আমি যখন কোন কোর্সে যোগদান করি তখন কি কোনও ঝুঁকি থাকে?
কোর্সের অংশগ্রহণের ঝুঁকিগুলি সর্বদা স্বতন্ত্রভাবে মূল্যায়ন করা হয় এবং কোর্সের উপর নির্ভর করে গর্ভাবস্থা এবং মায়ের সম্ভাব্য সহজাত রোগগুলি। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে আপনার উপযুক্ততার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে গর্ভাবস্থা স্পোর্টস কোর্স এবং কোর্সের পছন্দ সংক্রান্ত সুপারিশগুলির জন্য। সাধারণভাবে, অভাবনীয় কোর্স সহ গর্ভাবস্থার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উচ্চ প্রস্তাব দেওয়া হয় এবং পরিমিত ব্যায়াম ঝুঁকি বাড়ায় না গর্ভাবস্থা জটিলতা.
তবুও, আপনি যেই কোর্সটি গ্রহণ করুন না কেন, আপনার নিজের শরীরের দিকে সর্বদা মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং সম্ভাব্য সতর্কতা সংকেত সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। সময় গর্ভাবস্থা গর্ভবতী মহিলার লিগামেন্টগুলি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে হরমোন প্রভাব দ্বারা আলগা হয়। অতএব, বিশেষত গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে অত্যধিক প্রশিক্ষণ করা উচিত নয়।
তবে, গর্ভাবস্থায় যোগ্য গর্ভাবস্থার কোর্সগুলি শারীরিক পরিবর্তন এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়, যাতে এ জাতীয় চাপযুক্ত অনুশীলনগুলি এমনকি এর মধ্যেও সংহত না হয় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। তবে, ঝুঁকিগুলি কখনই সম্পূর্ণভাবে বাদ যায় না, বিশেষত যদি ব্যায়ামগুলি ভুলভাবে করা হয়। প্রতিটি কোর্স প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য সমানভাবে উপযুক্ত নয়, এ কারণেই একটি নির্দিষ্ট কোর্সের জন্য স্বতন্ত্র উপযুক্ততা সর্বদা নির্ধারণ করা উচিত। এটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: মূত্রাশয় ফাটা - এখন কি জন্ম শুরু হয়?
কোন কোর্স দরকারী?
কোন কোর্সগুলি গর্ভাবস্থাকালীন বিশেষভাবে কার্যকর তা গর্ভবতী মহিলার নিজস্ব চাহিদা, শুভেচ্ছা বা এমনকি অভিযোগের উপর নির্ভর করে। তাই গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে অফারকৃত বিস্তৃত কোর্সের সাথে নিজেকে পরিচিত করা এবং সর্বাধিক স্বতন্ত্র সুবিধার সাথে যুক্ত কোর্সগুলি বেছে নেওয়া সার্থক। প্রতিটি কোর্স প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য সমানভাবে সুপারিশযোগ্য নয়, কারণ প্রত্যেক মহিলার নিজস্ব ভয়, প্রশ্ন এবং দাবি রয়েছে।
বিশেষত প্রথম গর্ভাবস্থাকালীন সময়ে এটি গর্ভধারণের শেষের সময় এবং একটিতে জন্ম প্রক্রিয়া সম্পর্কে নিজেকে পরিচিত করতে দরকারী জন্ম প্রস্তুতি কোর্স। নবজাতকের প্রথম দিকে পরিচালনার ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় কার্যকর হতে পারে এমন একটি কোর্স হ'ল একটি বিশেষ প্রাথমিক চিকিত্সা কোর্স। এই কোর্সটি শিশু বা টডলারের বয়সের সম্ভাব্য জরুরী পরিস্থিতি মোকাবিলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং প্রত্যাশিত পিতামাতাকে এই অনুভূতি দিতে পারে যে তারা যে কোনও হুমকী পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে এবং তারা আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে এবং উপযুক্ত আচরণ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলার সাথে লড়াই করতে হয় গ্লানিঅস্থিরতা এবং চাপ, বিনোদন অনুশীলন, যেমন তারা গর্ভাবস্থায় বিশেষত ব্যবহৃত হয় যোগশাস্ত্র কিন্তু এছাড়াও পাইলেটস, দরকারী হতে পারে।
এর মাধ্যমে লক্ষ্যভিত্তিকভাবে বিশ্রামে আসা সম্ভব। যদি অনিশ্চয়তা বা অস্পষ্টতা দেখা দেয় গর্ভাবস্থায় পুষ্টি, বিশেষ পুষ্টি কোর্স দেওয়া হয়, যা গর্ভাবস্থার প্রয়োজন অনুসারে করা হয়। গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করতে এবং কোন খাবারটি ছাড়াই করা উচিত তা পুষ্টির পরিকল্পনাটি বিভিন্নভাবে সাজানোর জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান অর্জন করা হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
