উপকরণ
সঙ্গে জুতা জগিং, হাঁটাচলা এবং নর্ডিক হাঁটা উভয়ের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হ'ল সঠিক জুতো। ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে বিশেষ হাঁটার জুতা রয়েছে, যা প্রাকৃতিকভাবে নর্ডিক ওয়াকিংয়ের জন্যও উপযুক্ত। চলমান জুতা হিসাবে উপযুক্ত হাঁটাচলা জুতা এবং বিশেষত অ্যাথলিটদের জন্য আরও ভাল বিকল্প, যারা মাঝে মাঝে দৌড়তেও চান।
যেহেতু হাঁটার জুতো তুলনায় কম কুশনযুক্ত দৌড় জুতা, তাদের সাথে প্রশিক্ষণ চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার কোনও ক্রীড়া বা উপযুক্ত জুতা কিনতে হবে দৌড় স্টোর যা সক্ষম পরামর্শ দেয় এবং প্রায়শই ট্রেডমিলের উপর গাইট বিশ্লেষণ করে। এটি প্রশিক্ষিত বিক্রয়কর্মীকে উপযুক্ত চলমান জুতা সম্পর্কে উপসংহার আঁকার অনুমতি দেয়।
পোশাক সহনশীলতা খেলাধুলা যে কোনও আবহাওয়ায় অনুশীলন করা যায়, পোশাক অবশ্যই আবশ্যক আবহাওয়ার অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়া। এদিকে, নিম্ন এবং মাঝারি দামের বিভাগে বেশ ভাল প্রশিক্ষণের পোশাক রয়েছে যা বায়ু এবং আবহাওয়ার প্রভাব থেকে রক্ষা করে, তবে এখনও শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে পারে। নর্ডিক হাঁটার খুঁটি আপনার খুঁটি বাছাই করার সময় অবশ্যই অবশ্যই ভাল মানের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
সম্ভব হলে বিশেষজ্ঞ ডিলারের কাছ থেকেও খুঁটি কিনতে হবে। সস্তা পোলের উত্পাদনকারীরা একদিকে প্রায়শই উপাদানের গুণাগুণ এবং অন্যদিকে লুপ সিস্টেমগুলিতে সঞ্চয় করে। সঠিক মেরু দৈর্ঘ্য গণনা করতে, এখানে থাম্বের একটি নিয়ম রয়েছে, যথা "দেহের দৈর্ঘ্যের সময় 0.7"। তবে স্বতন্ত্র পা দৈর্ঘ্য এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এবং এই কারণে, সক্ষম ক্রয় পরামর্শ অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
