অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলি কী কী?
অস্বাস্থ্যকর পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত অসংখ্য রোগ এবং অভিযোগ রয়েছে। অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে তৈরি করে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, অসুস্থ, হতাশাবোধ এবং এড়ানো যায় না এমন রোগগুলির মূল ঝুঁকির কারণ। অস্বাস্থ্যকর খাদ্য বিশেষভাবে পরিবর্তন করা যেতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা কার্যকরভাবে উপরে বর্ণিত রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
- আমেরিকান গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে দীর্ঘ সময় ধরে ঘন ঘন ফাস্টফুড খাওয়া লোকেরা আরও প্রায়ই লক্ষণীয় হয়ে পড়ে।
- উন্নয়ন উচ্চ্ রক্তচাপ অস্বাস্থ্যকর পুষ্টি দ্বারা প্রচারিত হয়। উচ্চ্ রক্তচাপ দীর্ঘমেয়াদে খুব ক্ষতিকারক এবং গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ হতে পারে।
- তদতিরিক্ত, একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এর বিকাশকে উত্সাহ দেয় ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2।
অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ শরীরকে হরমোনের প্রতিরোধী করে তোলে ইন্সুলিন.
- আপনি যদি খুব অস্বাস্থ্যকর খাবার খান খাদ্য অনেকদিন ধরে, ফ্যাট বিপাক ব্যাধি হতে পারে। বেড়েছে কোলেস্টেরল মান মান রক্ত আরও বেশি ঘন ঘন ঘটে occur এই ফ্যাট বিপাকীয় ব্যাঘাতগুলি এর পরিবর্তনের প্রচার করে রক্ত জাহাজআর্টেরিওস্ক্লেরোজের মতো ক্যালসিকিফিকেশন যা দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে কার্ডিয়াক ইনফার্ট বা ঝুঁকি বাড়ায় ঘাই পরিষ্কারভাবে.
- হৃদয় আক্রমণ এবং স্ট্রোক একটি অস্বাস্থ্যকর সবচেয়ে বিপজ্জনক পরিণতি খাদ্য যা বছরের পর বছর স্থায়ী হয়। উত্তোলিত রক্ত লিপিড স্তর, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং ধূমপান এই রোগগুলির মতো বড় ঝুঁকির কারণগুলি। স্ট্রোক এবং হৃদয় আক্রমণগুলি বিপজ্জনক, কারণ এগুলি গুরুতর অসুস্থতা এবং এমনকি মারাত্মক হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাবার কি সর্বদা চিনিমুক্ত থাকে?
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অগত্যা চিনি মুক্ত থাকতে হবে না। স্বাস্থ্যকর ডায়েটে একজন আলাদা আলাদা চিনি সরবরাহকারীদের দিকে মনোযোগ দেয়। সাধারণ ঘরোয়া চিনির পাশাপাশি উদাহরণস্বরূপ এখনও ফলের চিনি রয়েছে।
প্রতিটি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্য জীবের দ্বারা চিনিতে রূপান্তরিত হয়। সংকীর্ণ অর্থে একটি চিনি মুক্ত এইভাবে একই সময়ে একটি কার্বোহাইড্রেট মুক্ত পুষ্টি হবে। পুরো শস্য পণ্য জটিল শর্করা যে পুরো শস্য থেকে উত্পাদিত হয়।
জীবাণু, কুঁড়ি এবং এন্ডোস্পার্ম এখনও পুরো শস্য পণ্যগুলিতে উপস্থিত থাকে। জীবাণু এবং কুঁটি দানা থেকে অপসারণ করা হয় যখন সাদা ময়দা পণ্য উত্পাদিত হয়। পুরো শস্যের তুলনায়, সাদা ময়দা 30% প্রোটিন, 20% ফাইবার, প্রায় 80% আয়রন, 80% হারায় ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এবং 99% ক্রোমিয়াম।
সাদা ময়দার পণ্যগুলিতে কেবল সাধারণ থাকে শর্করাযা খুব দ্রুত শরীরে চিনির সাথে হজম হয়। চিনিটি দ্রুত রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় এবং দীর্ঘক্ষণ ধরে থাকে না h হোল শস্যের পণ্যগুলি দ্রুত কম ভেঙে যায় এবং মূল্যবান উপাদান থাকে। এই কারণেই পুরো শস্য পণ্য সাদা ময়দার পণ্যগুলির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে স্বাস্থ্যকর।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য চিনি ছাড়া না। মুল বক্তব্যটি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য স্বাস্থ্যকর চিনি সরবরাহকারীদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
