আরও চিকিত্সা ব্যবস্থা
প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করার জন্য ঘাড় উত্তেজনা, আপনি কেবল ঘাড় ব্যায়াম নয়, ম্যাসেজ, হট কমপ্রেস, লিনিমেণ্টস, তাড়িত্, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, পুষ্টির পরামর্শ, কাজের কাজকর্ম, ফিজিওথেরাপি বা যোগশাস্ত্র অনুশীলন.
সারাংশ
শেষ পর্যন্ত, প্রায় 90% জার্মান নাগরিকই ছিলেন ঘাড় তাদের জীবনের এক পর্যায়ে সমস্যা। তাদের বেশিরভাগ ব্যায়ামের অভাব এবং একতরফা চাপের কারণে। সুতরাং এটির জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলনগুলি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় ঘাড় এবং একঘেয়ে ভঙ্গির পরিবর্তে বিভিন্ন সহ।
প্রতিদিনের রুটিনে কিছু অনুশীলন একীভূত করা যুক্তিসঙ্গত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঝরনা বা 5 মিনিটের পরে কয়েক মিনিটের ঘাড় ব্যায়াম করতে পারেন stretching পিসিতে প্রতি আধ ঘন্টা ব্যায়াম। এছাড়াও বাণিজ্যিক বিরতি চোখ এবং ঘাড় উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
