অভ্যাস: কারণ, চিকিত্সা এবং সহায়তা

একজনের কথা ক্ষুধার্ত ক্ষুধা যখন আক্রান্ত ব্যক্তি হঠাৎ করে একটি শক্তিশালী ক্ষুধা বিকাশ করে এবং নিজের মধ্যে যা খুশি তা সব স্টাফ করে দেয়। দীর্ঘমেয়াদে, এটি তাত্পর্যপূর্ণ ওজনের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

অভদ্র ক্ষুধা কী?

আকুল আক্রমন চলাকালীন, অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিমাণ বেড়েছে যা বেশি চিনি। অভ্যাসগুলি এমন একটি রাজ্যের বর্ণনা দেয় যেখানে ভুক্তভোগীরা নির্বিচারে তারা খুঁজে পেতে পারে এমন কিছু খায় - এমনকি কোনও খাবার সাধারণত না খেয়েও স্বাদ তাদের খুব ভাল। এর পরে, তারা সম্পূর্ণরূপে তৃপ্ত হয়, তারা অসুস্থ বোধ করতে পারে এবং তারা মাঝে মাঝে স্বেচ্ছায় বা অনিচ্ছাক্রমে বমি করে। এক সময়কার জিনিস হিসাবে বা বার বার এপিসোডিকালি সমান প্রায়শই তীব্র উদ্বেগ দেখা দেয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে, অভ্যাসজনক ক্ষুধা খাবার প্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণের জন্য নয়; ভুক্তভোগী এমন একটি আনমেট চাহিদা মেটাতে চেষ্টা করছে যার ক্ষুধার সাথে কিছু করার নেই, তবে মানসিকতা নিয়ে আরও অনেক কিছু করার জন্য। আকুল আক্রমন চলাকালীন, অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিমাণ বেড়েছে যা বেশি চিনি.

কারণসমূহ

লালসা করার 3 টি কারণ রয়েছে: শারীরিক চাহিদা, মানসিকতা এবং উভয়ের সংমিশ্রণ। শারীরিক লালসা যখন হয় তখনই ঘটে হাইপোগ্লাইসিমিয়া বা অন্তর্নিহিত শর্ত যেমন ডায়াবেটিস মেলিটাস গর্ভবতী মহিলারাও অস্বাভাবিক জিনিস বা কেবলমাত্র একটি অস্বাভাবিক পরিমাণে খান eat তবে তাদের ক্ষুধার্ত ক্ষুধার কারণ হ'ল হরমোনীয় ইমব্রোগ্লিও গর্ভাবস্থার প্রথম মাস। মনস্তাত্ত্বিক ক্ষেত্রে, খাওয়ার ব্যাধি যেমন bulimia or ক্ষুধাহীনতা একটি ভূমিকা পালন করুন, এবং স্থূলতা রোগীরা এপিসোডিক থেকেও ভোগেন ক্ষুধার্ত ক্ষুধা. জোর এবং নেতিবাচক অনুভূতি হ'ল প্রত্যক্ষ ট্রিগার কারণ অস্বাস্থ্যকর খাবার মুক্তি দেয় সেরোটোনিন এবং একজন স্বল্প সময়ের জন্য আবার খুশি। মিশ্র ফর্মটিতে উভয় বিশ্বের উপাদান রয়েছে এবং এটি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক সময়ে ঘটে জোর, তবে তারপরে হাইপোগ্লাইসিমিয়া, শরীর শোষণ করতে বাধ্য চিনি - এবং এমনভাবে যাতে এটি দ্রুত বিপাক হতে পারে।

