এই ডায়েট ফর্মের সাথে আমার কতটা ওজন হ্রাস করতে হবে?
সাফল্য সিডার ভিনেগার খাদ্য ব্যক্তিগত শুরুর পরিস্থিতি, ডায়েটের সময় পুষ্টি এবং খেলাধুলার উপর খুব নির্ভর করে। আপনি যদি খুব কম ক্যালোরি এবং স্বাস্থ্যকর খান eat খাদ্য, প্রচুর খেলাধুলা করুন এবং আপেল ভিনেগার জল দিয়ে আপনার বিপাককে বাড়িয়ে দিন, আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে দুই থেকে তিন কেজি ওজন হারাতে পারেন। প্রথম কয়েক দিন, শরীর জলও ভাসিয়ে দেয়, এটি আঁশগুলিতে স্পষ্টভাবে লক্ষণীয়।
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
আপেল ভিনেগারের সাথে ইয়ো-ইও এফেক্টের ঝুঁকি সাধারণত কম থাকে খাদ্য র্যাডিকাল মনো ডায়েটের চেয়ে বেশি। একদিকে, এটি এই কারণে ঘটেছিল যে আপনি স্বতন্ত্র এবং বৈচিত্রময় আপনার খাবারের ব্যবস্থা করতে পারেন এবং ক্ষুধার্ত হতে হবে না এবং অন্যদিকে, আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য খুশিতে এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে পারেন। ইয়ো-ইও প্রভাব এড়ানোর জন্য, ডায়েট অনুসরণ করে স্থায়ীভাবে ডায়েটকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটে পরিবর্তন করা উচিত। নিয়মিত অনুশীলন কার্যকরভাবে পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
আপেল ভিনেগার ডায়েটের সাফল্য মূলত ডায়েট এবং অতিরিক্ত ব্যায়ামের সময় স্বতন্ত্র ডায়েট অভ্যাসের উপর নির্ভর করে। ভিনেগার বিপাকটি পেয়ে যায় এবং ক্ষুধা হ্রাস করে, তবে পাউন্ডগুলি নিজেরাই কমতে দেয় না। আপেল ভিনেগার মূলত একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য যা একটি ডায়েটকে খুব ভালভাবে সমর্থন করতে পারে।
এটা রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদান, ফাইবার এবং প্রোটিন। এটিতে থাকা এসিটিক অ্যাসিড বিশেষভাবে কার্যকর ওজন হারানো। অ্যাসিড ওজন হ্রাসে অবদান রাখে কারণ এটি হজমের রস উত্পাদন উত্সাহ দেয়, ফলে হজমে সহায়তা করে এবং বর্জ্য পণ্য এবং টক্সিনগুলি আরও দ্রুত এবং কার্যকরভাবে শরীর থেকে অপসারণ করে।
উপরন্তু, ভিনেগার পানীয় নিয়ন্ত্রক রক্ত চিনি স্তর এবং এইভাবে ভয়ঙ্কর হ্রাস করে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা যন্ত্রণা কিছু লোক রিপোর্ট করেছেন যে বিশেষ করে ভিনেগার পান করা সকালে সকালে শক্তির ফেটে যায় এবং আপনাকে ব্যায়াম করতে চায়। আপেল ভিনেগার ডায়েটি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয় পেট, অ্যাসিড যেমন পেটের আস্তরণের জ্বালা করতে পারে। বিশেষ করে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে পূর্ববর্তী অসুস্থতাযুক্ত লোকেরা যেমন এ পেট ঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক পেটের রোগগুলি এসিটিক অ্যাসিড এড়ানো উচিত।
আপেল ভিনেগার ডায়েটে বিকল্প কোন ডায়েট রয়েছে?
যদি আপনি খুব অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হারাতে চান, তবে অনেক লোক র্যাডিক্যাল মনো-ডায়েট চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত উপাদান আলু ডায়েট অথবা ভাত ডায়েট। একইভাবে একতরফা এবং কার্যকর ফল ডায়েট, উদ্ভিজ্জ ডায়েট এবং ভাল চেষ্টা করা বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট।
প্রোটিন সমৃদ্ধ শেইকের সাথে খাদ্যতন্ত্র যেমন ইওকেবে বা অ্যালমেসড ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই ডায়েটগুলি পাউন্ডগুলি দ্রুত কমে যায়, তবে ভয়ঙ্কর ইয়োও প্রভাবের উচ্চ ঝুঁকি বহন করে। যদি কেউ আপেলের ভিনেগার ডায়েটের অনুরূপ দীর্ঘ সময় ধরে ওজন হ্রাস করতে চান এবং ডায়েটে পরিবর্তন ছাড়াও, কেউ অনুশীলন করতে চান, লো-কার্ব ডায়েট খুব জনপ্রিয়।
এগুলি নমনীয়ভাবে সাজানো বা ডায়েটের পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকতে পারে গ্লিক্স ডায়েট, লগি পদ্ধতি বা অ্যাটকিন্স ডায়েট। লো-কার্ব ডায়েটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৈরি করা যেতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে প্রতিদিনের জীবনের জন্য উপযুক্ত, কারণ আপনাকে অন্যান্য অনেকগুলি ডায়েটের মতো ক্ষুধায় ভুগতে হবে না। সমস্ত ডায়েট স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েটের দিকে প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে দেখা উচিত যাতে আপনি স্থায়ীভাবে নিজের কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখতে পারেন।
