ডিটক্স নিরাময়: শরীরের জন্য ডিটক্সিফিকেশন

এটি অতিরিক্ত ওজন এবং এর বিরুদ্ধে ম্যাজিক বুলেট হিসাবে বিবেচিত হয় detoxification শরীর সমান শ্রেষ্ঠত্ব: দ্য Detox নিরাময় এই শব্দটির চারপাশে, বিভিন্ন ডায়েট এবং অসংখ্য পণ্য পাওয়া যায়, যা নিজেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করার জন্য শরীরকে সমর্থন করে বলে মনে করা হয়। তবে ঠিক কী Detox নিরাময়ে? ক্ষার এবং রস নিরাময়ের সাথে কী বিবেচনা করা উচিত? এবং না একটি ডিটক্স ডায়েট সত্যিই কোন ভাল কাজ? আমরা উত্তর সরবরাহ।

ডিটক্স নিরাময় কী?

শব্দ "Detox"ইংরেজি শব্দটির সংক্ষেপণ"detoxification“, যার অর্থ ডিটক্সিফিকেশন। সুতরাং একটি ডিটক্স নিরাময় একটি "আধুনিক" শব্দটি detoxification বা বিশেষের মাধ্যমে পরিশোধন নিরাময় খাদ্য। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, ডিটক্স নিরাময় তাই নতুন কিছু নয়, কারণ একই ধরণের খাদ্য ইতিমধ্যে বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহার করা হয়েছে - বিশেষত বিকল্প ওষুধে।

একটি ডিটক্স নিরাময় কী করে?

ক্লান্ত চেহারা, আঁশগুলিতে কয়েক কিলো খুব বেশি এবং সাধারণত এক ক্লান্ত এবং তালিকাভুক্ত মনের অবস্থা this এটি অনেকের কাছেই পরিচিত sounds কারণ প্রতিদিনের খারাপ কাজগুলি নিকোটীন্, ক্যাফিন, এলকোহল, জোরএকটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং খুব অল্প ব্যায়াম এবং ঘুম দীর্ঘমেয়াদে শরীরকে ভাল করে না। নীতিগতভাবে, শরীর নিজেই ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে, উপরে বর্ণিত বেশ কয়েকটি কারণ যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য একত্রিত হয় তবে ডিটক্সের দর্শন অনুযায়ী জীবকে ডিটক্সিফিকেশন দিয়ে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া যেতে পারে। একটি ডিটক্সিফিকেশন নিরাময়ের ফলে শরীরের স্ব-পরিচ্ছন্নতার শক্তিগুলিকে সমর্থন করে শরীরের এই অবসন্ন অবস্থার অবিকল প্রতিকার করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এছাড়াও, দেহটিকে আবার অনুকূলে আনতে হবে ভারসাম্য.

ডিটক্স নিরাময়ের সময় কী ঘটে?

ডিটক্সাইফাইং অঙ্গগুলি যকৃত, গ্লাস মূত্রাশয়, কিডনি, অন্ত্র, চামড়া এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের সময় উত্সাহিত করা উচিত ডিটক্স ডায়েট। শরীরকে এইভাবে ডিটক্সাইফাই করতে হয়, বিপাকটি বাড়িয়ে তোলে এবং রক্ত চাপ কোলেস্টেরল সেইসাথে রক্তে শর্করা স্তর হ্রাস। সময়কালে কম ক্যালোরি গ্রহণের কারণে ডিটক্স ডায়েট, আপনি সহজেই এক কিলো বা দুটি হারাতে পারেন।

কীভাবে একটি ডিটক্স ডায়েট কাজ করে?

কীভাবে একটি ডিটক্স নিরাময় কাজ করে সে সম্পর্কে দুটি উত্তর বা রূপ রয়েছে ("নিরাময়" এবং "ডায়েট" শব্দটি সমার্থকভাবে ব্যবহৃত হয়):

1. ডিটক্স ডায়েটে, যা এর অনুরূপ উপবাস, কঠিন খাদ্য সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করা হয়। পরিবর্তে, চা, পানি, তাজা ফল এবং উদ্ভিজ্জ জুস এবং উদ্ভিজ্জ ব্রোথ মেনুতে রয়েছে।
2. ডিটক্স ডায়েটের দ্বিতীয় ধরণের ক্ষেত্রে কেবল ক্ষারযুক্ত খাবারই অনুমোদিত।

ডিটক্স ডায়েটের উভয় ফর্ম আমরা নীচে বিশদে উপস্থাপন করি।

একটি ডিটক্স নিরাময়ের সময় অবশ্যই পালন করা উচিত?

