ভূমিকা
ভিটামিন অনেক শারীরিক ফাংশন জন্য অপরিহার্য। ক ভিটামিনের ঘাটতি মারাত্মক ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে যা বিভিন্ন অঙ্গ সিস্টেমে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। চোখ, ত্বক বা স্নায়ুতন্ত্র প্রভাবিত হতে পারে।
ডিপ্রেশন একটি খুব সাধারণ রোগ, যা এখনও অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণার বিষয়। বিশেষত কারণগুলি বিষণ্নতা অনেক গবেষণার বিষয়। বিপরীতে, চিকিত্সা সংক্রান্ত সাম্প্রতিক দশকে অনেক অগ্রগতি হয়েছে বিষণ্নতা.
হতাশায় ভিটামিনের অভাবের কী প্রভাব রয়েছে?
ভিটামিন শরীরের বেঁচে থাকার জন্য এমন যৌগগুলি রয়েছে যা এটি নিজে তৈরি করতে পারে না। মানবদেহ এগুলি সরবরাহের উপর নির্ভরশীল ভিটামিন বাহির থেকে. যদি হয় খাবারের মাধ্যমে অপর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ বা বর্ধিত প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ during গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান, ক ভিটামিনের ঘাটতি ঘটতে পারে।
ক এর প্রভাব সম্পর্কে কম্বল উত্তর দেওয়া সম্ভব নয় ভিটামিনের ঘাটতি হতাশা উপর। তবে কেন কখনও কখনও এটি ধরে নেওয়া হয় যে ভিটামিনের ঘাটতিজনিত পরিস্থিতি হতাশার মতো অসুস্থতার কারণ হতে পারে? এটি হ'ল ভিটামিনগুলি বিভিন্ন ধরণের গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য শরীরের দ্বারা প্রয়োজন।
একটি ঘাটতি হ'ল এর অর্থ হ'ল শরীর আর কিছু নির্দিষ্ট কাজ পর্যাপ্তভাবে করতে পারে না কারণ এই কাজের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন অনুপস্থিত। যেহেতু অনেকগুলি বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে তাই প্রথম প্রশ্নটি হ'ল ভিটামিনগুলি হতাশার মতো মানসিক রোগগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং যা পারে না। তবে, দুটি ভিটামিন রয়েছে যার জন্য কোনও সংযোগ রয়েছে কিনা তা নিয়ে একটি বিশেষ বিতর্ক রয়েছে।
এই দুটি ভিটামিন হ'ল: নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে এটি আরও বিশদে আলোচনা করা হবে। যদিও ভিটামিনগুলির মানবদেহের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়া রয়েছে তবে এটি অবশ্যই বলা উচিত যে বর্তমান গবেষণার অবস্থা অনুযায়ী ভিটামিনের ঘাটতি এবং হতাশার মধ্যে কোনও নিশ্চিত সংযোগ নেই।
- ভিটামিন ডি
- এবং ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন)।
হতাশায় ভিটামিন ডি এর প্রভাব
ভিটামিন ডি এবং শীতের হতাশা একে অপরকে প্রভাবিত করতে পারে এমন দুটি জিনিস। ক শীতের হতাশা নামটি ইতিমধ্যে বলে - বিকাশ ঘটে বিশেষত শীতের মাসগুলিতে। একে মৌসুমী হতাশাও বলা হয়।
শীতের মাসগুলিতে এর বর্ধিত ঘটনা শীতকালে খুব কম উপলভ্য দিবালোকের সাথে সম্পর্কিত। কিছু লোক আলোর এই অভাবের জন্য খুব তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং হতাশার বিকাশ ঘটাতে পারে। এই হতাশাটি অ-মৌসুমী হতাশার সাথে একই লক্ষণগুলি দেখায়: অ-মৌসুমী হতাশার বিপরীতে, আক্রান্তরা প্রায়শই ক্ষুধা ও ক্ষুধা ও ওজন বৃদ্ধির আক্রমণে ক্ষুধা বৃদ্ধির অভিযোগ করেন।
- তালিকাহীন,
- বিষণ্ণ মেজাজ,
- আগ্রহের অভাব
- এবং আনন্দহীনতা।
ভিটামিন ডি এমন কয়েকটি ভিটামিন যা দেহ নিজেই তৈরি করতে পারে তার মধ্যে একটি। কিন্তু সংশ্লেষিত করার জন্য শরীরের কী প্রয়োজন ভিটামিন ডি সূর্যালোক সূর্যের আলোর অভাব হতে পারে ক ভিটামিন ডি অভাব.
