স্থিতিকাল
A ছেঁড়া পেশী ফাইবার অ্যাথলিটদের মধ্যে বিশেষত সকার, ব্যালে বা ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ। ছেঁড়ার ক্ষেত্রে পেশী তন্তুনাম হিসাবে বোঝা যায়, পৃথক পেশী তন্তু ফেটে যায়। এর কারণ খুব বেশি চাপ বা অত্যধিক শক্তি হতে পারে the এর তীব্রতার উপর নির্ভর করে পেশী তন্তু ফাটল, সময়কাল এছাড়াও পরিবর্তিত হয়।
পেশী ফাইবারগুলির ছোট ফাটলগুলি বারবার ঘটে এবং এর সাথে খুব কমই যুক্ত ব্যথা। রোগী সামান্য টানা বা একটি ছুরিকাঘাত লক্ষ্য করতে পারে ব্যথাযা তাড়াতাড়ি অদৃশ্য হয়ে যায়। যেমন পেশী তন্তু অশ্রু একটি বরং সংক্ষিপ্ত সময়কাল আছে।
যদিও ক্ষতিগ্রস্থ পেশীগুলির পুনঃজন্ম করতে এটি বেশ দীর্ঘ সময় নেয়, কারণ এটি ছেঁড়া পেশী ফাইবার এত ছোট, এটি আশেপাশের পেশী ফাইবারগুলির দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে যা এখনও অক্ষত এবং রোগীরও নেই ব্যথা বা কার্যকরী সীমাবদ্ধতা। তবে বৃহত পেশী ফাইবার ফেটে যাওয়ার সাথে পরিস্থিতি আলাদা। এই ক্ষেত্রে, গুরুতর ব্যথা এবং ফোলাভাব দেখা যায়, প্রায়শই আঘাতের জায়গায় রক্তপাত হয়।
এই ক্ষেত্রে, ফাটল নিরাময়ের সময় অনেক দীর্ঘ এবং সর্বোপরি, এটি অনেক বড় পরিস্থিতির সাথে যুক্ত associated সাধারণভাবে, এটি বলা যেতে পারে যে একটি ফেটে যাওয়া পেশী ফাইবারের সম্পূর্ণ নিরাময় হওয়া পর্যন্ত স্থানীয়করণ এবং ফাটার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি শীতল করা ছেঁড়া পেশী যথেষ্ট পরিমাণে সরাসরি আঘাতের পরে এবং একেবারে পরে রক্ষা করার জন্য ফাইবার।
এটি পায়ে বিশেষত বাহু পেশীগুলির জন্যও কঠিন, তবে নিরাময়ের প্রক্রিয়া এবং এইভাবে আঘাতের সময়কালের জন্য এটি নির্ধারক গুরুত্বের সাথে। সাধারণভাবে, একজনের মধ্যে একটি পেশী ফাইবার ফাটল 3-6 সপ্তাহের মধ্যে স্থায়ী হওয়ার আশা করা উচিত। এই সময়ের মধ্যে, আক্রান্ত পেশী যতটা সম্ভব কম লোড করা উচিত।
তবে, অনেক অ্যাথলিট আক্রান্ত পেশীটি ট্যাপ করে ফাটলের সময়কাল ছোট করার চেষ্টা করেন। এই কৌশল দ্বারা, টেপ একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করে এবং এভাবে এটিকে আরও স্বস্তি দেয়। এটি নিরাময় প্রক্রিয়া সমর্থন করে।
তবুও, এটি বলা উচিত যে চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত স্পোর্টস ছুটির সময়কাল মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় পেশী ফাইবারের একটি নতুন ফাটল বারবার এবং আরও দ্রুত ঘটবে এবং পেশী ঠিকমত নিরাময় হবে না। বেশিরভাগ রোগের মতো, এ ছেঁড়া পেশী ফাইবার আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত ক্রীড়া কার্যক্রম অবিলম্বে বন্ধ করা এবং একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবারের ক্ষেত্রে বিরতি নেওয়া।
ছেঁড়া পেশী ফাইবারের চিকিত্সা তথাকথিত PECH স্কিমের উপর ভিত্তি করে। তথাকথিত PECH বিধি চিকিত্সা পদক্ষেপের ক্রম জন্য সংক্ষেপণ প্রাথমিক চিকিৎসা একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবারের চিকিত্সা: বিরতি - বরফ - সংক্ষেপণ - উচ্চতা। বিরতির অর্থ হ'ল যে কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ তত্ক্ষণাত বন্ধ করা উচিত।