আপনি যে দুটি বৈকল্পিক চয়ন করেছেন তা বিবেচনাধীন নয় - একটি ডিটক্স নিরাময় করার সময় নিম্নলিখিত ছয়টি টিপস পালন করা উচিত:

1. অত্যন্ত গুরুত্বের বিষয় হ'ল শরীর যথেষ্ট পরিমাণে তরল পায়। আদর্শ দুটি থেকে তিন লিটার স্থির পানি বা এক দিন খাঁজ কাটা ভেষজ চা - এমনকি রসের সাথে একটি ডিটক্স নিরাময়।
2. ডিটক্স নিরাময়ের সময় প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 800 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়। তবুও, পুষ্টির অভাব এড়াতে আপনাকে সুষম এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাবার খাওয়া দরকার, খনিজ or ভিটামিন। দীর্ঘতর ডায়েটগুলির জন্য, আপনার একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
3. অস্বাস্থ্যকর দুর্গন্ধ যেমন ধূমপান, এলকোহল, কফি ডিটক্স নিরাময়ের সময় স্ন্যাকিং নিষিদ্ধ।
4. দৈনন্দিন জীবনে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করে।
5. মাঝারি ক্রীড়াগুলি ডিটক্স নিরাময়ের পুরোপুরি পরিপূরক করে। খেলা যেমন জিমন্যাস্টিকস বা যোগশাস্ত্র লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং সমর্থন সক্রিয় করুন রক্ত প্রচলন.
6. একটি ডিটক্স নিরাময়ের শুরু এবং শেষে পরিকল্পনা করুন, যাতে আপনি শক্ত খাবার ব্যতীত করেন, তিনটি ত্রাণ দিন, যাতে তারা হালকা, ক্ষারযুক্ত খাবার গ্রহণ করে। সুতরাং আপনি যে এড়ানো প্রচলন খুব দ্রুত পরিবর্তন দ্বারা ওভারলোড হয়েছে।

এছাড়াও, আপনি যদি শারীরিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেন তবে ডিটক্স ডায়েট করা উচিত। এগুলি কী, আমরা নীচে ব্যাখ্যা করি।

ডিটক্স ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত নয়

ডিটক্স ডায়েটের একটি প্রাথমিক প্রয়োজন হ'ল স্বাস্থ্যকর। সাথে যে কেউ স্বাস্থ্য প্রতিবন্ধী হিসাবে পরিস্থিতি কিডনি ফাংশন or হৃদয় সমস্যাগুলি, পাশাপাশি যে কেউ ভুক্তভোগী বা একবার ভুগছেন মানসিক সাস্থ্য সমস্যা বা একটি আহার ব্যাধি, শুধুমাত্র মেডিকেল তত্ত্বাবধানে একটি ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। গর্ভবতী মহিলা, নার্সিং মা এবং শিশুদেরও এই নিরাময়ের হাত থেকে বিরত থাকা উচিত।

ডিটক্সিফিকেশন: বৈজ্ঞানিক প্রমাণের অভাব

যেটি দৈনিক 800 কিলোক্যালরি কম খাওয়ার সাথে ওজন হ্রাস করে তা সুস্পষ্ট। তবে, জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজিই) মতে এটি এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি যে একটি ডিটক্স নিরাময়ের মাধ্যমে বর্জন শরীর থেকে বিষাক্ত। যদিও স্বতন্ত্র সমীক্ষা ইঙ্গিত দেয় যে একটি ডিটক্স নিরাময় এর ডিটক্সিফিকেশনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যকৃত - অসন্তুষ্ট বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি বা সংখ্যক মামলার কারণে এগুলি অর্থবহ নয় are বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ জোর দিয়েছিলেন যে স্বাস্থ্যকর মানবদেহ বাইরের সাহায্য ছাড়াই ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে নিজেকে মুক্তি দিতে পারে। স্বল্প-মেয়াদী ফ্ল্যাশ ডায়েট দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য ছাড়াই থেকে যায়। যিনি খুব ঘন বা ক্লান্ত বোধ করেন, তার পরিবর্তে দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে এর পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা উচিত। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং ঘুম পাওয়া

ক্ষারযুক্ত খাবারের সাথে ডিটক্স নিরাময়

ডিটক্স নিরাময়ের এই ফর্মটিতে, শক্ত খাবার অনুমোদিত, তবে এটি প্রতিটি খাবারের কাছে পৌঁছানোর অনুমতি নেই। এর কারণ এখানে ডিটক্স সূত্র একচেটিয়াভাবে ক্ষারযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করে। আপনি এই জাতীয় ডিটক্স ডায়েটে কী খাওয়াতে পারেন এবং কীভাবে নিরাময় কাজ করে তা আপনি এখানে খুঁজে পেতে পারেন here

ক্ষারযুক্ত খাবারের সাথে ডিটক্স ডায়েটের কী কী সুবিধা রয়েছে?

