শারীরিক অক্ষমতা: কারণ, চিকিত্সা এবং সহায়তা

জার্মানরা আরও মোটা ও মোটা হচ্ছে। এর এক কারণ আংশিক সম্পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, অন্য একটি নির্ণায়ক কারণ জনসংখ্যার ক্রমবর্ধমান অনুশীলনের অভাব। তবুও দেহের জরুরীভাবে অনুকূল এবং স্বাস্থ্যকরভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ব্যায়াম প্রয়োজন।

অনুশীলনের অভাব কী?

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা শারীরিক হয় শর্ত শরীরের চেয়ে কম চলার এটি বজায় রাখতে হবে স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা শারীরিক হয় শর্ত শরীরের তুলনায় কম চলন্ত এটি বজায় রাখা প্রয়োজন স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা। অনুশীলনের অভাব বিভিন্নভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ in স্থূলতা যুক্ত রোগগুলির সাথে যেমন যৌথ ক্ষতি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস মেলিটাস, অস্টিওআর্থারাইটিস or গেঁটেবাত। যাইহোক, অনুশীলনের অভাব হওয়া মানে হচ্ছে না প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। এমনকি পাতলা মানুষ অভাব থেকে ভুগতে পারেন জুত, বিকাশ ঘুমের সমস্যা এবং অবসাদ, বা পেশীবহুল ব্যবস্থার রোগে ভুগছেন। সাধারণ রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা ব্যায়ামের অভাবে চাপও পড়ে।

কারণসমূহ

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণগুলি অনেকগুলি এবং বিভিন্ন হতে পারে। অনুশীলনের অভাবে একা সুবিধে হয় না, যদিও এটি ব্যাপক আকার ধারণ করতে পারে। দীর্ঘায়িত অসুস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, এবং অক্ষমতা এছাড়াও করতে পারেন নেতৃত্ব অনুশীলনের অভাব। একজন বয়স্ক, দুর্বল ব্যক্তি হয়তো আরও ঘন ঘন হাঁটতে চান তবে হাঁটাচলাতে অচল বা হুইলচেয়ারে সীমাবদ্ধ। একটি যৌগ ফাটল বা দুর্ঘটনার পরে একাধিক আঘাত নেতৃত্ব অনুশীলনের অভাব। সুতরাং এটি অগত্যা "অলসতা" নয় যা এর দিকে পরিচালিত করে।

এই লক্ষণ সহ রোগগুলি

• উচ্চরক্তচাপ
• হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
• arteriosclerosis
• গাল্স্তন
• অস্টিওপোরোসিস
• হৃদরোগের

• স্ট্রোক
• অস্টিওআর্থ্রাইটিস
• করোনারি হৃদরোগ
• সংবহন ব্যাধি
• স্থূলতা
• রক্তের ঘনীভবন

• ডায়াবেটিস মেলিটাস
• সায়াটিক ব্যথা
• পার্শ্ববর্তী ডিস্ক
• ভার্টিব্রাল জয়েন্টগুলির বাত
• আইএসজি সিন্ড্রোম
• ভঙ্গি বিকৃতি

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

অবশ্যই, ডায়াগনসিসটি সবসময় ডাক্তার দ্বারা তৈরি করা হয়, তবে একটি ক্রীড়া প্রশিক্ষকও অনুশীলনের অভাব নির্ধারণ করতে পারে এবং নামটি উন্নত করতে হবে কি না তার নাম নির্ধারণ করতে পারে। একটি ব্যায়াম ইসি চিকিত্সক দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে। যদি ব্যায়ামের অভাব সংশোধন না করা হয়, যার অর্থ রোগী আরও বেশি পদক্ষেপ (হাঁটা ইত্যাদি) শুরু করতে বা খেলাধুলা শুরু করেন না, তবে প্রথম যেটি ঘটে তা হ'ল একটি লক্ষণীয় হ্রাস সহনশীলতা। এটি এখনও বেশিরভাগ লোককে উল্লেখযোগ্যভাবে বিরক্ত করবে না। দীর্ঘমেয়াদে, তবে নিয়মিত ঝামেলা রয়েছে হৃদয় প্রণালী, বিপাক এবং হজম, যা সামগ্রিকভাবে প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্যপাশাপাশি বিষয়গত সুস্থতার উপর। রক্ত প্রচলন অবনতি, detoxification এবং শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়, ওজন বাড়তে পারে the চামড়া রক্তের সাথে কম সরবরাহ করা হয়, ব্যায়ামের অভাব হতে পারে নেতৃত্ব থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য), অন্ত্রের গতিবিধি যেমন উদ্দীপিত হয় না, ইত্যাদি, প্রগতিশীল বিধিনিষেধগুলির তালিকা মানব দেহের সর্বত্র প্রসারিত। তবে মানসিক চাপের অভাবের কারণেও ভুগতে পারে, বিশেষত এমন রোগীদের ক্ষেত্রে যাঁরা আরও চলাচল করতে চান তবে পারছেন না, উদাহরণস্বরূপ, ঘাই রোগীদের, প্যারালজিগ্রিকস বা সীমিত চলাফেরায় বয়স্ক ব্যক্তি দীর্ঘমেয়াদে, ব্যায়ামের অভাব হুমকিজনিত এম্বলিজমের মতো প্রাণঘাতী রোগগুলির অন্যতম কারণ হতে পারে, হৃদয় আক্রমণ বা স্ট্রোক।

