শক্তি সরবরাহ
কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণের জন্য একটি ট্রায়াথলন, শক্তি সরবরাহ জ্ঞান মৌলিক গুরুত্ব। যে দূরত্বটি সাঁতার, চালিত এবং একটিতে চালিত হয় ট্রায়াথলন লোডের ধরণের পরিবর্তনের চেয়ে সমস্যা কম। বিশেষত সাইকেল চালানোর পরে, পরবর্তীকালে দৌড় আরো অনেক কঠিন।
প্রশিক্ষণের জন্য ক ট্রায়াথলন অতএব শুধুমাত্র নিজস্ব নিজস্ব শৃঙ্খলা উন্নত করার লক্ষ্য নয়, বিশেষত চাপযুক্ত পেশীটির পরিবর্তনকে উন্নত করা। চলমান a সহ্যশক্তির পরীক্ষা মূলত সহজ কারণ ছন্দটি ট্রায়াথলনের চেয়ে বেশি খুঁজে পাওয়া যায়। ট্রাইথলনে, লোডের ধরণের পরিবর্তন অনিবার্যভাবে শক্তি সরবরাহের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।
পেশীগুলির জন্য 3 টি বিভিন্ন ধরণের শক্তি উপলব্ধ সহনশীলতা কাজ: ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণের জন্য, 3 ধরণের শক্তি সরবরাহের পরিবর্তনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য একটি নির্দিষ্ট বিরতি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা যেতে পারে।
- যদি অল্প সময়ে (মধ্যবর্তী স্প্রিন্টস, চূড়ান্ত স্প্রিন্টের জন্য) শরীরের প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন হয় তবে পেশী কার্বোহাইড্রেট স্টোরেজ (চিনি / গ্লুকোজ) ব্যবহার করে এবং এই কেএইচ অক্সিজেন (O2) ছাড়াই জ্বালিয়ে দেয়।
এটি জমা হওয়ার দিকে নিয়ে যায় স্তন্যপায়ী, যা পেশীগুলিতে একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি সৃষ্টি করে। একজন অতিমাত্রায় কথা বলে।
- কম কঠোর ক্রিয়াকলাপে (স্বতন্ত্র) হৃদয় 120-150 এর মধ্যে রেট) দেহ থেকেও এনার্জি সংশ্লেষ করে শর্করা, কিন্তু এটি অক্সিজেন গ্রহণ দ্বারা করা হয়। এটি সেই শক্তির পরিসীমা যা এটির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সহনশীলতা কর্মক্ষমতা যেমন সহ্যশক্তির পরীক্ষা বা ট্রায়াথলন
যাতে শরীরের পর্যাপ্ত সরবরাহ করা হয় শর্করা, প্রশিক্ষণের লক্ষ্য রাখতে হবে এই সঞ্চয়স্থানটি বাড়ানো এবং সঠিক পরিমাণে পুষ্টিগুণ পূরণ করা।
- মাধ্যমে শক্তি সরবরাহ ফ্যাট বার্ন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে যদি শরীরের চর্বি লক্ষ্যবস্তুতে পোড়াতে হয় বা যদি স্টোরেজ থাকে তবে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলির সময় (ফেট্টিলিটাইজেশন) গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে শর্করা ক্রীড়া পারফরম্যান্সের মাধ্যমে পুরোপুরি খালি করা হয়েছে। পরেরটি প্রায়শই মারাত্মক সহনশীলতা প্রতিযোগিতার সময় অ্যাথলেটরা কারণ সরবরাহ করা শক্তির পক্ষে যথেষ্ট নয় ফ্যাট বার্ন। এর ফলাফলগুলি হ্রাস are দৌড় গতি বা গর্ভপাত। এই ধরণের শক্তি সরবরাহ প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও উন্নত হতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