তারপরে আক্রান্ত পেশী শীতল হওয়া উচিত, এটি একটি ইলাস্টিক সংক্ষেপণ ব্যান্ডেজ ফোলা এবং আহত অঞ্চলটি উন্নত করার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য প্রয়োগ করা হয়েছে। যাইহোক, একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবারের ক্ষেত্রে, সাধারণত অনিবার্য নয় যে তাত্ক্ষণিক ব্যবস্থা গ্রহণের পরেও স্পোর্টস কার্যক্রম দীর্ঘ সময়ের জন্য বন্ধ রাখতে হবে PECH বিধি। একটি ফেটে যাওয়া পেশী ফাইবারের সম্পূর্ণ পুনর্গঠন কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে এবং এই সময়ে প্রশিক্ষণের একটি বিরতি লক্ষ্য করা উচিত।
কতক্ষণ বিরতি স্থায়ী হয় তা কোনও চিকিত্সকের দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত এবং এটি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। আহত পেশীর নিরাময় প্রক্রিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির বয়স এবং ছেঁড়া পেশী ফাইবারের সঠিক অবস্থানের উপর নির্ভর করে things যদি স্পোর্টস বিরতি পর্যবেক্ষণ না করা হয় এবং পেশী খুব তাড়াতাড়ি স্ট্রেইস হয় তবে ফলস্বরূপ ক্ষতি কিছু পরিস্থিতিতে দেখা দিতে পারে।
পেশীগুলিতে গণনা বা সম্পূর্ণ পেশী ফেটে যেতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, বিরতিটি ততক্ষণ পর্যবেক্ষণ করা উচিত যতক্ষণ না আক্রান্ত পেশীতে তীব্র অভিযোগগুলি এখনও অনুভূত হচ্ছে। প্রশিক্ষণ বিরতির পরে, আপনার উচিত একটি সাবধানে বোঝা দিয়ে শুরু করা এবং নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি ব্যথার বাইরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না।
উদাহরণস্বরূপ, সাইকেল চালানো বা sports সাঁতার প্রশিক্ষণ ধীর শুরু করার জন্য উপযুক্ত। অন্যদিকে দ্রুত এবং বিড়মড় চলাচল এড়ানো উচিত (যেমন সকার, ভলিবল, টেনিস), তারা গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি হিসাবে। আপনার নিজের ব্যথার ধারণার উপর নির্ভর করে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে লোড বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
বিরতি শেষ করা যেতে পারে যখন কোনও ব্যথা অনুভূত হয় না এবং ব্যথা থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি থাকে। কেবলমাত্র এই মুহুর্তে পেশীগুলি তার স্বাভাবিক ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করার আশা করতে পারে। ইতিমধ্যে তাত্ক্ষণিকভাবে শুরু করা প্রাথমিক চিকিত্সা (কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের বিরতি সহ) পেশী ফাইবার ফাটল থেরাপিতে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে addition এছাড়াও, এমনকি প্রাথমিক চিকিত্সা নিরাময় প্রক্রিয়ার সময়কাল এবং কোনও ধ্রুবকের বিকাশের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে গৌণ ক্ষতি যদি উপযুক্ত প্রাথমিক চিকিত্সা দেওয়া না হয় তবে আহত হয়ে পেশী ভরতে রক্তক্ষরণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে জাহাজ। পেশীগুলির মধ্যে ফলস্বরূপ হেমোটোমাস (ঘা) দাগের টিস্যু গঠনের প্ররোচিত করতে পারে এবং এভাবে স্বাভাবিকভাবে চলাচলে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং স্থিতিস্থাপকতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: