আরও চিকিত্সা ব্যবস্থা
এককেন্দ্রিকতা পোস্টিসোমেট্রিকগুলিতেও হয় এবং প্রয়োগ করা হয় বিনোদন। এই পদ্ধতির লক্ষ্য পেশী বিনোদন পূর্ববর্তী পেশী টান মাধ্যমে, পাশাপাশি প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ। পোস্টিসোমেট্রিক ইন বিনোদন, থেরাপিস্ট রোগীর উপর অনুশীলনগুলি সঞ্চালন করেন in প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ রোগী স্বতন্ত্রভাবে কাজ করে।
নিবন্ধগুলিতে আরও তথ্য এবং অনুশীলনগুলি পাওয়া যাবে প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ এবং পোস্টোসোমেট্রিক রিল্যাক্সেশন. এক্সেনট্রিক প্রশিক্ষণ প্রতিদিন এবং ক্রীড়া চলাচলকে অনুকূলিতকরণ বা স্থিতিশীল করতে একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি। তবে, যেহেতু পেশী এবং সংলগ্ন কাঠামোর স্থিতিস্থাপকতা চলাচলে বাধা দিতে পারে, তাই আপনার নিজের চলাফেরার সীমাটি জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ very
মেশা stretching অনুশীলন এবং উদ্ভট প্রশিক্ষণ আপনার নিজস্ব গতিশীলতার উপর ভিত্তি করে। ওভারলোডিং স্ট্রেন হতে পারে, ছেঁড়া পেশী তন্তু বা অন্যান্য ক্ষত আপনি আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার সর্বদা উষ্ণ অনুশীলন করা উচিত।
প্রশিক্ষণের পরে, জন্য কৌশল stretching fascia প্রস্তাবিত হয়। ওজন বা প্রতিরোধকের ব্যবহারটি এমন একটি অগ্রগতির সাথেও করা উচিত যা আপনার শারীরিক দক্ষতার সাথে খাপ খায়। উপরে প্রদর্শিত অনুশীলনগুলি তাই আপনাকে শুরু করার জন্য প্রাথমিকভাবে অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই ডিজাইন করা হয়।
লোকেরা যারা খেলাধুলায় খুব সক্রিয়, নির্দিষ্ট ধরণের খেলাধুলা বিশিষ্ট ভূমিকা পালন করে। জিমন্যাস্টগুলি ক্রস-কান্ট্রি স্কিয়ারের চেয়ে আলাদাভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। এই ক্ষেত্রে, গতিশীলতার সীমা এবং উপায়টির সীমাবদ্ধ করার জন্য খুব নির্দিষ্ট থেরাপির প্রয়োজন পেশী তন্তু কাঠামো কাঠামোগত হয়।
স্বতন্ত্র ক্ষেত্রেও বিবেচনায় নেওয়া হ'ল এর স্থিতিস্থাপকতা জয়েন্টগুলোতে, যা সীমাবদ্ধ করতে পারে উদ্ভট প্রশিক্ষণ নির্দিষ্ট কিছু রোগে মূলত, ধীরে ধীরে শুরু করা এবং চোট প্রতিরোধের জন্য তদনুসারে প্রশিক্ষণ কার্যক্রম বাড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ।