এই লক্ষণ সহ রোগগুলি

• ডায়াবেটিস মেলিটাস
• স্থূলতা
• অ্যালকোহল নেশা

• যকৃতের রোগ
• Bulimia
• কৃমি রোগ

• Hyperthyroidism
• বিপাকীয় ব্যাধি
• বিনিময় খাওয়া

রোগ নির্ণয়

চিকিত্সা চিকিত্সক চিকিত্সক দ্বারা এই বিষয়টি স্বীকৃত হতে পারে যে রোগী তার আচরণের উপর সত্যিকারের নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই কাজ করে। দ্য চিকিৎসা ইতিহাস ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তি এর এপিসোডে ভুগছেন তা সনাক্ত করতে ইতিমধ্যে যথেষ্ট ক্ষুধার্ত ক্ষুধা এবং এটি শরীরের পদার্থের খাঁটি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য নয়। প্রচুর ক্ষুধার আক্রমণ নিয়মিত খাবারের বাইরে ঘটে এবং আক্রান্তরা প্রায়শই নিজেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া থেকে মানসিকভাবে ভোগেন। সঠিক রোগ নির্ণয় যেমন শারীরিক পরীক্ষা দ্বারা তৈরি করা হয় রক্ত স্যাম্পলিং এবং প্রয়োজনে সাইকোলজিস্টের সাথে কথা বলে। প্রায়শই, লালসাগুলির ক্ষেত্রে, আরও বিস্তৃত রোগ নির্ণয় করতে হবে এবং অন্তর্নিহিত রোগ নির্ধারিত করতে হবে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাগুলি যখন অভিলাষে ভোগেন, তখন এটির জন্য পৃথক নির্ণয়ের প্রয়োজন হয় না, কারণগুলি স্পষ্ট এবং এটি সমস্যাযুক্ত নয়।

জটিলতা

এমনকি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যেও মাঝে মাঝে হিংস্রতা দেখা দেয়। যদি না এটি স্থায়ী হয়ে যায় শর্ত, এইটা সমস্যা না. তবে লালসাগুলি আরও গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক সমস্যাগুলি ইঙ্গিত করতে পারে। প্রাথমিকভাবে, রেভেনাস ক্ষুধা অনেকগুলি জৈবিক ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে তবে প্রায়শই এটি একটি লক্ষণ হিসাবে স্বীকৃত হয় না এবং তাই এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না। বিপাকীয় ব্যাধিগুলি একটি বিশেষ সম্ভাবনা, তবে হরমোনজনিত সমস্যাগুলিও অনুমেয়। যেহেতু অনেক লোক মাঝেমধ্যে অভ্যাসাত্মক ক্ষুধা এর চিহ্ন হিসাবে জানে জোর, তারা এই ক্ষেত্রেগুলি নিয়ে ভাবছেন না যে চিকিত্সকের সাথে দেখা করা হবে। এই চিন্তাধারা আসলে পুরোপুরি ভুল নয়, কারণ প্রায়শই প্রায়শই ঘন ঘন অভ্যাসের পেছনে একটি মানসিক সমস্যা দেখা দেয় যা তাত্ক্ষণিকভাবে স্বীকৃত হয় না। শুধুমাত্র অস্বাস্থ্যকর চাপই এর পিছনে থাকতে পারে না, এটি ঠিক তেমনি হতে পারে বিষণ্নতা বা একটি আহার ব্যাধি। বিশেষত মনস্তাত্ত্বিক কারণে ভয়াবহ ক্ষুধা পাওয়ার ক্ষেত্রে, আক্রান্তরা নিজেরাই স্বীকার করতে পছন্দ করেন না যে তাদের একটি সমস্যা আছে, যার কারণে চিকিত্সাবিহীন অভ্যাসহীন ক্ষুধা ধীরে ধীরে তাদের তৈরি করতে পারে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন স্থূল। স্থূলতাপরিবর্তে, একটি খুব বিপজ্জনক শর্ত, কারণ স্থূলত্ব পারে নেতৃত্ব হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হিসাবে নির্দিষ্ট রোগগুলির জন্য নির্দিষ্ট কিছু ধরণের ঝুঁকি বৃদ্ধি ক্যান্সার কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ ec দীর্ঘ সময় ধরে অব্যাহত ক্রমবর্ধমান আকস্মিক কারণে তাই সর্বদা একজন ডাক্তারের কাছে উপস্থাপন করা উচিত।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

