পেলভিক আউটলেটে, পেশী এবং লিগামেন্টগুলির দৃ firm় প্লেট (যা সময়কালে আরও নমনীয় হয় গর্ভাবস্থা) শক্তিশালী বুনিয়াদী উত্তেজনার অধীনে এটি নিশ্চিত করে যে ভিসেরা পেটে থাকবে। এই "শ্রোণী মধ্যচ্ছদা”এর জন্য অনুচ্ছেদ রয়েছে মূত্রনালী, মলদ্বার এবং, মহিলাদের মধ্যে, যোনি পেশীটির অংশটি ভোল্টিশিয়াল বহিরাগত স্পিনকিন্টারগুলির গঠন করে মলদ্বার এবং মূত্রনালী থলি.
এর পেশী এবং লিগামেন্টগুলির ওভারস্ট্রেচিং শ্রোণী তল - উদাহরণস্বরূপ, পরে গর্ভাবস্থা - করতে পারা নেতৃত্ব স্থানচ্যুতিতে, বিশেষত অভ্যন্তরীণ যৌনাঙ্গে, তবে অন্ত্র বা মূত্রেরও of থলি (বংশদ্ভুত) অনেকটা ভান্ট দিয়ে With শ্রোণী তল অনুশীলন, পেশী প্লেট এবং লিগামেন্টগুলি শক্তিশালী করা যায় এবং সম্পর্কিত অভিযোগগুলি বিপরীত হতে পারে।
শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ
কোন পেশী ব্যায়াম করতে জানতে চান? প্রস্রাবের স্পিঙ্কটারটি চেপে ধরার চেষ্টা করুন থলি যেন প্রস্রাবের প্রবাহিত প্রবাহকে বাধা দেয় (বা, একইভাবে, পায়ূ স্ফিংকটার)। এটি করার সময় আপনার নিতম্ব, তলপেট বা অভ্যন্তরীণ উরুগুলি সরান না। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন তবে আপনি কিছুটা উত্তোলন অনুভব করবেন শ্রোণী তল উপরের এবং অভ্যন্তরীণ পেশী।
"শ্রোণী ঘড়ি" শব্দটিও এসেছে ফিজিওথেরাপি: কল্পনা করুন যে কোনও চেয়ারে বসে নয় কিন্তু একটি ঘড়ির মুখে এবং আপনার পেলভিটি হাত হিসাবে নিয়ে বিভিন্ন ঘড়ির সময় কয়েকটি নির্দিষ্ট সিকোয়েন্সে নেমেছেন।
উপায় দ্বারা: একটি ভাল প্রশিক্ষিত পেলভিক মেঝে কেবল প্রলাপসের সাথে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে না। এটি ভাল ভঙ্গি, দৃ firm় পেট এবং আরও আনন্দদায়ক যৌনজীবন অর্জনে সহায়তা করে। যদি আজ পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ ক্লাস বুক করার প্ররোচনা না হয়!
