শুষ্ক ত্বক শরীরের বিভিন্ন অংশে হতে পারে এমন একটি বিস্তৃত সমস্যা। বয়স্ক ব্যক্তিরা যাদের ত্বক সিবামের উত্পাদন হ্রাস পেয়েছে তারা প্রায়শই প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ হন তবে সাধারণত সমস্ত বয়সের লোকেরা এগুলি ভোগ করতে পারেন শুষ্ক ত্বক। ক্ষতিগ্রস্থ অনেক লোক অন্যথায় পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর, তাই শুষ্ক ত্বক নিজেই কোনও রোগের মূল্য নয়।
এটি প্রায়শই বিরক্তিকর হিসাবে প্রভাবিতদের দ্বারা অনুভূত হয়, বিশেষত দৃষ্টিশক্তি। খুব কমই, শুষ্ক ত্বক অন্যান্য রোগের প্রসঙ্গে দেখা দেয়। তদ্ব্যতীত, এটি খুব বৈচিত্র্যময়, অস্বাস্থ্যকর না হওয়ার কারণে ঘটতে পারে খাদ্যযা পরবর্তী নিবন্ধে ব্যাখ্যা করা হবে।
প্রথমে যা ব্যানাল শোনাচ্ছে, তা কেবল কয়েক দিন এবং সপ্তাহের পরে শুষ্ক ত্বকের দৃশ্যমান উন্নতির দিকে নিয়ে যেতে পারে: আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ্যপানের পরিমাণ নিয়ে কথা বলছি। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার তরল পান করা উচিত। তরল গ্রহণ খাওয়া বিশুদ্ধ পানির আকারে হওয়া উচিত এবং এটি লেবু জলযুক্ত বা অতিরিক্ত মিষ্টিযুক্ত ফলের রস এবং চা আকারে নয়।
বিছুটি চা এবং প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয় চা এছাড়াও বিশেষভাবে উপযুক্ত বিবেচিত হয়। যদি শরীরে তরলের অভাব হয়, তবে এটি অন্যান্য জিনিসের সাথে ত্বক থেকে তা প্রত্যাহার করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় দ্বারা, এটি কেবলমাত্র অল্প সময়ের পরে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে যে ত্বকটি উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর এবং এভাবে আরও কম বয়সী দেখায়।
বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের তৃষ্ণার স্বল্প অনুভূতি থাকে এবং ফলস্বরূপ প্রায়শই খুব অল্প পরিমাণে পান হয়। বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের ত্বক শুকনো হওয়ার প্রবণতার এটি অন্যতম কারণ। তদুপরি, এটি নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত খাদ্য যতটা সম্ভব বৈচিত্র্যময়।
বিশেষত ভিটামিন এবং খনিজগুলি, যা মূলত ফল এবং শাকসব্জির মতো তাজা খাবারগুলিতে পাওয়া যায়, পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত। কয়েকটি বুনিয়াদী খাদ্য কয়েকটি প্রাথমিক নীতি দিয়ে অর্জন করা যেতে পারে:
- এটি নিয়মিতভাবে খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এর কোনও আক্রমণ নেই important ক্ষুধার্ত ক্ষুধা অস্বাস্থ্যকর খাবার সহ
- তদুপরি, একই পাশের থালাটি সর্বদা বাছাই করা উচিত নয় এবং ফল এবং শাকসব্জি দিনে প্রায় 5 বার খাওয়া উচিত। ট্র্যাফিক লাইটের নিয়ম অনুসারে আপনার সর্বদা একটি লাল, হলুদ এবং একটি সবুজ ফল বা উদ্ভিজ্জ চয়ন করা উচিত।
- মাংস পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত, তবে মাছ সপ্তাহে 1 থেকে 2 বার মেনুতে থাকা উচিত।
উদ্ভিজ্জ তেলের মতোই মাছগুলিতেও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা শরীর ভালভাবে ব্যবহার করতে পারে।
- বিশেষত ভিটামিন এ এবং ই এবং ভিটামিন বি 12 পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া উচিত খাদ্য.