জটিলতা

ব্যায়ামের অভাবে বিভিন্ন পরিণতি হতে পারে যা বিস্তৃত অর্থে জটিলতা হিসাবে দেখা যায়। ব্যায়ামের অভাবের জন্য প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায় ক্যালোরি। তবে যেহেতু যার ব্যায়ামের অভাব রয়েছে সে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তার খাওয়ার আচরণকে শক্তির প্রয়োজনীয়তার পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করে না, স্থূলতা দীর্ঘসময় ব্যায়ামের অভাবের পরিণতি হিসাবে বিকাশ ঘটে। যদি অনুশীলনের অভাব কেবল একটি সংক্ষিপ্ত, সংজ্ঞায়িত সময়ের জন্য উপস্থিত থাকে তবে এই ঝুঁকিটি সাধারণত উপস্থিত হয় না। তদতিরিক্ত, অনুশীলনের অভাব হতে পারে to রক্তের ঘনীভবন। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি সামান্য এবং খুব কমই চলতে থাকে তবে এর ঝুঁকি থাকে রক্তের ঘনীভবনযা মারাত্মক হতে পারে তা অবশ্যই উপস্থিত রয়েছে n রক্তের ঘনীভবন, একটি রক্ত জমাট বাঁধা (থ্রোম্বাস) একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে এটি অবরুদ্ধ করে এবং জাহাজে লজ থাকে। একটি ফুসফুস এম্বলিজ্ম থ্রোম্বোসিস হতে পারে। সভ্যতার প্রায় সব রোগই ব্যায়ামের অভাবে হয়। এর মধ্যে সর্বোপরি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ্ রক্তচাপ এবং করোনারি হৃদয় রোগ. দীর্ঘস্থায়ী ফিরে ব্যথা অনুশীলনের অভাবেরও ফল হতে পারে। উপরন্তু, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অনুশীলনের অভাব বিকাশের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ factor আল্জ্হেইমের রোগ. দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনের অভাবে পেশী হ্রাস হয় to ভর, কারণ এটি আর পর্যাপ্তভাবে ব্যবহৃত হয় না। এটি শারীরিক কর্মক্ষমতা জন্য গুরুতর পরিণতি হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, এটি বলা যেতে পারে যে বিভিন্ন রোগ ব্যায়ামের অভাবকে দায়ী করা যেতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে?