অভিলাষগুলি কোনওভাবেই তীব্র ক্ষুধার্ততায় বিভ্রান্ত হওয়ার মতো নয়। অভদ্র ক্ষুধার্ত লোকেরা একেবারে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার সাথে এর প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি বর্ধিত খাদ্য গ্রহণের প্রয়োজনীয়তার সাথে জড়িত নয়, যেমন সাধারণ, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ সময় ধরে খাবারের জন্য অপেক্ষা করার পরে বা শারীরিক পরিশ্রমের পরে। যদি অভিলাষগুলি এক-অফ পর্ব না হয় তবে নিয়মিত ঘটে তবে চিকিত্সা সম্পর্কে স্পষ্টতা চাওয়া উচিত। অন্যথায়, বিশাল ওজন সমস্যার ফলস্বরূপ। তার উপরে, অন্যান্য গৌণ রোগগুলির ঝুঁকি রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং এমনকি ক্যান্সার। অভ্যাসগত ক্ষুধা দেখা দেওয়ার কারণে শারীরিক এবং মানসিক উভয় কারণ হতে পারে এবং পাশাপাশি উভয় সমন্বয়ও হতে পারে। খাদ্য লালসা জন্য যোগাযোগের প্রথম পয়েন্টটি হ'ল ফ্যামিলি চিকিৎসক। আকাঙ্ক্ষার শারীরিক কারণের উপর নির্ভর করে তিনি সেগুলি নিজেই চিকিত্সা করতে বা রোগীকে ইন্টার্নিস্টের কাছে রেফার করতে সক্ষম হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বিপাকীয় ব্যাধি যেমন ডায়াবেটিস মেলিটাস শারীরিক ক্ষেত্রে প্রচুর ক্ষুধা ট্রিগার করতে পারে হাইপোগ্লাইসিমিয়া। প্রায়শই, রেভেনাস ক্ষুধাও মনস্তাত্ত্বিক এবং মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের চিকিত্সার সাথে সম্পর্কিত। মনস্তাত্ত্বিকভাবে অনুপ্রেরণার জন্য সাধারণ কারণগুলির কীওয়ার্ডগুলি ক্ষুধাহীনতা, bulimia, দ্বিপশু খাওয়া, স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা.

চিকিত্সা এবং থেরাপি

অন্তর্নিহিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়ে শারীরিকভাবে অনুপ্রাণিত বাসনাগুলি চিকিত্সা করা যেতে পারে। স্থূলতা রোগীদের দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, liposuction, পেট আরও দ্রুত সাফল্য আনতে এবং শরীরকে স্বস্তি দিতে হ্রাস বা অনুরূপ শল্যচিকিত্সার পদ্ধতি। ইতিমধ্যে প্রশাসিত ওষুধগুলিতে ভবিষ্যতে ক্ষুধা রোধ করতে পুনরায় সাজানো থাকতে পারে। মানসিক কারণে বা ক্ষেত্রে চিকিত্সা আরও বেশি কঠিন more মানসিক অসুখ, যেমন bulimia বা দ্বিপত্য খাওয়া। আক্রান্তরা প্রায়শই দেখতে পান না যে তারা অসুস্থ এবং তাদের অবশ্যই প্রথমে এই অনুধাবন করা উচিত সাইকোলজিস্ট কিছু করতে পারে এটির জন্য রোগীটিকে সম্ভবত মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচাতে হাসপাতালে ভর্তি করা দরকার। সহজ মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি যেমন অভ্যাসের চেয়ে ভাল মোকাবিলার কৌশলগুলির পরামর্শ দিয়ে মুছে ফেলা হয় ধ্যান, খেলাধুলা, বা একটি শখ যা মজাদার এবং শিথিল। মিশ্র আকারে, সম্পর্কিত সমস্যাগুলি স্বতন্ত্রভাবে চিকিত্সা করা হয় যাতে তৃষ্ণার্ত আক্রমণগুলি শেষ হয়।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