- গাজর এবং টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় বায়োটিন ত্বকের আর্দ্রতায়ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভারসাম্য.
এখানে খাবারের কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা আর্দ্রতার উপরে বিশেষভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে ভারসাম্য শুষ্ক ত্বকের। উল্লিখিত হিসাবে, এটি পছন্দসই প্রভাব অর্জন করে এমন সমস্ত ধরণের পুষ্টির isর্ধ্বে।
- সূর্যমুখী বীজে ভিটামিন ই রয়েছে, যা মজবুতকরণের শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।
- সিলিকা, প্যান্টোথেন, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এবং দস্তা বার্লি মধ্যে থাকে এবং একটি আর্দ্রতা-বাধ্যতামূলক প্রভাব এবং এছাড়াও জোরদার যোজক কলা.
- সার্ডাইনস এবং ওয়াইল্ড স্যালমনগুলিতে মূল্যবান ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রাখে এবং ত্বকের জ্বালা প্রতিরোধ করে।
- মটর মধ্যে ভিটামিন এ, ই এবং নিউক্লিক এসিড থাকে এবং ত্বকের লিপিড উত্পাদন উত্সাহিত করে।
- মুরগি বা গরুর মাংসের মতো চর্বিযুক্ত মাংস এমিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে যা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কোলাজেন গঠনের পাশাপাশি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার জন্য।
- পাপ্রিকা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েডের মতো উপাদানগুলির কারণে লালভাব এবং ফাটলগুলিতে নিরাময় প্রভাব ফেলে।
জার্মানিতে, বিস্তৃত খাবার পাওয়া যায়, তাই আমরা সুষম খাবার প্রস্তুত করতে পারি।
এই জাতীয় ডায়েটের মাধ্যমে শরীরটি সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা হয় ভিটামিন এবং পুষ্টি যাতে খাওয়ার খাদ্য সম্পূরক প্রয়োজন হয় না. মূলত, বিশেষত চাপের সময়ে, বিভিন্ন ধরণের খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি এটি সময়ে সময়ে সফল না হয় তবে কেউ ডায়েটরি করতে পারেন কাজী নজরুল ইসলাম.
বিশেষত দীর্ঘমেয়াদে অবশ্য ডায়েটরি কাজী নজরুল ইসলাম কোনও স্বাস্থ্যকর, বৈচিত্রময় খাদ্য কখনই প্রতিস্থাপন করতে পারে না। ফার্মেসী বা ওষুধের দোকান থেকে সংমিশ্রনের প্রস্তুতিগুলিতে প্রায়শই বায়োটিন এবং জিঙ্ক পাশাপাশি অন্যান্য ভিটামিন থাকে। শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে।
যদি অন্য অন্তর্নিহিত রোগ হয় (প্রায়শই জেডবি) থাইরয়েড গ্রন্থি কর্মহীনতা), এটি চিকিত্সা করা উচিত যাতে শুষ্ক ত্বক অদৃশ্য হয়ে যায়। শুষ্ক ত্বক যদি কেবলমাত্র শীতল তাপমাত্রা বা শুকনো গরম বাতাসের কারণে অস্থায়ীভাবে ঘটে থাকে তবে ময়শ্চারাইজিং ক্রিম এবং লোশনগুলি সহায়তা করতে পারে। তবে, শুকনো ত্বক যদি দীর্ঘ সময় ধরে প্রতি মরসুমে উপস্থিত থাকে এবং ক্রিম দ্বারা এমনকি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, তবে এই কথাটি বলা যেতে পারে যে শরীরকে সঠিক পুষ্টি এবং ত্বকের আর্দ্রতা সরবরাহ করা হচ্ছে না। ভারসাম্য ব্যাহত হয়েছে। এই ক্ষেত্রে, নিজের ডায়েটটি সমালোচনামূলকভাবে পরীক্ষা করা উচিত এবং প্রয়োজনে সামঞ্জস্য করা উচিত।
