আমি কীভাবে কম কার্ব ডায়েটে জোজো প্রভাব প্রতিরোধ করব? | কম কার্ব ডায়েট

আমি কীভাবে কম কার্ব ডায়েটে জোজো প্রভাব প্রতিরোধ করব?

সুরক্ষার জন্য জোজো প্রভাব থেকে নিজের চারপাশের সবচেয়ে নিরাপদ পদ্ধতিটি হল, দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহার করতে চাইলে কোনও স্বল্প মেয়াদী ডিআইটিইটি নয়, যা একীকরণের জন্য দৈনন্দিন জীবনে এক টেকসই পুষ্টিকর রূপান্তর। এর অর্থ হ'ল আজীবন "ডিকম্যাচার" সঠিকভাবে সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এড়ানোও। অবশ্যই সর্বদা সব কিছু নিষিদ্ধ করা সামান্য বোধগম্য, তবে নিজের এবং এর শরীরকে ভাল, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং একটি সক্রিয় জীবন-স্টাইলে অভ্যস্ত করা উচিত।

যেহেতু ফাস্টফুড, মিষ্টি, চিপস এবং প্রচুর পরিমাণে আরও বেশি পরিমাণে পাতলা রেখাটি পরিবেশন করা যায় না তা মোটেও অবর্ণনীয় নয়। চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে এটি করা কঠিন difficult শর্করা সম্পূর্ণরূপে দীর্ঘমেয়াদে, কারণ এটি শরীরে অপ্রতিরোধ্য ক্ষতি হতে পারে। আপনি যদি একটি নিম্ন কার্ব চেষ্টা করতে চান খাদ্য এবং কেবলমাত্র কিছুটা ওজন হারাতে চান, আপনি মাঝে মাঝে সন্ধ্যা ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য সমন্বয় করতে পারেন শর্করা.

কম কার্বের কিছু ইতিবাচক প্রভাবের সুবিধা গ্রহণ করা সম্ভব খাদ্যকয়েকটা বাঁচাও ক্যালোরি এবং শরীরকে তীব্র জরুরি অবস্থাতে না নিয়ে ওজন হ্রাস করুন। সাধারণভাবে, একটি উচ্চ মানের, জটিল পছন্দ করতে সাবধান হওয়া উচিত শর্করা যে কোনও ক্ষেত্রে যেমন পুরো শস্যজাতীয় পণ্য, মাড়ের সবজি, তবে খুব মিষ্টি বা সাদা আটার পণ্যগুলির পরিবর্তে কলা বা সিরিয়াল ফ্লাকসও থাকে। যে সমস্ত খাবার অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত এবং এতে প্রচুর পরিমাণে কৃত্রিমভাবে যুক্ত চিনি এবং / অথবা প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে সেগুলিও এড়ানো উচিত। একটি ভাল, স্বাস্থ্যকর বিকল্প সবসময় একটি খাদ্য এতে প্রচুর তাজা শাকসব্জী (বেশিরভাগ পাতাযুক্ত শাকসব্জী) এবং একটি পুষ্টিকর গোষ্ঠী পুরোপুরি এড়ানো ছাড়াই সালাদ অন্তর্ভুক্ত থাকে, অ প্রক্রিয়াজাত বা কম প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি পছন্দ করে এবং অল্প পরিমাণের সংমিশ্রণ করে ক্যালোরি অনেক পুষ্টি এবং সঙ্গে ভিটামিন। দৈনিক এবং নিয়মিত, পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রায় 1.5 থেকে 2 লি পানির পর্যাপ্ত পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত, সাফল্যের পথে আর কিছুই দাঁড়ায় না।