আবেদনের ক্ষেত্রগুলি
উপস্থাপিত প্রোটিন গুঁড়ো যা থেকে প্রোটিন কাঁপুন মিশ্রিত হয়, অন্তর্গত খাদ্য সম্পূরক এবং এর অধীনে পড়বেন না doping আইন তারা আইনী এবং একটি হিসাবে পরিবেশন করা ক্রোড়পত্র স্বাভাবিক হিসাবে খাদ্য। প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া, ডায়েটারি কাজী নজরুল ইসলাম যেমন প্রোটিন কাঁপুন সাধারণ জায়গা le অবসর এবং জনপ্রিয় খেলাধুলায়, প্রোটিন কাঁপুন এখন মানক অংশ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা.
তবে বিনোদনমূলক এবং জনপ্রিয় ক্রীড়াবিদ এবং মহিলাদের এই ডায়েটারি দরকার ক্রোড়পত্র তাদের প্রশিক্ষণের জন্য আদৌ? এটি নির্দিষ্ট যে পেশীটি প্রশিক্ষণের সময় জোর দিয়ে থাকে এবং পুনরুত্থানের পাশাপাশি নতুন পেশী গঠনের জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। প্রোটিন আকারে সরবরাহ করা এই প্রোটিন একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন চলাকালীন বা তার পরে পুনরুত্পাদন এবং পেশী বিল্ড আপকে সমর্থন করে।
উপরন্তু, একটি প্রোটিন শেক একটি দৃ sa় satiating প্রভাব আছে এবং স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস এবং বজায় রাখার সম্ভাবনা উপলব্ধ করা হয়। খাবারে প্রোটিনের ডোজ সম্পর্কে বিভিন্ন ধরণের মতামত রয়েছে। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন যে পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত তা প্রতি কেজি শরীরের ওজন প্রতি গ্রামে প্রকাশ করা হয়।
একজন গড় সক্রিয় ব্যক্তির জন্য, এই পরিমাণটি প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 1.2 - 1.8 গ্রাম grams ক্রীড়াবিদরা সর্বনিম্ন বর্ধিত মানের উপর নির্ভর করতে পারেন, যেমন প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজন প্রতি দুই গ্রাম। বিশেষ করে ক্ষেত্রের মধ্যে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং শরীরচর্চা, প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে তিন গ্রাম পর্যন্ত মান ঘুরছে।
এই পদ্ধতির অবলম্বন করা উচিত নয়। প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনে দুই গ্রাম সহ প্রতিটি ক্রীড়াবিদকে প্রতিটি নিয়মে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করা উচিত। প্রোটিন শেকের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে অতিরিক্ত প্রোটিন শারীরিক অভিযোগ এবং সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে। কিডনি এবং যকৃত আরও ভারী বোঝা এবং অভাব হয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি হতে পারে। এক্ষেত্রে আপনার উদ্দেশ্যটি অনুসারে এগিয়ে যাওয়া উচিত: "অনেকসময় সবসময় অনেক কিছুই সাহায্য করে না" এবং ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান খাদ্য.