বিশেষত প্রবীণরা যারা নিয়মিত তাজা বাতাস এবং সূর্যের আলোতে না যান তাদের এ জাতীয় ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এ এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণসমূহ ভিটামিন ডি অভাব তবে ভিটামিন ডি এবং হতাশার মধ্যে কী সম্পর্ক? প্রকৃতপক্ষে কেবলমাত্র একটি, সাধারণ ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং একটি মৌসুমী হতাশা উভয়ই দিবালোকের অভাবে ঘটে।
ইতিমধ্যে কিছু গবেষণা রয়েছে যারা তদন্ত করে থাকেন যে ভিটামিন ডি-এর নিয়মিত আয় হতাশায় আক্রান্ত রোগীদের সাথে নিয়ে আসে কিনা তা সিমটোম্যাটোলজির উন্নতিতে ভুগছে। এখনও অবধি কোনও স্পষ্ট ফল পাওয়া যায়নি। এই ক্ষেত্রে, হতাশার জন্য ভিটামিন ডি 3 প্রস্তুতি ব্যবহার সংক্রান্ত এখনও কোনও সুপারিশ নেই are
তবে, ক্রমবর্ধমান গবেষণা অবশ্যই আসন্ন বছরগুলিতে উত্তর সরবরাহ করবে। সাধারণত শীতের মাসগুলিতে বিশেষত বয়স্ক মানুষের ভিটামিন ডি আয়ের পরামর্শ দেওয়া উচিত। এটি অবশ্য সর্বদা পরিবারের চিকিত্সকের সাথে সমন্বিত হওয়া উচিত।
- হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধির ফলে হাড়ের বিপাকক্রমে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি এর অভাবে তাই হতে পারে অস্টিওপরোসিস এবং ভঙ্গুর হাড় স্বতঃস্ফূর্ত ফ্র্যাকচারের সাথে (পর্যাপ্ত ট্রমা ছাড়াই হাড় ভেঙে যায়)।
- রিকিটস্রোগ বাচ্চাদের মধ্যে, ভিটামিন ডি 3 এর অভাবে রিককেট হতে পারে, এমন একটি রোগ যার মধ্যে এটি হাড় মারাত্মকভাবে বিকৃত হয়ে উঠুন।
সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিরা যারা একটি সাধারণ প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করেন এবং তাজা বাতাসের যথেষ্ট পরিমাণে সংস্পর্শে আসেন তাদের ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট হিসাবে ভিটামিন ডি গ্রহণ করার প্রয়োজন হয় না। এই নিয়মের ব্যতিক্রম শিশু এবং অনেক বয়স্ক লোক।
ভিটামিন ডি কডের মতো খুব কমই খাওয়া খাবারে ঘটে যকৃত বড় পরিমাণে তেল। তবে ডিমের পাশাপাশি দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। কিন্তু যেহেতু ভিটামিন ডি দেহ থেকেই উত্পাদন করতে পারে, তবে পর্যাপ্ত সূর্যের আলো পাওয়া যায়, তাই খাবারের সাথে খাওয়াকে গৌণ গুরুত্ব দেওয়া হয়।
ভিটামিন ডি এ দৈনিক প্রয়োজনের পরিমাণ প্রায় 20 μg। বয়স্ক মানুষের সাথে ক্যাপসুল ট্যাবলেট হিসাবে পরিমাণ হিসাবে 800 থেকে 2000 আইইউর মধ্যে প্রতিদিন ভিটামিন ডি প্রস্তুতি গ্রহণের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ। এছাড়াও, বয়স্ক ব্যক্তিদেরও গ্রহণ করা উচিত ক্যালসিয়াম যদি দৈনিক প্রস্তাবিত খাওয়া অর্জন করা যায় না।
ভিটামিন বি 12 কে কোবালামিনও বলা হয়। এটি প্রধানত প্রাণীর পণ্য যেমন মাংস, মাছ, দুধ এবং ডিমগুলিতে ঘটে। মানুষের থেকে যকৃত একটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ভিটামিন বি 12 সংরক্ষণ করতে পারে, একটি অভাব প্রায়শই কেবল দীর্ঘ সময়ের পরে লক্ষ্য করা যায়।