অভ্যাসগুলি খাদ্য অভ্যাসের আকারে আসে বা একক বা কয়েকটি নির্দিষ্ট খাবারের সাথে সম্পর্কিত হয় বা সময়ের সাথে বর্ধিত সময়ের মধ্যে। যদি তৃষ্ণা কোনও পুষ্টির ঘাটতির কারণে হয়, খাদ্যতালিকা পরিবর্তন বা পরিপূরক হওয়ার পরেও তৃষ্ণা কিছু সময়ের জন্য অব্যাহত থাকবে। যদি ঘাটতি ধীরে ধীরে হ্রাস পায় তবে তীব্রতাগুলিও উন্নতি করবে। অন্যদিকে, যদি এটি হরমোনজনিত বা ড্রাগ সংক্রান্ত কারণগুলি করে থাকে, ততক্ষণ শর্ত অব্যাহত থাকে বা ট্রিগার ট্রিগার গ্রহণ করা ততক্ষণ অভ্যাসগুলি পুনরুক্ত হবে। এটি আরও স্থায়ী হয়ে ওঠে যদি এর মতো মানসিক কারণ থাকে আহার ব্যাধি। এই ক্ষেত্রে, বাসনাগুলি কেবল সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে এবং সারাজীবন পুনরুক্ত হতে পারে যেমন পানোত্সব আহার ব্যাধি। পৃথক অভিলাষের আক্রমণটি যখন ঘটে তখন সাধারণত কিছু খাবার বা রুচির সাথে সম্পর্কিত হয় এবং কমপক্ষে স্বল্পমেয়াদে প্রশ্নযুক্ত খাবার খেয়ে সন্তুষ্ট হতে পারে। তবে, যেহেতু অভ্যাসের ক্ষুধা হওয়ার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা আর পাওয়া যায় না, তাই আক্রান্ত ব্যক্তির আর কতটা খাওয়া হয় এবং কখন তারা পূর্ণ হয় সে সম্পর্কে কোনও ধারণা থাকে না। এটা পারে নেতৃত্ব দীর্ঘমেয়াদী স্থূলত্বের জন্য যদি জীবনযাত্রাকে সামান্য ব্যায়াম দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং অভ্যাসগুলি বিক্ষিপ্ত হয় না।

প্রতিরোধ

আপনি যখন মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন শান্ত হয়ে নিজেকে অন্য উপায়ে খুশি করে বাঁচা প্রতিরোধ করা যায়। কথা বলা, অনুশীলন করা, কাজ করা বা অন্যান্য মোকাবিলার কৌশলগুলি তুচ্ছের চেয়ে অনেক বেশি পরিপূর্ণ - আপনি শীঘ্রই নিজেই তা লক্ষ্য করবেন। খাওয়ার ব্যাধিগুলি খুব সচেতনভাবে সংবেদনশীলভাবে খাওয়ার দ্বারা এবং অনাহারে এবং চর্মসার পরিবর্তে অ্যাথলেটিক এবং স্লিম হওয়ার চেষ্টা করে আহারজনিত অসুবিধা রোধ করা যেতে পারে। মিডিয়াতে সৌন্দর্যের আদর্শ বাস্তবের সাথে মিল নয়; আপনাকে নিজেকে এবং বিশেষত তরুণদের বারবার সচেতন করতে হবে।

আপনি এটা নিজে করতে পারেন

বিভিন্ন ক্স এবং পরিমাপ লালসা সাহায্য। একটি সাধারণ কৌশল, উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস পান করা পানি প্রতিটি খাবারের আগে এবং তীব্র বাসনার সময় পূরণ করতে পেট। একটি কলা, গ্লুকোজ এবং একটি উচ্চ শক্তি সহ অন্যান্য খাবার ঘনত্ব দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ক্ষুধাও হ্রাস করুন। শুকনো চিবানো ঋষি পাতাগুলিও লালসা থেকে মুক্তি দেয়। এক কাপ সঙ্গী চা শিথিল পেট এবং এইভাবে লালসা কমাতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও গ্লুটামেটে সমৃদ্ধ খাবার এড়ানো উচিত। কাঁচা শাকসবজি, স্যরক্রাট বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই পনির খেয়ে ক্ষুধার সূত্রপাতও হ্রাস করা যায়। দাঁত ব্রাশ করে মিষ্টির উপর আক্রমণগুলি হ্রাস করা যেতে পারে, তবে লবণযুক্ত খাবারের জন্য অভিলাষ কাঁচা মরিচ, শসা বা গাজর খাওয়ার মাধ্যমে হ্রাস করা যায়। তীব্রভাবে, এক গ্লাস পানি ম্যাগির একটি ড্যাশ দিয়ে তীব্রতা বিরুদ্ধেও সহায়তা করে। ডায়েটারি ছাড়াও পরিমাপ, acupressure প্রায়শই অভ্যাস হ্রাস করতে পারে; কার্যকর পয়েন্টগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে চোখের নীচে গাল হাড়ের উপরে বা between নাক এবং উপরের ঠোঁট। যদি এই ক্স এবং স্ব -পরিমাপ কোন লক্ষণীয় প্রভাব প্রদর্শন করবেন না, লালসাগুলির কারণগুলি অবশ্যই প্রথমে খুঁজে বের করতে হবে এবং নির্মূল করতে হবে।