পেশী বানানো
দ্বিতীয় পর্যায়ে থেকে পেশী বিল্ডিং হিমায়িত কাঁধে নির্দেশিত হয়, দ্বিতীয় পর্যায়ে থেকে পেশী বিল্ডিং প্রশিক্ষণ সম্ভব, যার মাধ্যমে চিকিত্সা শুরুতে গতিশীলতা উন্নত করার দিকে আরও বেশি মনোনিবেশ করে। শক্তি প্রশিক্ষণ গতিশীলতা ফিরে পাওয়ার পরে, রোগীকে সক্রিয়ভাবে সদ্য প্রাপ্ত গতির সীমাটি কাজে লাগানোর প্রয়োজনীয় শক্তি দেওয়ার জন্য ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
গতিশীলতা কেবল তখনই বজায় থাকে যদি কাঁধটি তার পুরো গতিতে চলে যায়। এটির গতিবিধিতে জয়েন্টটি স্থিতিশীল করতে শক্তিশালী এবং সক্রিয় পেশী সরবরাহ করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি লিগামেন্টস এবং ক্যাপসুলের মতো প্যাসিভ স্ট্রাকচারের ওভারলোডিংকে আটকাতে পারে এবং এর ফলে পুনর্নবীকরণযোগ্য অসুস্থতা বা লক্ষণগুলির অবনতি ঘটাতে পারে।
পেশী বিল্ডিং আকারে অর্জন করা হয় শক্তি প্রশিক্ষণ, যা কঠোর এবং 3-4 পুনরাবৃত্তির 8-12 সেটগুলিতে সঞ্চালিত হয়। একজনের কথা হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণ অপেক্ষাকৃত উচ্চ লোড পেশীটিকে বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী হতে উত্সাহ দেয়। নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিও আপনার আগ্রহী হতে পারে:
- রোগের প্রথম পর্যায়ে খুব বেশি জ্বালা হয় এবং প্রথমে টিস্যুটি ছাড়ানো উচিত।
- দ্বিতীয় পর্যায়ে, গতিশীলতা সর্বাধিক সীমাবদ্ধ।
- 3. এ গতিশীলতা ধীরে ধীরে আবার বৃদ্ধি পায়।
- পেশী ভারসাম্যহীনতা
- পিএনএফ (প্রোপ্রিওসেপটিভ নিউরোমস্কুলার ফ্যাসিলিটেশন)
- ইএমএস প্রশিক্ষণ
ম্যানুয়াল থেরাপি
ম্যানুয়াল থেরাপি যৌথ গতিশীলতার পাশাপাশি গতিশীলতার উন্নতি করতে পারে যোজক কলা। ম্যানুয়াল থেরাপিতে, থেরাপিস্ট নির্দিষ্ট কিছু গ্রিপ সহ রোগীর সাথে আচরণ করে, রোগী সক্রিয়ভাবে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে তবে চিকিত্সার এই অংশে সাধারণত প্যাসিভ থাকে। থেরাপিস্ট যৌথ পৃষ্ঠতল, যেমন হুমরাল আলতো করে সরানোর জন্য জয়েন্টের কাছাকাছি গ্রিপস ব্যবহার করেন মাথা একে অপরের বিরুদ্ধে গ্লোনয়েড গহ্বর।
এই পুষ্টি তরুণাস্থি এবং এটি কার্যকরী এবং মোবাইল রাখে। ঘর্ষণ বা ট্রান্সভার্সের মতো অন্যান্য কৌশলগুলির মাধ্যমে stretching, যেখানে থেরাপিস্ট চিকিত্সা করে যোজক কলা এবং পেশীগুলি ম্যানুয়ালি, সংযোজক টিস্যুগুলির গতিশীলতা এবং গতিশীলতা ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমেও উন্নত করা যেতে পারে। ঘর্ষণ বিরামচিহ্ন ম্যাসেজ এর সংযুক্তি বা লিগামেন্টে গ্রিপস।
এগুলি কখনও কখনও বেদনাদায়ক হতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। ট্রান্সভার্স প্রসারিত পেশীগুলির চিকিত্সা করে এবং তাদের গতিশীলতা উন্নত করে। হ'ল কাঁধের চিকিত্সায় সমস্ত কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। বিশেষত ক্যাপসুলের অঞ্চলে ঘর্ষণ টিস্যুর অবস্থার উন্নতি করতে পারে। এই বিষয়ে বিস্তৃত তথ্য নিম্নলিখিত নিবন্ধে পাওয়া যাবে: ম্যানুয়াল থেরাপি আপনি নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিতেও আগ্রহী হতে পারেন:
- ব্যায়াম প্রসারিত
- সংযোজক টিস্যু ম্যাসেজ
- পোস্টোসোমেট্রিক রিল্যাক্সেশন
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
