রোগ নির্ণয়
যাতে রোগ নির্ণয় করা হয় বিষণ্নতা, বেশ কয়েকটি প্রধান এবং অতিরিক্ত লক্ষণগুলি অবশ্যই কমপক্ষে দুই সপ্তাহের মধ্যে অবশ্যই ঘটে থাকে: এটি স্পষ্ট যে হতাশা শারীরিক পরিবর্তন এবং আচরণ এবং অভিজ্ঞতার পরিবর্তন আনতে পারে। - হালকা হতাশা: কমপক্ষে দুটি প্রধান লক্ষণ + কমপক্ষে দুটি অতিরিক্ত লক্ষণ
- পরিমিত ডিপ্রেশন: কমপক্ষে দুটি প্রধান লক্ষণ + কমপক্ষে তিন থেকে চার অতিরিক্ত লক্ষণ
- গুরুতর হতাশা: তিনটি প্রধান লক্ষণ + কমপক্ষে চারটি অতিরিক্ত লক্ষণ
চেনা
এই বিভিন্ন উপসর্গ এবং অভিযোগগুলি থেকে, এমন লোকেরা যেগুলি ভুগছেন হতে পারে এই আশঙ্কায় সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রশ্ন তৈরি করা যেতে পারে বিষণ্নতা কিছু স্পষ্টতা খুঁজে পেতে এবং তারপরে সম্ভবত তাদের পারিবারিক চিকিত্সক বা এমনকি মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। - আপনি এখনও আনন্দ অনুভব করতে পারেন? বা আপনি কি প্রায়শই আনন্দহীন, এমনকি কোনও মনোরম ইভেন্টে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষম হন?
- আপনি কি ভাঙা, কৃপণ, কৃপণ, গুরুতর অসুস্থ বোধ করছেন তবে সঠিক কারণটি খুঁজে পাচ্ছেন না? - "এখন আমি কী পরিধান করি" এর মতো প্রতিদিনের জিনিসগুলি সম্পর্কে যদি এমন হয় তবে ইদানীং সিদ্ধান্ত নেওয়া কি আপনার পক্ষে কঠিন মনে হচ্ছে? - আপনি কি উত্তেজিত করতে ব্যবহৃত জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন?
- আপনি কি ইদানীং সমস্যাগুলি নিয়ে সবচেয়ে ঝুঁকির মধ্যে পড়েছেন? - আপনি কি প্রায় স্থায়ীভাবে হতাশাগ্রস্থ, পদত্যাগ, হতাশাব্যঞ্জক, এতটা শারীরিকভাবে অনুভূতি বোধ করতে পারেন যে অস্বস্তিতে অস্বস্তি বোধ করছেন? - আপনি কি খুব বেশি সময় ব্যয় না করেও কি ক্লান্ত, তালিকাবিহীন এবং উদ্যোগ ছাড়াই ড্রাইভ বা শক্তি ছাড়াই বোধ করেন?
- হীনমন্যতার অনুভূতিতে আপনি কোনও আত্মবিশ্বাস ছাড়াই হঠাৎ পুরোপুরি নিরাপত্তাহীন? - আপনি কি নিজেকে অতিরঞ্জিত বা সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন আত্ম-তিরস্কারের জন্য দোষ দিচ্ছেন? কোন দৃ concrete় কারণ না দিয়ে আপনি কি কোনওভাবেই অকেজো ও দোষী বোধ করছেন?
- আপনি কি মনে করেন, কথা বলছেন বা ইদানীং এমনভাবে সরে গেছেন যেন আপনি নিজের সিদ্ধান্তগুলিতে ধীর, স্বাচ্ছন্দ্য, দ্বিধাবিভক্ত, চঞ্চল হয়ে পড়েছেন, ভয়ের সাথে ওজন করেছেন এবং এভাবে আপনার বেশিরভাগ নিত্যকর্মও সামলাতে পারছেন না? - আপনার কি কেন্দ্রীভূত করা খুব কঠিন বলে মনে হয়, আপনি কি প্রায়শই জিনিসগুলি ভুলে যান, আপনার "মনের শূন্যতা" সম্পর্কে বিচলিত হন এবং সম্ভবত কোনও মানসিক দুর্বলতাও ভয় পান? - আপনি কি আর ঘুমাতে পারবেন না: ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, খণ্ডিত ঘুম, শীঘ্রই জাগ্রত হওয়ার খুব ভয় পেয়ে আগামী দিনের ভয় কাটিয়ে উঠতে পারে?
- সব কি আর স্বাদ হয় না? - আপনার ক্ষুধা এবং এভাবে আপনার ওজন কমেছে? - যৌন সমস্যাতেও কি আপনার কিছু সময়ের জন্য সমস্যা হয়েছে?
- আপনি কি বারবার অবিরাম অনুভব করছেন, চাপ, অস্বস্তি, ব্যথাবিশেষত আপনার মাথা, বুক, পিছনে, ইত্যাদি? ? - আপনার জীবন-বুদ্ধিহীন হয়ে পড়েছে এমন অনুভূতিটি কি আপনি বেশি করে বার বার করেন?
- আপনি কি কখনও কখনও নিজের মৃত্যুর কথা চিন্তা করেন বা কীভাবে আপনি কীভাবে নিজের জীবন শেষ করতে পারেন তা কল্পনাও করেছেন? যদি আপনি এই প্রশ্নের বেশ কয়েকটি উত্তর "হ্যাঁ" দিয়ে স্পষ্টভাবে উত্তর করতে পারেন তবে এটি একটি চিহ্ন যা আপনার সাহায্য নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার পারিবারিক চিকিত্সক বা আপনার বিশ্বাসী অন্য কোনও ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন এবং তাদের আপনার সমস্যা এবং সন্দেহ সম্পর্কে তাদের বলতে পারেন বিষণ্নতা.
লজ্জা পাবেন না এবং তাদের সমস্ত কিছু বলুন - ডাক্তার পেশাদার গোপনীয়তার দ্বারা আবদ্ধ এবং তাই আপনার অন্তরঙ্গ লক্ষণগুলি সম্পর্কে কেউ জানতে পারবেন না। কারণ আপনি যদি আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে ডাক্তারকে না বলেন তবে আপনাকে পর্যাপ্ত সহায়তা দেওয়া তার পক্ষে খুব কঠিন। সমস্ত হতাশার অর্ধেকেরও বেশি চিকিত্সকের সাথে দেখা সত্ত্বেও অচেনা থেকে যায়, কারণ এটি এখনও আক্রান্তদের জন্য লজ্জার বিষয়। তবে, যদি হতাশাগুলি স্বীকৃত না হয় এবং পেশাগতভাবে চিকিত্সা না করা হয়, তবে একটি দ্রুত ঝুঁকি রয়েছে যে হতাশা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠবে এবং প্রায়শই আত্মহত্যা তাদের আক্রান্তদের একমাত্র উপায়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
