ডায়েটের বিপদগুলি কী কী? | কম কার্ব ডায়েট

ডায়েটের বিপদগুলি কী কী?

একটি কম কার্ব খাদ্যযা শরীরকে পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং খনিজ সরবরাহ করে ভিটামিন, দুর্দান্ত ভোক্তাদের সাফল্য অর্জন করতে পারে, একই সাথে স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং তাই পুষ্টির স্থায়ী রূপ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। শুরুতে কিছু লোক এখনও শর্করা বঞ্চনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে লড়াই করে। যেহেতু তত্পরতা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে রক্ত চিনির চূড়া এড়ানো হয়।

লো কার্ব ডি-ডি পর্যায়ের পরে কে আবার তার পুরানো পুষ্টিকর পথে ফিরে আসে, এটি অবশ্যই এটির উপরে পরিষ্কার হওয়া উচিত; যে যকৃত এবং পেশীগুলি আবার গ্লাইকোজেনস্পিচারকে পরিপূর্ণ করে দেয়, যা দিয়ে দেহে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে জলও পিছনে থাকে। এটি স্কেলগুলিতে ওজন বৃদ্ধিতে প্রতিফলিত হতে পারে। ভয়াবহ ইয়য়ো প্রভাবটি তখন ঘটে যখন দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনের উপরে খাবারের মাধ্যমে শক্তি সরবরাহ করা হয়। এক হিসাবে একটি খাওয়া উচিত নয় খাদ্য পর্যায়, অন্যথায় শক্তি আবার ফ্যাট রিজার্ভ আকারে সংরক্ষণ করা হয়।

আমি কি স্থায়ীভাবে পাতলা থাকব?

নিম্ন কার্বের সাহায্যে একটি নির্দিষ্ট টার্গেট ওজনে পৌঁছানোর পরে দীর্ঘমেয়াদী রোগ নির্ধারণ খাদ্য তথাকথিত ইয়ো-ইও প্রভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ডায়েট শেষ করার পরে, কিছু সময় পার হয়ে যায় এবং ওজন প্রারম্ভিক পর্যায়ে পৌঁছে যায় বা সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি। খুব কম হলে জোজো প্রভাবটি পড়ার বিপদ সর্বদা উপস্থিত থাকে ক্যালোরি সীমিত সময়ের মধ্যে গ্রাস করা হয়।

শরীর এক ধরণের "অনাহার মোডে" যায় এবং বিপাকটি বন্ধ করে দেয়। এটি এটি সংরক্ষণ করতে দেয় ক্যালোরি চরম পরিস্থিতিতে যে ডায়েট এটির জন্য। যত তাড়াতাড়ি খাবার গ্রহণ আর নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং খাবার আবার "সাধারণত" খাওয়া হয় - যেমন ডায়েট হিসাবে আগে - একটি অতিরিক্ত ক্যালোরি ক্যালোরির বর্ধিত পরিমাণ এবং এরপরেও ক্যালরির পরিমাণ কমে যাওয়ার সাথে ঘটে যা অনিবার্যভাবে একটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত কিলোগুলির দিকে নিয়ে যায়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ঘটনাটি ব্যতিক্রম নয়, তবে বেশিরভাগ লোক ডায়েটের পরে যা অনুভব করে। দুষ্টচক্রের প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, ডায়েট, ইয়ো-ইও এফেক্ট এবং পুনর্নবীকরণ করা অতিরিক্ত ওজনগুলি তখন ভাঙ্গা কঠিন। তদতিরিক্ত, যে কোনও ডায়েটের সাফল্য - সহ কম কার্ব ডায়েট - ব্যক্তির স্ট্যামিনার উপর নির্ভর করে ওজন হারানো.

বিশেষত লো কার্ব ডায়েটগুলি এখানে বিশেষত দাবী করছে, যেহেতু অনেক লোকের জন্য বিশেষ উপভোগের সাথে যুক্ত অনেকগুলি জিনিস এখন হঠাৎ নিষিদ্ধ বলে মনে করা হচ্ছে। যিনি খুব আনন্দের সাথে রুটি এবং পাস্তা উদাহরণস্বরূপ খান, হঠাৎ এটি হওয়ার জন্য এটি ভারীভাবে নিজেকে সম্পাদন করবে। ভয়াবহ ক্ষুধা আক্রমণের বিপদ বিপুল। এই কারণে, অনেক লোক, সর্বোত্তম উদ্দেশ্য সত্ত্বেও, a এ আঁকড়ে না কম কার্ব ডায়েট স্থায়ীভাবে বা সময়ে সময়ে "ব্যতিক্রমগুলি" তৈরি করা, যা তাদের নিজস্ব ডায়েটকে ক্ষুন্ন করে A রক্ত ডায়াট প্রক্রিয়াতে চিনির মিরর আয়না ওঠানামা, খুব পর থেকেই প্রোটিনযুক্ত খাবার সন্তুরাও খুব দীর্ঘ। বর্তমান অধ্যয়নগুলি ধরে নিয়েছে যে এই দীর্ঘস্থায়ী সন্তুষ্টি দ্বারা সম্ভবত পরবর্তী খাবারের সাথে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা যেতে পারে এবং এটি প্রকৃত গ্রহণযোগ্যতা সাফল্যটিকে এখনও সমর্থন করে।