উত্তেজনাজনিত ঘাড়কে কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?
আপনি যদি উত্তেজনায় ভুগেন ঘাড় পেশী, আপনার প্রথমে এই সমস্যাগুলি কেন ঘটে তা খুঁজে পাওয়া উচিত। মূলত, চিকিত্সা শুরু করার আগে কারণটি নির্মূল করা উচিত। যদি একতরফা ভঙ্গির কারণে উত্তেজনা দেখা দেয়, যেমন খুব দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, আপনার কমপক্ষে প্রতি 15 মিনিটে আপনার বসার অবস্থান পরিবর্তন করার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত।
এই ক্ষেত্রে, একটি সংক্ষিপ্ত মাথা আপনার স্বাভাবিক ভঙ্গি পুনরায় শুরু করার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য লিফট বা এমনকি মাথা ঘোরানো যথেষ্ট। আপনি প্রতি ঘন্টা আপনার কর্মক্ষেত্র ছেড়ে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার অবস্থান পরিবর্তন করা উচিত। এই পদ্ধতিটি প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে তৈরি ঘাড় অত্যধিক চাপ থেকে পেশী এবং খুব দীর্ঘ জন্য এক অবস্থানে থাকা।
উপরন্তু, একটি তথাকথিত ব্ল্যাকরোল, একটি স্ব -ম্যাসেজ রোল, থেকে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারেন ঘাড় চিন্তা. উত্তেজনার কারণ হলে ঘাড় পেশী একটি মনস্তাত্ত্বিক পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে, এটি সাধারণত পেশী শিথিল অনুশীলনের সাথে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে না কারণ কারণটি অন্যথায় ন্যায়সঙ্গত। ঘরে বসে সাধারণ শিথিল অনুশীলন করা উচিত।
এগুলি নিয়মিত প্রয়োগ করা যায়, উদাহরণস্বরূপ অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। যদি কারণটি একটি মনস্তাত্ত্বিকভাবে চাপযুক্ত জীবন পরিস্থিতিতে থাকে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তা নয় ঘাড় পেশী তবে শরীরের অন্যান্য পেশীগুলিও খুব উত্তেজনাপূর্ণ এবং মায়োজেলোসগুলি দেখায়। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ শরীরের অন্যান্য পেশীগুলির জন্যও সহায়ক হতে পারে।
যদি কোনও উন্নতি না হয় তবে মানসিকভাবে চাপযুক্ত পরিস্থিতি পরিবর্তন করা উচিত, যদি সম্ভব হয় বা এটিকে এমনভাবে সামঞ্জস্য করা উচিত যে এটি কারওর জন্য বহনযোগ্য হয়। মাংসপেশীর উত্তেজনার কারণটি যদি খুব বেশি খসড়া এবং ঠান্ডা হয় তবে খসড়াটি ঠান্ডা এবং সামঞ্জস্য করার জন্য বায়ু সরবরাহ বন্ধ করা উচিত (গাড়ীর উইন্ডোটি বন্ধ করুন)। কারণ হ্রাস করার পাশাপাশি, লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য তিনটি ভিন্ন উপায় রয়েছে।
ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সা
পেশী উত্তেজনা এবং মায়োজেলোসগুলি সম্ভবত এর দ্বারা মুক্তি পেয়েছে ম্যাসেজ। রোগীর হয় তার উপর মিথ্যা বলা উচিত পেট বা বসে তার বাঁক মাথা এগিয়ে মাসেরার পরে জরায়ুর মেরুদণ্ডের বাম এবং ডানদিকে উভয় হাত দিয়ে একটি বৃত্তাকার আন্দোলন করা উচিত।
যে জায়গাগুলিতে মায়োজেলোসগুলি সুস্পষ্ট, সেখানে রোগীর প্রথমে থাকা উচিত এবং প্রচলনকারী আন্দোলনগুলি আরও জোর করে সঞ্চালন করা উচিত। এক থেকে দুই মিনিটের পরে অঞ্চলটি ছেড়ে যেতে হবে এবং তারপরে উপরের দিকে ঘোরানো উচিত। একই অধিবেশনে, মায়োজেলোসগুলির জায়গায় ফিরে আসুন এবং হালকা চাপ এবং বৃত্তাকার গতিবিধি দিয়ে তাদের দ্রবীভূত করার জন্য আবার চেষ্টা করুন।
দ্রুত ফিরে আসা থেকে শক্ত হওয়া রোধ করতে নিয়মিত বিরতিতে ম্যাসেজগুলি পুনরাবৃত্তি করা উচিত। উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলে ম্যাসেজগুলি প্রায়শই আক্রান্তদের দ্বারা বেদনাদায়ক হিসাবে বর্ণনা করা হয়, বিশেষত যেহেতু মায়োজেলগুলি চাপের প্রতি খুব সংবেদনশীল। তবুও, একটি সফল ম্যাসেজ উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির উপর চাপ বাড়াতে এটি প্রয়োজনীয় করে তোলে।
ফিজিওথেরাপির সুযোগের মধ্যে, চিকিত্সা হ্রাস করার চেষ্টা করা যেতে পারে ব্যথা ঠান্ডা এবং তাপ অ্যাপ্লিকেশন সহ। এখানে, তবে এটি তীব্রভাবে লক্ষ করা উচিত উত্তেজনা, পেশীগুলির ইতিমধ্যে খুব কম অক্সিজেন রয়েছে এবং যাইহোক পুষ্টির debtণে রয়েছে। আপনি যদি এই মুহুর্তে একটি উষ্ণ প্রয়োগের সাথে শুরু করেন, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি এমনকি উদ্দীপিত হয়, অর্থাত্ পেশীগুলিতে পৌঁছানো কয়েকটি পুষ্টি খুব দ্রুত আবার দূরে স্থানান্তরিত হয়, যার অর্থ পেশীর আরও কম শক্তি রয়েছে has
তাপ কুশন এবং সাধারণ তাপ অ্যাপ্লিকেশনগুলি কেবল দীর্ঘস্থায়ী পেশী উত্তেজনার জন্য ব্যবহার করা উচিত। শীতল অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে চিকিত্সা করার চেষ্টাটি যে কোনও ক্ষেত্রেই করা যেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, যোগশাস্ত্র ঘাড়ের টান উপশম করতে এবং প্রতিরোধ করতে পারে।