অনুশীলনের অভাবকে সভ্যতার একটি তথাকথিত ঘটনা বলে মনে করা হয়। আজকের জীবনযাত্রার পরিস্থিতি আর মানুষ আর আগের মতো শারীরিক কাজের দাবি করে না। এমনকি তাদের ফ্রি সময়ে, অনেকে খুব অল্প চলাফেরা করে। অনুশীলনের অভাব জার্মান জনগণের মধ্যে ব্যাপক এবং এর জন্য দায়ী কারণগুলির মধ্যে অন্যতম স্থূলতা। ওজন বাড়িয়ে তোলার পাশাপাশি ব্যায়ামের অভাব অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক কার্যকে বাধা দেয়। তবে, ব্যায়ামের অভাব কেবল একটি খারাপ অভ্যাস নয়, প্রায়শই বিদ্যমান বিদ্যমান অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ is ব্যায়ামের অভাব এবং প্রায়শই স্থূলত্বের সাথে যুক্ত হওয়ার সাধারণ পরিণতিগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, যৌথ ক্ষতি, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গেঁটেবাত। যারা ব্যায়ামের অভাব সত্ত্বেও ওজন বাড়ায় না তাদের সাধারণত এই গৌণ রোগগুলি থেকে রক্ষা পাওয়া যায় তবে তারা প্রায়শই ভোগেন ঘুমের সমস্যা, পেশী দুর্বলতা বা একটি দুর্বল রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। প্রবীণ, অসুস্থ, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ এবং প্রতিবন্ধী ব্যক্তিরা সাধারণত শারীরিক প্রতিবন্ধকতার কারণে পর্যাপ্ত অনুশীলন করেন না। একটি চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ থেরাপি ব্যায়ামের অভাবের পাশাপাশি অসুস্থতার বিরুদ্ধে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্ম-সমালোচনামূলক হওয়ার ক্ষমতা। আদর্শভাবে, তারা তাদের নিজস্ব উদ্যোগে তাদের পরিবারের ডাক্তারের সাথে আলোচনা চায় seek আর একটি ইতিবাচক কারণ হ'ল রোগীদের তাদের অনুশীলনের অভাবের চিকিত্সার জন্য উন্মুক্ততা, তার পরিণতিগুলি সহ যেগুলি ঘটেছিল, যখন তার পরিবার চিকিত্সক তাদের সম্পর্কে এটি সম্বোধন করে। একটি নির্ণয়ের সন্ধানে সহায়ক এবং থেরাপি হলেন ইন্টার্নিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট, গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট, অস্থি বিশেষজ্ঞ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং সম্ভবত মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের মতো বিশেষজ্ঞ।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার চিকিত্সা আদর্শ ক্ষেত্রে, যা স্বাস্থ্যকর মানুষের মধ্যে বেশ সহজ healthy তারা অনুশীলন শুরু করে এবং এভাবে তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্য জোরদার করে। অসুস্থতার কারণে ব্যায়ামের অভাবের ক্ষেত্রে সঠিক সন্ধানের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি থেরাপি। উদাহরণস্বরূপ, পেশীবহুল ব্যবস্থার রোগগুলির ক্ষেত্রে, সাঁতার এর চেয়ে ভাল হতে পারে জগিং; রোগের ক্ষেত্রে হৃদয় প্রণালী, হাঁটা অ্যারোবিকসের চেয়ে বেশি উপযুক্ত হতে পারে। অসুস্থতার ক্ষেত্রে, সিদ্ধান্তটি পৃথকভাবে এবং চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত। ফিজিওথেরাপিউটিক পরিমাপ এছাড়াও অনুমেয় হয়। যদি রোগীও হয় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, একটি পরিবর্তন খাদ্য বিবেচনা করা উচিত. অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত হওয়া জরুরী; আপনি যদি বায়বিক্স করার মতো মনে করেন না তবে আপনার পরিবর্তে সম্ভবত সাইকেল চালানোর চেষ্টা করা উচিত। কারণ অনুশীলন অভাব থেরাপি জন্য অনুপ্রেরণা গুরুত্বপূর্ণ।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

অনেকে ব্যায়ামের অভাবে ভোগেন - তবে এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা সম্পর্কে সবাই জানেন না। মানুষ দীর্ঘ দূরত্ব ধরে চলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তবে আজকের জীবনযাত্রায় সাধারণত তারা তা করেন না। ফলাফল অনুশীলনের অভাব। তবে এটি প্রথম স্থানে সমস্যাযুক্ত নয়। প্রাগনোসিস ধরণের উপর নির্ভর করে আরও খারাপ হয় খাদ্য এবং জোর ব্যক্তির স্তর প্রায়শই আমাদের পরিমাণের প্রয়োজন হয় না ক্যালোরি এবং শক্তি আমরা খাবারের সাথে গ্রহণ করি। জেনেটিক স্বভাবের উপর নির্ভর করে কিছু লোক অতিরিক্ত শক্তিকে অন্যদের চেয়ে দ্রুত ফ্যাট কোষে রূপান্তরিত করে। যাইহোক, ব্যায়ামের ঘাটতিযুক্ত একটি পাতলা ব্যক্তির রোগ নির্ণয়ের ফলস্বরূপ স্থূলতায় ভোগা রোগীর চেয়ে অগত্যা ভাল দেখায় না। ধারণা করা যায় পাতলা লোকেরা "চর্মসার ফ্যাট" সমস্যায় ভুগতে পারে, যার মধ্যে মূলত ফ্যাট কোষগুলি জমে থাকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা পা, পোঁদ, নিতম্ব এবং স্তনগুলিতে ছোট, সবেমাত্র দৃশ্যমান "ফ্লাবের রোলস" আকারে body তাদের শরীরের ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলিও তুলনামূলকভাবে বেশি and প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, তাদের বিএমআই দ্বারা পরিমাপ করা। অনুশীলনের অভাব অতএব আধুনিক সভ্যতার হালকাভাবে নেওয়া কোনও ঘটনা নয়, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের পরিণতিগুলির জন্য একটি গুরুতর সমস্যা। তবে সুসংবাদটি হ'ল ব্যায়ামের অভাব এবং সম্পর্কিত রোগগুলি খুব সহজেই প্রতিকার করা যায়: আরও বেশি অনুশীলন করে।

