গ্রীষ্মের ছুটি শেষ - এবং তাদের সাথে বেশিরভাগ জার্মানির বার্ষিক অবকাশ। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক প্রত্যাবাসী দ্রুত এটিকে অভিভূত করে তোলেন জোর আবার দৈনন্দিন জীবনের: অফিসে কাজের স্তুপ করে, বাচ্চাদের বাড়ির কাজকর্মের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং লনটি নিজেই কাঁচা দেয় না। এখন সক্রিয় প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণের সময়টি যাতে সান্টানটির মতো পুনরুদ্ধারের প্রভাবটি দ্রুত হ্রাস না পায়।
মনে রাখবেন এবং স্যুইচ অফ করুন
প্রতিদিনের জীবনকে কম চাপে তৈরি করার জন্য, নিয়মিতভাবে ছোট ছোট সময় নেওয়া উচিত। "দ্য জোর আপনি যদি নিজের জন্য প্রতিদিন পনের মিনিট সময় নেন তবে স্তরটি যথেষ্ট পরিমাণে নেমে আসবে, ”ডাকের মনোবিজ্ঞানী ফ্র্যাঙ্ক মাইনারদের পরামর্শ দিয়েছেন। অবকাশের একটি স্যুভেনির উদাহরণস্বরূপ গন্তব্য দেশটির শেল বা সংগীত, সুন্দর স্মৃতিগুলি উপভোগ করতে এবং বাড়িতে স্যুইচ অফ করতে সহায়তা করে।
মাইনার্স ব্যাখ্যা করেছেন, "দেহ ও আত্মার জন্য ছুটির দিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দৈনন্দিন জীবনের উত্তেজনা ছুটির দিনে আমাদের থেকে দূরে চলে যায়," মাইনার ব্যাখ্যা করে explains বাড়িতে, ছোট পালানো ওভারলোড এবং উত্তেজনার অনুভূতি রোধ করতে সহায়তা করে। এটি আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাত্রার পক্ষে তোলে এবং দৈনন্দিন জীবনের অনেকগুলি কাজ এবং চাহিদা মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে।
স্বাস্থ্যকর অবকাশ রান্না
ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের স্বাদ সূর্য ও সমুদ্রের মতো হয়। সাধারণত ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও: "প্রচুর তাজা শাকসব্জী, মাছ এবং জলপাই তেল বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, ”ডাএএনএকে স্নাতক পরিবেশবিদ ও পুষ্টিবিদ হানা-ক্যাথরিন ক্রাইবেক বলেছেন। “ক ভিটামিনসমৃদ্ধ, কম চর্বিযুক্ত এবং সুষম খাদ্য বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে উচ্চ্ রক্তচাপ or ডায়াবেটিস। যারা কম মেদযুক্ত ভূমধ্যসাগরীয় রেসিপি প্রস্তুত করেন তারা স্বাস্থ্যসম্মত হন ”
সুগন্ধযুক্ত গুল্ম, তাজা লেবু এবং রসুন গন্ধ ছুটির মতো এবং ক্ষুধা এবং হজমকে উদ্দীপিত করে। "স্বাস্থ্যকর ভূমধ্যসাগরীয় রান্না বিনা অনুশোচনা উপভোগ করতে সক্ষম হয়," ক্রাইবেক ব্যাখ্যা করেন। “এটি শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে এবং এইভাবে এটির সূচনা থেকে বাঁচতে সহায়তা করে ঠান্ডা seasonতু অনাবৃত। "
ভাল রেজোলিউশন রাখুন
অবকাশ যেমন ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রচুর সময় দেয় জগিং, সাঁতার or যোগশাস্ত্র। প্রতিদিনের জীবনে এই ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য খুব কম সময় থাকলেও, কোনও ব্যক্তির উচিত ভাল উদ্দেশ্যগুলি অকার্যকর হওয়া উচিত নয়, তবে ছুটির পরেও সক্রিয় থাকা উচিত। অতিরিক্ত দাবিগুলি প্রতিবিজাতীয়: আপনি যতটা বাস্তবসম্মতভাবে পরিচালনা করতে পারেন কেবল ততটাই গ্রহণ করা ভাল। সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার পরিকল্পনাগুলি ধারাবাহিকভাবে প্রয়োগ করেন তবে আপনি আরও সুখে বাঁচবেন।
ডাকের ক্রীড়া বিশেষজ্ঞ উয়ে ড্র্রেস ব্যাখ্যা করেছেন, "সপ্তাহে দু'বারের খেলাধুলা টেকসইভাবে আপনার মঙ্গল বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট।" “শরীরকে শিথিল করতে এবং সুস্থ, নিয়মিত ও মৃদু অনুশীলন করা উপযুক্ত। বিপাক প্রক্রিয়াগুলি ফলস্বরূপ উদ্দীপিত হয়। খেলাধুলা ভারসাম্য নতুন শক্তি এবং মনোনিবেশ করার বৃহত্তর ক্ষমতা সরবরাহ করে।
শরীর এবং আত্মার যত্ন নিন
সূর্য এবং নোনা জল তাদের টোল নিতে ত্বক এবং চুল। ছুটির পরে বাড়তি যত্নের দিনটি দ্বিগুণভাবে সুপারিশ করা হয়: মুখ মাস্ক শিথিল করা চাপযুক্ত ত্বক এবং এটি আর্দ্রতা সরবরাহ করে। চুল নিবিড় চিকিত্সা দিয়ে আবার কোমল হয়ে ওঠে। একই সময়ে, একটি সুস্থতা দিন সরবরাহ করে বিনোদন.
যাঁদের স্পা-তে কোনও দিন কাটানোর মতো সময় নেই তারা ঘরে বসে তাদের সুস্থতা কর্মসূচি পালন করতে পারেন। শরীরের যত্নের জন্য ব্যয়বহুল পণ্যগুলি একেবারে প্রয়োজনীয় নয়: একটি মুখোশ বা চুল চিকিত্সা থেকে নিজেকে সহজেই তৈরি করা যায় দুধ, মধু এবং জলপাই তেল.
আলগা থাকুন
ছুটির সাথে সাধারণত নির্মলতাও শেষ হয়। দ্রুত আপনি দৈনিক গ্রাইন্ডে ফিরে এসে ছোট জিনিসগুলি নিয়ে বিরক্ত হন। সসেজ কাউন্টারে একটি জাস্টলার, কাজ বা টক পরে পার্কিং স্পেসের অনন্ত অনুসন্ধান দুধ সকালে কফি আমাদের পুরোপুরি বিরক্ত করতে পারে। এখানেও, ছুটির স্মৃতি সাহায্য করে: অবকাশের দেশের লোকেরা এই আপাত সমস্যাগুলিকে কী বলবে? সেনেগালে পার্কিং স্পেস বিরোধ? অচিন্তনীয়!