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের জন্য নিরামিষ এবং নিরামিষাশীরা সবচেয়ে সংবেদনশীল। তবে বয়স্ক লোকদেরও রয়েছে একটি ভিটামিন বি 12 এর অভাব প্রায়শই কারণ রক্ত প্রবাহে শোষণ তত ভাল কাজ করে না। এছাড়াও নির্দিষ্ট ওষুধগুলি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে কম ভিটামিন বি 12 শরীরের দ্বারা গ্রহণ করা হয়।
ভিটামিন বি 12 এর স্তরটি নির্ধারণ করা যেতে পারে রক্ত এবং এইভাবে কোনও ঘাটতি রয়েছে কি না তা খুঁজে বার করুন। ভিটামিন ডি এর মতো ভিটামিন বি 12 এর অভাব এবং হতাশার মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে কোনও নির্ভরযোগ্য অভিন্ন মতামত নেই। যাইহোক, কিছু (কয়েকটি) গবেষণা প্রমাণ দেয় যে একটি স্বাস্থ্যকর জনসংখ্যার তুলনায় হতাশায় আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি প্রায়শই সনাক্তযোগ্য।
এ ছাড়াও একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রোগীদের সাথে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির সাথে কেবলমাত্র ousষধি থেরাপিতে খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো হয়েছিল, ভিটামিন বি 12 এর পরিবর্তে অল্প সময়ের পরে অ্যান্টিডিপ্রেসিভ থেরাপির আরও ভাল ফলাফলের দিকে পরিচালিত হয়েছিল। যেহেতু এই অধ্যয়নগুলি কেবলমাত্র খুব কম রোগী হিসাবে বিবেচিত, তাই এ থেকে সাধারণত কোনও বৈধ বিবৃতি আঁকা যায় না। হতাশাজনক পর্বের সময় ভিটামিন বি 12 প্রস্তুতির জন্য কোনও সুপারিশ নেই।
যাইহোক, হতাশার সনাক্তকরণের সময় এটি ভিটামিন বি 12 এর মাত্রা নির্ধারণের কোনও ক্ষতি করতে পারে না। যদি কোনও ঘাটতি থাকে তবে সাবস্টিটিউশন থেরাপি শুরু করা উচিত। ভিটামিন বি 12 এর দৈনিক প্রস্তাবিত গ্রহণের পরিমাণ 3 .g।
গর্ভবতী মহিলাদের একটি বর্ধিত চাহিদা রয়েছে এবং তাই প্রতিদিন নিজের 3.5-4 μg গ্রহণ করা উচিত। ক্যাপসুল প্রস্তুতিতে, যা ফার্মেসী বা ওষুধের দোকানে প্রেসক্রিপশন-মুক্ত ক্রয় করতে হয়, 10 থেকে 1000 betweeng এর মধ্যে ডোজ থাকে, সুতরাং পরিষ্কারভাবে উচ্চতর ডোজ। এটি এখনও পর্যন্ত সুপরিচিত নয় যে একটি অতিরিক্ত মাত্রায় নিজেই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে।
ট্যাবলেটগুলি ছাড়াও, ভিটামিন বি -12 প্যারেন্টিওভাবে (যেমন একটি মাধ্যমে) পরিচালিত হতে পারে via শিরা) বা ইন্ট্রামাস্কুলারলি (একটি টিকা দেওয়ার মতো) এই ইনজেকশনগুলি সাধারণত পারিবারিক চিকিত্সক দ্বারা পরিচালিত হয়। যদি এটি ভিটামিন বি -12 প্রতিস্থাপনের প্রশ্ন হয় তবে এটি গ্রহণ করা তাত্ত্বিকভাবেও সম্ভব ভিটামিন বি কমপ্লেক্স.
তবে বেশিরভাগ ভিটামিনগুলির জন্য তাদের বিকল্পের প্রয়োজন হয় না, তাই এটি এমন একটি প্রস্তুতি কেনা আরও বুদ্ধিমান করে যা একটি ভিটামিনকে বিশেষত প্রতিস্থাপন করে (উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 12)। অবশ্যই, যদি অন্য কোনও ভিটামিনের ঘাটতি না থাকে তবে এটি কেবলমাত্র প্রযোজ্য। তবুও, বেশিরভাগ ওষুধের দোকানগুলি ভিটামিন জটিল প্রস্তুতি অসংখ্য (বেশিরভাগ অপ্রয়োজনীয়) বিক্রি করে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
