কোন খেলা সস্তা?
অবশ্যই, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপটি ইতিমধ্যে বিদ্যমান যৌথ ক্ষতিকে আরও খারাপ করা উচিত নয়, তাই অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য সঠিক ক্রীড়া নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সন্দেহের ক্ষেত্রে, একটি অর্থোপেডিক সার্জন কীভাবে চয়ন করবেন সে সম্পর্কে আরও বিস্তারিত তথ্য এবং টিপস সরবরাহ করতে পারে। সাধারণভাবে, অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের ভারী বোঝা ছাড়াই সমানভাবে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার। ক্রলিং এবং ব্যাকস্ট্রোক সাঁতার বিশেষ উপকারী। উচ্চ পর্যায়ের পায়ে চলা বা হাঁটা হাঁটা এছাড়াও রোগীদের জন্য খেলা হিসাবে উপযুক্ত আর্থ্রোসিস.
অন্যদিকে, আরোহণ এবং উতরাই হোক - আরোহণ এবং পর্বতগুলি এড়ানো ভাল। অতিরিক্ত চাপ বা দ্রুত স্টার্ট-স্টপ স্পোর্টস থেকে আপনার দূরত্বও রাখা উচিত (টেনিস, স্কোয়াশ, সকার)। বিশেষত সস্তা খেলা - সাইকেল চালানো, সাঁতার,… - আপনার শরীরের ওজন স্বাভাবিক করার জন্য এবং আপনার উন্নতির জন্যও আদর্শ সহনশীলতা.
চিকিত্সার পাশাপাশি আর্থ্রোসিস, অন্যান্য অতিরিক্ত আছে স্বাস্থ্য সুবিধা - উদাহরণস্বরূপ, হৃদয় প্রণালী শক্তিশালী করা যায় এবং ঝুঁকি এ হৃদয় আক্রমণ হ্রাস। এটি ছাড়াও সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, মাঝারি শক্তি প্রশিক্ষণ (উদাহরণস্বরূপ সাধারণ জিমন্যাস্টিকস আকারে) করা উচিত। এটি পৃথকভাবে ক্ষতিগ্রস্থদের অনুসারে তৈরি করা উচিত আর্থ্রোসিস মণ্ডল. মূল লক্ষ্য হ'ল আক্রান্ত যৌথের তাত্ক্ষণিক আশেপাশে অবস্থিত পেশীগুলি শক্তিশালী করা এবং শক্তিশালী করা। শক্তিশালী পেশীগুলি জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতে পারে এবং এটি এর কিছু কাজ এবং এর ফলে কিছুটা চাপ থেকে মুক্তি দেয় strengthened শক্তিশালী পেশী আক্রান্ত ব্যক্তিরা কেবল ফিটার এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন না, তবে বিদ্যমান হ্রাসও করতে পারেন ব্যথা এবং পরিষ্কারভাবে অসুস্থতার অগ্রগতি কমিয়ে দিন।
বাত নিয়ে আরও ভাল খেলা করতে আমি কী করতে পারি?
ইনকিপিটেন্ট আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে, যা কেবল ভারী চাপের মধ্যে কেবল বেদনাদায়ক, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল ক্রীড়া করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি নিখুঁত কৌশলটির দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং বিশেষত প্রতিকূল খেলাধুলা থেকে বিরত থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সক্রিয় পেশী বিল্ডিং এছাড়াও উপসর্গ আরও খারাপ হতে বিলম্ব করা উচিত। যদি ব্যথা স্থায়ীভাবে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে - উন্নত পর্যায়ে যেমন হয় - সেখানে উপস্থিত চিকিত্সক তার পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়ের পরে একটি উপযুক্ত ব্যথা ধারণাও বিকাশ করতে পারেন।
আর্থ্রোসিসে আক্রান্ত রোগীদের এটি মেনে চলা উচিত। তবুও, এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ রয়ে গেছে ব্যথা, যা এখন দীর্ঘদিনের জন্য কমবেশি তীব্র থেকে যায় এবং নেওয়াও হয় না ব্যাথার ঔষধ অবিলম্বে প্রতিবার। হালকা ব্যথা সঠিক মনোভাব সহ্য করা যায়।
তবুও, খেলাধুলায় কখনও অসহনীয় ব্যথা উত্সাহিত করা উচিত নয়। যদি এই মুহুর্তটি সবচেয়ে তীব্র ব্যথার সাথে ঘনিষ্ঠ হয়, তবে প্রশিক্ষণটি বা কিছু পরিস্থিতিতে, এমনকি এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার জন্য সর্বদা পরামর্শ দেওয়া হয়। গুরুতর অস্বস্তি বা মাথা ঘোরা নিয়ে একই প্রযোজ্য।
সর্বোপরি, ব্যথা সর্বদা শরীর থেকে একটি সতর্কতা সংকেত। যদি এক পর্যায়ে তীব্র ব্যথা ছাড়া কোনও গতিবিধি সম্ভব হয় না বা হয় ব্যথা থেরাপি ওষুধগুলি একেবারে (আর কোনও) সহায়তা করে না, যাতে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ প্রশ্নবিদ্ধ না হয়, তথাকথিত পুনঃমূল্যায়নের জন্য চিকিত্সা চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত (দেখুন: ব্যথার থেরাপি)। সম্ভবত শর্ত আর্থ্রোসিসের অবস্থা যথেষ্ট খারাপ হয়ে গেছে এবং একটি সার্জিকাল থেরাপি বা অন্য কোনও পদ্ধতি এখন কার্যকর হতে পারে।