আমাদের সুস্থতা শরীরের অ্যাসিড-বেস অনুপাত ভারসাম্যহীনতার উপর, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যেও নির্ভর করে। এটি সত্য যে একমাত্র ভুল ডায়েটের কারণে শরীরের ওভার-অ্যাসিডিফিকেশন অত্যন্ত অসম্ভাব্য, কারণ দেহের নিজস্ব প্রক্রিয়াগুলি অত্যধিক অম্লতা সামঞ্জস্য করতে সক্ষম (উদাহরণস্বরূপ, কিডনির মাধ্যমে)। তবে প্রাথমিক বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে স্থায়ীভাবে উচ্চ অ্যাসিডিং এমন একটি খাদ্য তবুও স্তরের স্তরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে জোর হরমোন করটিসল মধ্যে রক্ত পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার এবং হাড় সিস্টেমগুলিতে। A এর অর্থে বৈচিত্র্যময় ডায়েট ভারসাম্য মধ্যে ঘাঁটি এবং অ্যাসিড সুতরাং যে কোনও ক্ষেত্রেই সুপারিশ করা হয়। পুনরুদ্ধার করতে ভারসাম্য মধ্যে অ্যাসিড এবং ঘাঁটি, ডিটক্স ফর্মুলা একচেটিয়াভাবে বা কমপক্ষে মূলত ক্ষারযুক্ত খাবারের পরামর্শ দেয়। এটি কারণ একটি ক্ষারযুক্ত খাদ্য দেহ সরবরাহ করার উদ্দেশ্যে খনিজ এবং পুষ্টিকরগুলি যা শোষণ করা সহজ, এর ফলে ডিটক্সিফাইং অঙ্গগুলিকে মুক্তি দেয়। এইভাবে, অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যটি আবার ভারসাম্যহীন অবস্থায় আনা হয়। দীর্ঘমেয়াদে, বিশেষজ্ঞরা যেমন কোনও খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন না, তেমনি এটিও করা যায় নেতৃত্ব পুষ্টির ঘাটতিতে। তবে সীমিত সময়ের জন্য ক্ষারযুক্ত ডিটক্স ডায়েট ক্ষতিকারক নয়।

ক্ষারযুক্ত খাবার: কি অনুমোদিত?

যদি আপনি ভাবেন যে নিজেকে ডিটক্স ডায়েটে অনাহার করতে হয় তবে আপনি ভুল গাছটি ছাঁটাই করছেন। কারণ ডিটক্স মেনুতে রয়েছে অসংখ্য সুস্বাদু খাবার। অনুমোদিত খাবারগুলি সমস্ত ক্ষারযুক্ত খাবার। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ:

• পাকা ফল এবং শুকনো ফল
• আলু
• রেডিকিও বা আরুগুলার মতো তিক্ত পদার্থের সাথে সালাদ
• জলপাই
• সয়াবিনের
• কাজুবাদাম
• তিল
• শুকনো ফল
• মশলা এবং bsষধিগুলি
• সাধারণত টমেটো বাদে কোনও শাকসবজি

এটি ডিটক্স নিরাময়ের জন্য কেবল জৈব এবং অগ্রাধিকারহীন অপসারণীয় খাবারগুলি ব্যবহার করার জন্য অর্থবোধ করে, কারণ তারা বিষাক্ত মুক্ত x

কি অনুমোদিত নয়?

অ্যাসিড তৈরির খাবার যেমন অনুমোদিত নয়:

• পশুর খাবার এবং চর্বি যেমন মাংস, সসেজ, মাছ এবং ডিম.
• রুটি এবং পাস্তা হিসাবে সিরিয়াল এবং সিরিয়াল পণ্য
• সরিষা
• ভিনেগার
• কাজু বাদাম, চিনাবাদাম, পেস্তা
• চিনি এবং মিষ্টি পানীয়
• মদ্যপ পানীয়
• ক্যাফিনেটেড পানীয়
• রঙ এবং স্বাদ
• ময়দায় প্রস্তুত আঠা

ক্ষারযুক্ত খাবারের সাথে ডিটক্স নিরাময়ের জন্য একটি নিখরচায় পরিকল্পনা বা নির্দেশাবলী ইন্টারনেটে বা ডিটক্স নিরাময়ের বিষয় বইয়ে পাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনটি একটি স্মুদি দিয়ে শুরু করতে পারেন, মধ্যাহ্নভোজনে একটি সুস্বাদু ডিটক্স সালাদ উপভোগ করতে পারেন এবং সন্ধ্যায় এখনও হালকা স্যুপ রাখতে পারেন।

ক্ষারযুক্ত খাবারের সাথে ডিটক্স নিরাময় আর কতক্ষণ চলবে?

একটি ডিটক্স নিরাময় কত দিন স্থায়ী হওয়া উচিত এই প্রশ্নের কোনও সার্বজনীন উত্তর নেই। পরিবর্তে, স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করার কারণে প্রত্যেককে নিজের জন্য পৃথকভাবে এটি সিদ্ধান্ত নিতে হবে। ক্ষারযুক্ত খাবারের সাথে ডিটক্স নিরাময়ের বিভিন্ন রূপ রয়েছে যা তিন থেকে 21 দিন অবধি স্থায়ী। নতুনদের 3 বা 5 দিনের নিরাময়ের সাথে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় v উন্নত এবং পেশাদার যারা "ডিটক্সিং" এর অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তারাও 7, 14 বা 21 দিনের নিরাময় করতে পারেন। ডিটক্স জুস নিরাময়ের তথ্য নিম্নলিখিত পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।