প্রতিরোধ

লিফটের পরিবর্তে সিঁড়িটি সচেতনভাবে চালানো, নিয়মিত তাদের চালানোর পরিবর্তে আরও কম দূরত্বে হাঁটা এবং সপ্তাহে সাধারণত ২-৩ বার অনুশীলন করে ব্যায়ামের অভাবকে বেশ সহজেই প্রতিরোধ করা যায়। জগিং মানুষ এই ক্ষেত্রে যেহেতু এই ক্ষেত্রে সেরা পদ্ধতি সহনশীলতা আজ অবধি তার বিবর্তনের মধ্য দিয়ে রানার। যাইহোক, আজ শিশুদের মধ্যে এই সচেতনতা পৌঁছে দেওয়ার জন্য শিক্ষায় প্রায়শই এটি প্রতিরোধ করা হয়। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, তখন নিজের অভ্যাস পরিবর্তন করা আরও কঠিন। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ লোকেদেরও প্রোফিল্যাকটিক গ্রহণ করা উচিত পরিমাপ প্রাথমিক পর্যায়ে; স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি এখানে বিস্তৃত প্রোগ্রাম সরবরাহ করে এবং স্বনির্ভর গোষ্ঠীগুলিও ভাল পরামর্শ সরবরাহ করতে পারে। যারা নিয়মিত পর্যাপ্ত ব্যায়াম করেন তারা ইতিমধ্যে সঠিক পথে এগিয়ে যাচ্ছেন। অন্য কথায়, আপনি স্নুজ, আপনি মরিচা!

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

সীমিত গতিশীলতা, অতিরিক্ত ওজন, বর্ধমান বয়স বা সীমাবদ্ধ গতিশীলতার সাথে চলাফেরার অভাব প্রায়শই সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। চলাচলের অভাব বিপদ বহন করে। এগুলি প্রতিটি সময়ে ভাল সময়ে প্রতিরোধ করা উচিত। এমনকি ছোট প্রশিক্ষণ ইউনিটগুলি, বয়সের উপযুক্ত উপায়ে এবং পৃথক ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে চালিত হয় শর্ত, পেশী আপ করতে সাহায্য করুন। মল জিমন্যাস্টিকস, কিউ গং বসার সময়, সিনিয়র জুত জিমন্যাস্টিকস বা রোলটর নাচ একটি উন্নত বয়সে সীমাবদ্ধ গতিশীলতার জন্য মাঝারি ব্যায়াম ইউনিট প্রতিনিধিত্ব করে। এগুলি গতিশীলতা বৃদ্ধি করে এবং পেশী বজায় রাখতে বা তৈরিতে পরিবেশন করে ভর। হুইলচেয়ার ব্যবহারকারীরা প্রতিবন্ধীদের জন্য স্পোর্টস ক্লাবে হুইলচেয়ার-অ্যাক্সেসযোগ্য স্পোর্টস কোর্সে অংশ নিতে পারেন। অতিরিক্ত ওজনের লোকদের প্রথমে দীর্ঘ অনুরাগের সাথে তাদের অনুশীলন প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। প্রশিক্ষণের স্তর বাড়ার সাথে সাথে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিটি আচ্ছাদিত দূরত্ব বাড়িয়ে তোলে। তেমনি ধীরে ধীরে গতি বাড়ানো যায়। পরবর্তী পদক্ষেপটি কোনও নর্ডিক হাঁটার কোর্সে যেতে পারে। যদি ব্যক্তিটি মারাত্মকভাবে ওজনযুক্ত হয় তবে অনুশীলন শুরু করার আগে কোনও চিকিত্সকের সাথে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার অনুরোধ করার জন্য পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনুশীলনের দীর্ঘস্থায়ী অভাবের সর্বোত্তম প্রতিকার হ'ল অনুপ্রেরণা জোরদার করা। আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপভোগযোগ্য ধরণের ব্যায়ামগুলি অনুসন্ধান করা উচিত। কারও কারও জন্য, হাঁটা ব্যায়ামের সবচেয়ে উপভোগযোগ্য ফর্ম; অন্যদের জন্য, সাঁতার বা সাইক্লিং হোম প্রশিক্ষক, স্পোর্টস ক্লাব বা (অনলাইন) জুত স্টুডিওগুলি এখন সমস্ত বয়সের জন্য অনুশীলন সেশন অন্তর্ভুক্ত বিভিন্ন কোর্সের অফার করে। একটি গোষ্ঠীতে, শারীরিক কার্যকলাপ সাধারণত ব্যয় করতে নারাজ এমন অনেক ব্যক্তির পক্ষে আরও মজাদার।