আয়ের তথ্য
একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন ক্রোড়পত্র তোমার খাদ্য সঙ্গে প্রোটিন কাঁপুন, প্রশ্ন উঠেছে যে আপনি যখন চান তখন আপনি কাঁপতে পারেন কিনা বা একটি বিতরণ করা ভালভাবে বিতরণ করা ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে কিনা। এই প্রসঙ্গে, উপরে বর্ণিত বিভিন্ন প্রোটিন পাউডারগুলির মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়। উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক প্রোটিন গুঁড়ো (চাল) প্রোটিন পাউডার, সয়া প্রোটিন পাউডার) একসাথে বিবেচনা করা হয়।
A প্রোটিন শেক উদ্ভিজ্জ ভিত্তিতে সরাসরি প্রশিক্ষণের পরে নেওয়া উচিত, যেহেতু এই কাঁপানো বিশেষত একটি প্রশিক্ষণ ইউনিটের পরে পেশী কাঠামো এবং পুনর্জন্মের জন্য সরবরাহ করে এবং প্রশিক্ষণের পরে এইভাবে বিশেষভাবে কার্যকর হয়। তথাকথিত ছত্রাক প্রোটিন (যেমন চাল) প্রোটিন পাউডার) অবশ্যই প্রশিক্ষণের পরে সরাসরি নেওয়া উচিত। এই গুঁড়ো সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং এটি তথাকথিত দ্রুত প্রকাশিত প্রোটিন; এর অর্থ এটি দ্রুত হজম হয় এবং সরাসরি পেশীগুলিতে শোষিত হয়।
সেখানে এটি পুনর্জন্ম এবং পেশী গঠনে সহায়তা করতে পারে। শস্য-ভিত্তিক আরেকটি সুবিধা প্রোটিন এটি হ'ল তাদের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির একটি উচ্চ মূল্য রয়েছে এবং তাই কোনও ওয়ার্কআউটের পরে সরাসরি পেশী প্রোটিনের ভাঙ্গন রোধ করতে পারে। দুগ্ধজাত পণ্যগুলির উপর ভিত্তি করে প্রোটিন পাউডারগুলি মূলত বিছানায় যাওয়ার আগে নেওয়া উচিত। এগুলি খুব ধীরে ধীরে হজমযোগ্য, টুকরো টুকরো রক্ত প্রবাহে স্থানান্তরিত হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে ভেঙে যায়। সরাসরি একটি workout পরে এটি খুব বেশি সময় নিতে হবে প্রোটিন পেশীগুলিতে পৌঁছানোর জন্য, তাই এই ধরণের গ্রহণ করা ভাল প্রোটিন কাঁপুন ঘুমানোর আগে.
সারাংশ
প্রোটিন কাঁপছে না শুধুমাত্র একটি ডায়েটরি ক্রোড়পত্র অভাবজনিত লক্ষণগুলির জন্য, তবে সেগুলি বিক্রয়, বিপণন এবং মূলতঃ জুত শিল্প। প্রোটিন কাঁপতে গ্রহণ করার সময়, এর ভিত্তিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত প্রোটিন শেক, একটি ভাল মানের সম্পর্কে নিশ্চিত হন, সস্তা পণ্য ব্যবহার করবেন না, চাহিদা এবং প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি বা প্রয়োগের লক্ষ্যগুলি গ্রহণের সময় সামঞ্জস্য করুন। প্রোটিন শেক আকারে খুব বেশি প্রোটিন গ্রহণ না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি প্রচার করতে পারে স্বাস্থ্য সমস্যা।
নিয়মিত প্রশিক্ষণ সহ, প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 2 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ সম্পূর্ণ পর্যাপ্ত। সেটা নিশ্চিত করতে তালু তার অর্থের মূল্য পায়, এখন অনেক আলাদা স্বাদ রয়েছে, যাতে প্রত্যেকে তাদের পছন্দসই সন্ধান করতে পারে স্বাদ বেশ দ্রুত. প্রোটিন কাঁপানো কোনও অলৌকিক নিরাময় নয় ওজন হারানো এবং পেশী তৈরি করা, তবে এগুলি ভারসাম্যহীন একটি দরকারী সংযোজন হতে পারে খাদ্য ক্রীড়াবিদদের জন্য এবং এইভাবে পারফরম্যান্স বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
