সার্জারির স্তন্যপায়ী স্তর পরীক্ষা নির্ধারণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি পরিমাপ পদ্ধতি সহনশীলতা ক্ষমতা এবং অনুকূল প্রশিক্ষণের পরিকল্পনার জন্য ব্যবহৃত হয়। তুলনামূলকভাবে উচ্চ চেষ্টার কারণে স্তন্যপায়ী স্তর পরীক্ষা প্রায় একচেটিয়াভাবে পারফরম্যান্স ভিত্তিক খেলাতে ব্যবহৃত হয়। পরীক্ষাটি এ্যারোবিক এবং এনারোবিকের মানগুলি নির্ধারণ করে পৃথক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার জন্য ব্যবহৃত হয় সহনশীলতা ক্ষমতা।
এই মানগুলি প্রশিক্ষণের তীব্রতা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। দ্য স্তন্যপায়ী স্তর পরীক্ষা একটি ট্রেডমিল, সাইকেল এরগোমিটার, রাভার এরগোমিটার বা ক্ষেত্র পরীক্ষা করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, লোডগুলি 4 থেকে 6 স্তরের মধ্যে বৃদ্ধি করা হয়।
প্রশিক্ষিত সহনশীলতা ক্রীড়াবিদরা গতি 0.25m / s দ্বারা বৃদ্ধি করে, প্রতি পদক্ষেপে 0.5m / s পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে। একটি স্তন্যপায়ী স্তরের পরীক্ষায় ল্যাকটেট মান এবং হৃদয় হার ব্যায়াম বিভিন্ন ফর্ম নির্ধারিত হয়। প্রিসেট বিরতিতে প্রশিক্ষণের লোড ক্রমাগত এবং সমানভাবে বৃদ্ধি করা হয়।
ল্যাকটেট মান এবং হৃদয় হার প্রতিটি লোড স্তরে যথাযথভাবে রেকর্ড করা হয়। একটি স্তন্যপায়ী পারফরম্যান্স বক্ররেখা এয়ারোবিক এবং এ বোঝার তীব্রতা দেখায় অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড। স্বতন্ত্র থেকে অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড প্রশিক্ষণ নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা ইউনিট, অ্যাথলিটরা প্রশিক্ষণের সময় প্রয়োগ করার সঠিক তীব্রতা পরীক্ষার মাধ্যমে জানেন।
অ্যারোবিক সহনশীলতা হ'ল ল্যাকটেট (ল্যাকটিক অ্যাসিডের লবণ) ছাড়াই মানব জীব যে পরিমাণ শক্তি সংগ্রহ করতে পারে is বায়বীয় প্রান্তিকতা প্রায় 2 মিমি / এল। এটি লোডের অবস্থাটি সংজ্ঞায়িত করে, যার মধ্যে প্রয়োজনীয় শক্তি সম্পূর্ণভাবে এ্যারোবিক বিপাক দ্বারা আচ্ছাদিত থাকে।
অ্যানেরোবিক সহনশীলতা হ'ল ল্যাকটেট জমে অধিক পরিমাণে মানব জীব উত্পাদন করতে পারে। এই lactate পেশী কোষে জমে। দ্য অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড প্রায় 4 মিমি / এল।
প্রয়োজনীয় শক্তি বায়বীয় এবং অ্যানারোবিক প্রক্রিয়া দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। জমে থাকা ল্যাকটেটটি মুছে ফেলা হয়, যাতে মানটি প্রায় 4 মিমি / লিটারের চেয়ে কম থাকে। ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ ডিভাইস বা অফ-রোডে একটি ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করে।
ল্যাকটেট স্তরের পরীক্ষাটি একটি নির্দিষ্ট আলোর তীব্রতা দিয়ে শুরু হয়, প্রতি 5 মিনিটে তীব্রতা একটি নির্দিষ্ট মান দ্বারা বাড়ানো হয়। এটি সাইকেল এরগোমিটার বা ট্রেডমিলের উপর নিয়ন্ত্রণ করা বিশেষত সহজ। ট্রেডমিলের উপর অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব আবরণ করতে হবে।
প্রতিটি অনুশীলন স্তর শেষে, ল্যাকটেট মান এবং হৃদয় হার রেকর্ড করা হয়। ল্যাকটেট গ্রহণের মাধ্যমে নির্ধারিত হয় রক্ত কানের দুল থেকে থেকে রক্ত ব্যবহৃত হয়, বিশেষ স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োজন। পরীক্ষা শেষে, ল্যাকটেট মান একটি সমন্বিত সিস্টেমে প্রবেশ করা হয় (নীচে দেখুন) এবং ল্যাকটেট বক্ররেখা প্রাপ্ত হয়। কোনও ক্ষেত্র পরীক্ষায়, পদক্ষেপগুলি ক্রমবর্ধমান হাঁটার গতি সহ অন্তরগুলিতে বিভক্ত (যেমন, 6x 400 মি)।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
