসন্ধান করা হয়েছে। বৃদ্ধি ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বেগগুলি দ্রুত মুছে ফেলা হয়েছিল। অল্প বয়স্ক লোকেরা সাধারণত প্রচুর পরিমাণে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে ঝাঁপ দাও, দৌড়ায় এবং আরোহণ করে।
এটি করতে গিয়ে, এর চেয়ে অনেক বেশি লোড জয়েন্টগুলোতে এবং হাড় শক্তি প্রশিক্ষণের সময় সম্ভব হওয়ার চেয়ে পরিমাপ করা যায়। অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছে যে বয়স অনুসারে শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে শক্তিতে প্রচুর পরিমাণে বাড়ে। এছাড়াও, কৈশোরে শক্তি প্রশিক্ষণ, যদি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি একটি কার্যকর ব্যবস্থা হতে পারে হাড়ের ঘনত্ব এবং আঘাত প্রতিরোধে অবদান রাখে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে একজন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রশিক্ষণ এক-এক-এক-এক-এক-এক-কিশোর বয়সে স্থানান্তর করা যায় না। প্রশিক্ষণ অবশ্যই বয়ঃসন্ধিকালের বয়স এবং বিকাশের জন্য উপযুক্ত হতে হবে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বিবেচনায় নিয়ে, কৈশোরে প্রশিক্ষণ দেহের ক্ষতি না করে 30 শতাংশ পর্যন্ত শক্তি অর্জন করতে সক্ষম হয়।
উপরন্তু, সমন্বয় মাংসপেশির মধ্যে এবং মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি। যাইহোক, কৈশোরে শক্তি প্রশিক্ষণ কেবল তখনই বোধগম্য হয় যদি এর জন্য অনুপ্রেরণা আসে নিজের ইচ্ছায় আসে এবং কৈশোর পূর্ণরূপে এতে নিযুক্ত থাকে। তদ্ব্যতীত, আঘাত এবং ভুল কার্যকর কার্যকরকরণ প্রতিরোধের জন্য একজন প্রাপ্ত বয়স্কের সর্বদা শুরুতে উপস্থিত থাকা উচিত।
সাধারণভাবে, উচ্চতর আঘাতের হার প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী করা হয়। বর্তমান গবেষণা অনুসারে এটি সত্য নয় not শক্তিশালী খেলাধুলার সাথে 0.0003 টি প্রশিক্ষণের সময় 100 টির আঘাত আসে। সকারের মতো দলগত খেলায় (6.2 ঘন্টা প্রতি 100) এই মানটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। আপনি কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে শক্তি প্রশিক্ষণ তাই তুলনামূলকভাবে নিরাপদ খেলা।
