কম কার্ব ডায়েটের ব্যয়গুলি কী কী? | কম কার্ব ডায়েট

কম কার্ব ডায়েটের ব্যয়গুলি কী কী?

একটি কম কার্ব খাদ্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের উপর নির্ভর করে। মাংস এবং মাছগুলি এর উত্স হিসাবে পরিবেশন করতে পারে, যারা উচ্চ মানের খাবারের জন্য পৌঁছাতে চায় তাকে অবশ্যই এর জন্য আরও কিছু অর্থ হাতে নিতে হবে। উপরন্তু, ডোজ বা ঠান্ডা কাট মধ্যে টুনা ব্যয়বহুল হতে হবে না।

প্রয়োজন ছাড়াও পাতলা কোয়ার্ক বা উদ্ভিজ্জ বিকল্প যেমন টফু বা লেজুমিনাস উদ্ভিদের উপরেও coveredেকে রাখা যায়। প্রক্রিয়াজাত খাবারের পাশাপাশি মিষ্টি, কোমল পানীয় এবং অ্যালকোহলগুলির ব্যয় বাদ দিয়ে অতিরিক্তভাবে ত্যাগ করা উচিত। সুপারমার্কেটের তুলনায় কৃষকদের কাছ থেকে বা বাজারে কেনা শাকসবজি এবং ফল স্বাস্থ্যকর এবং সস্তা হতে পারে।

সাধারণ বিশ্বাসের বিপরীতে, ফ্রিজ থেকে ফল এবং শাকসব্জীও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। অভিঘাত হিমায়িত অনেক সংরক্ষণ করে ভিটামিন। একটি কম কার্ব খাদ্য কোনও ডায়েটারির প্রয়োজন নেই কাজী নজরুল ইসলামকিন্তু প্রোটিন কাঁপুন ব্যবহার করা যেতে পারে। এইভাবে একটি কম কার্বের ব্যয় খাদ্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা হয় না, এটি দামের তুলনায় মূল্যবান। ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ব্যয়বহুল হতে হবে না!

কম কার্ব ডায়েটে বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?

একটি কম কার্ব ডি স্বাভাবিকভাবেই ক্র্যাশডি? টি এর সারি থেকে আসে না কেননা এটি এর দ্বারা একটি পুষ্টিকর রূপের উদ্বেগ রয়েছে, যা নির্ভুলভাবে কার্যকর প্রয়োগের সাথে টেকসই পুষ্টির মতো ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মতো মনো ডায়েটে কথিত সাফল্যের চেয়ে তাদের সাফল্য দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বাস্থ্যকর বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট বা কর্নস্পিটজিডিয়াট। পর্যাপ্ত সরবরাহ প্রোটিন এবং চর্বি বিপাক এবং হরমোন রাখা সম্ভব করে তোলে makes ভারসাম্য যেতে

শাকসবজি এবং ফলগুলিও শরীরকে প্রয়োজনীয় ফাইবার সরবরাহ করে, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানসমূহ এবং ঘাটতিগুলি প্রতিরোধ করা হয়। এই সমস্ত ক্র্যাশ এবং মনো ডায়েটের দ্বারা গ্যারান্টি দেওয়া যায় না। নিম্ন কার্বের একটি বুদ্ধিমান বিকল্প, যা অনুরূপ দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য সরবরাহ করে এবং জীবনযাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ, তথাকথিত মিশ্র ডায়েট। যতক্ষণ আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রয়োজনের নীচে থাকবেন ততক্ষণ সমস্ত খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়।

তারপরে শরীর ফ্যাট পোড়াতে শুরু করে। তুমি গুনতে পারো ক্যালোরি বা ওয়েট প্রহরী অনুসারে পয়েন্ট সিস্টেমটি ব্যবহার করুন। এই ডায়েটের সুবিধা রয়েছে যে এটি গ্র্যাজুয়েটকে একেবারে কিছুই নিষেধ করে না, তবে এখানেও খুব বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত নয় বিশেষত যেহেতু স্যাচুরেশন ইফেক্ট ততক্ষণে ছোট হয় এবং এছাড়াও রক্ত চিনির চূড়াগুলি দেখা যায়, যা লো কার্ব ডায়াটের ক্ষেত্রে হয় না।

মেয়ো দিয়াতের সাথে এটি লো কার্ব ডায়িটের পরে ওজন গ্রহণের জন্য একটি পদ্ধতির উদ্বেগ প্রকাশ করেছে। এটি একটি মৃদু বিকল্প ওজন হারানো। অন্য বিকল্প কম কার্ব ডায়েট হয় সামরিক ডিআইইটি এবং কেটোজেনিক ডায়েট। এটি একটি রূপ কম কার্ব ডায়েট যেখানে আপনি কেবল কয়েকটি খেতে পারেন শর্করা.