বর্ধিত ঘাম হাইপারহাইড্রোসিস হিসাবে পরিচিত। রাতের ঘামের পরে নিশাচর হাইপারহাইড্রোসিস হিসাবে পরিচিত। কিছু লোক নিয়মিত রাতে প্রচণ্ড ঘাম হয়।
এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। রাতের ঘামের মূল্যায়নের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড, যা প্রায়শই ডাক্তার জিজ্ঞাসা করেন যে, রাতের ঘাম এত শক্ত ছিল যে পায়জামা পরিবর্তন করতে হয়েছিল বা বিছানার চাদর ভিজিয়ে রাখা হয়েছিল কিনা। নীতিগতভাবে, ঘাম প্রাকৃতিক কিছু এবং দেহ অভ্যন্তরীণ থেকে অতিরিক্ত তাপ ছাড়তে ব্যবহার করে।
এটি বিশেষত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় বা এমনকি যখন থাকে তখনও বাইরের তাপমাত্রায় গরম থাকে জ্বর সংক্রমণের অংশ হিসাবে 500 এমএল পর্যন্ত রাতে একটি ঘাম নিঃসরণ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। রাতে, বিশেষত রাতের প্রথমার্ধে, দেহের তাপমাত্রায় গড়ে 1.5 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপমাত্রা থাকে।
শরীর এই উত্তাপটি বাইরের দিকে ছেড়ে দেয়। যাইহোক, পরিবেশ এছাড়াও তাপ শোষণ করতে সক্ষম হতে হবে। আপনি যদি ঘন কম্বলের নীচে পড়ে থাকেন তবে উদাহরণস্বরূপ, তাপটি বিলুপ্ত করা আরও কঠিন।
উত্তাপটি তখন বর্ধিত ঘামের মাধ্যমে প্রকাশিত হয়। রাতের ঘাম সাধারণত একটি নিরীহ কারণ যা সহজেই নির্মূল করা যায়। যদি তিন থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে রাতের ঘাম স্থায়ী হয় তবে স্পষ্টতার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি বিশেষত সত্য যদি জ্বর, অবাঞ্ছিত ওজন হ্রাস, ক্লান্তি বা অপ্রয়োজনীয় ব্যথা এছাড়াও ঘটে।
রাতের ঘামের বিরুদ্ধে আমি কী করতে পারি?
রাতের ঘাম একটি লক্ষণ যার পিছনে অনেকগুলি কারণ গোপন করা যায়। এছাড়াও রাতের ঘামের সংজ্ঞাটি অভিন্ন নয়, এ কারণেই রাতের ঘাম যা বলা যায় তা নিয়ে প্রায়শই বিভ্রান্তি দেখা দেয়। শব্দের সংকীর্ণ অর্থে রাতের ঘাম দ্বারা, চিকিত্সকরা প্রথমদিকে খুব শক্তিশালী রাত্রে ঘাম বোঝায় যার ফলে একজনকে নাইটগাউন বা বিছানার লিনেনের পরিবর্তন ঘটে।
কখনও কখনও ঘাম এত তীব্র হয় যে রাতের বেলা কয়েকবার লিনেন এমনকি কয়েকবার পরিবর্তিত হয়। এই জাতীয় রাতের ঘামের পিছনে নিজেকে একটি অসুস্থতা লুকিয়ে রাখে, উদাহরণস্বরূপ রিউম্যাটিক ফর্ম বৃত্ত বা এ থেকে ক্যান্সার অসুস্থতা, যা চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা আবশ্যক। সংক্রমণও এ জাতীয় রাত্রে ঘাম হতে পারে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধরণের রাতের ঘামের বিরুদ্ধে কেউ কিছু করতে পারে না। অনেক মানুষ রাতের ঘামের নিচেও কম শক্তিশালী, নিশাচর ঘামের কবলে পড়ে। এই জাতীয় "রাতের ঘাম" সাধারণত অসুস্থতার কারণে হয় না, যাতে কেউ নিজেই এর বিরুদ্ধে কিছু করতে পারেন।
প্রথমত, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি শোবার ঘরটি খুব বেশি গরম করবেন না। প্রায় 16 থেকে 19 ডিগ্রি সেলসিয়াস ঘরের একটি তাপমাত্রা ঘুমের জন্য অনুকূল। ঘুমানোর আগে পুরো খোলা জানালা দিয়ে ঘরটি এয়ার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে রাতে ঘরটি শীতল হতে পারে।
তদ্ব্যতীত, আপনার বিছানা এবং নাইটগাউন জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের হালকা উপকরণ চয়ন করা উচিত। তুলা এই ক্ষেত্রে খুব উপযুক্ত, যেখানে পলিয়েস্টার বা সাটিন এড়ানো উচিত। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মশলাদার খাবার, ক্যাফিনেটেড পানীয় বা অ্যালকোহল এড়ানো উচিত কারণ এগুলি ঘামতে বাড়ে। ঋষি or ক্যামোমিল সন্ধ্যায় চা প্রস্তাব করা হয়। তদাতিরিক্ত, কব্জিতে শীতল সংক্ষেপগুলি কিছুটা শীতল হতে এবং ঘাম কমাতে সহায়তা করতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
