আলিঙ্গন
স্ট্রেনগুলি প্রায়শই ঘটে যখন আপনি হঠাৎ করে খেলাধুলার সময় দ্রুত এবং শক্তিশালী আন্দোলনগুলি সঠিকভাবে গরম না করেই করেন বা খেলাধুলার সময় আপনি নিজের পেশীগুলিকে অত্যধিক চাপ দেন এবং ক্লান্ত পেশীগুলির ক্ষতি ছাড়াই টানা বেঁচে থাকার শক্তি না থাকে। দ্য ব্যথা ক্রীড়া প্রচেষ্টা চলাকালীন একটি টানা পেশী বৃদ্ধি, ক জ্বলন্ত সংবেদন পেশী মধ্যে বিকাশ, যা উত্তেজনা এবং চাপ সবচেয়ে লক্ষণীয়। বিশ্রামে, একজনের সাধারণত সাধারণত খুব কম থাকে ব্যথা.
সামনে স্ট্রেন জাং প্রায়শই ফুটবল চলাকালীন ঘটে যখন প্লেয়ার কঠোরভাবে গুলি চালায় এবং তার পেশীগুলির ওভারস্ট্রেন করে। সামনের দিকে যদি কোন স্ট্রেন হয় জাং, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা উচিত এবং PECH বিধি অনুসরণ করা উচিত। স্ট্রেনের ক্ষেত্রে, পেশীগুলি আর ব্যথা না করা পর্যন্ত খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপটি বিরতি দেওয়া উচিত; এটি বেশ কয়েক দিন সময় নিতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, তবে ক্ষতিগ্রস্থ না রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে জাং সম্পূর্ণ স্থির, কিন্তু সামান্য আন্দোলন করতে। এটি টানা পেশী নিরাময়কে উত্সাহ দেয়।
সামনের উরুতে ব্যথার সাধারণ কারণগুলি
হিপ সার্জারি পরে
কষ্ট পেলে ক ছেঁড়া পেশী ফাইবার খেলা চলাকালীন সামনের উরুতে, এটি সাধারণত হঠাৎ ছুরিকাঘাতে হয় ব্যথা অনুশীলনের সময় ighরু সামনে। এখানেও, খেলাগুলিতে আরও বর্ধিত ঝুঁকি রয়েছে যা সামনের উরুর পেশীগুলিতে স্ট্রেন চাপায়, উদাহরণস্বরূপ থামানো বা দৃ strongly়তার সাথে ত্বরণ করে। একটি ছেঁড়া পেশী তন্তু ক্ষতিগ্রস্থ পেশী উপর ফোলা এবং ক্ষত সঙ্গে হয়।
যদি একটি পেশী তন্তু টিয়ার ঘটনা ঘটেছে, অ্যাথলেটিক লোডটি স্ট্রেনের মতো বন্ধ করা উচিত। যদি ছেঁড়া হয় পেশী তন্তু reallyরুটের সামনের অংশে সত্যিই ঘটেছে, অ্যাথলেট কোনও ক্ষেত্রেই খুব কমই বৃত্তাকার আন্দোলন চালিয়ে যেতে সক্ষম হবে, কারণ ব্যথা তাকে স্বস্তিযুক্ত ভঙ্গি অবলম্বন করতে বাধ্য করে। এর উপর ভিত্তি করে একটি প্রাথমিক স্ব-চিকিত্সা দ্রুত শুরু করা উচিত PECH বিধি.
ক নিরাময় ছেঁড়া পেশী ফাইবার টানা পেশীর চেয়ে বেশি সময় নেয় এবং কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে। মাংসপেশি ক্ষতচিহ্ন সঙ্গে নিরাময়, কিন্তু একবার ছেঁড়া পেশী ফাইবার সামনের উরুতে উপস্থিত হয়েছে, সর্বদা আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত গা গরম করা পেশী ভাল, কারণ ক্ষতিকারক পেশী সম্ভাব্যভাবে আরও সহজে ছিঁড়ে যেতে পারে। এই প্রসঙ্গে, আঘাতের খুব শীঘ্রই পেশীটির উপরে খুব বেশি ওজন ফিরে না রাখার বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ, যে পেশীটি এখনও নিরাময় হয়নি, সহজেই আবার ছিঁড়ে যেতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
