স্পাইনাল আর্থ্রোসিসের জন্য ক্রীড়া
অন্য ধরণের অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো, মেরুদণ্ডের অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য খেলাধুলা থেকেও প্রাথমিক প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত সাঁতার, উপরে বর্ণিত হাইকিং বা সাইক্লিং। ভাল সাসপেনশন সহ পারফেক্ট স্নিকারগুলি গুরুত্বপূর্ণ। ভুল বা এমনকি হারিয়ে যাওয়া প্যাডিং কেবল হাঁটুর জন্যও খারাপ নয় এবং ঊরুসন্ধি প্রভাব বাড়ার কারণে, মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে।
প্রতিদিনের জীবনে সোজা, খাড়া ভঙ্গিমা বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ is বিশেষত যদি আপনার একটি প্রধানত আসীন কার্যকলাপ সহ কোনও কাজ থাকে তবে আপনার সচেতনভাবে আরও প্রায়শই প্রসারিত হওয়া বা দাঁড়ানো উচিত এবং কিছুক্ষণের জন্য হাঁটা বা স্থির হওয়া উচিত stand প্রতিদিন stretching পিছনের পেশীগুলিও খুব সহায়ক: এটির জন্য যথাসম্ভব ভার্টিব্রা দ্বারা স্থায়ী অবস্থানের ভার্টিব্রা থেকে তালিকাভুক্তি করা যথেষ্ট।
দু'হাত মেঝের দিকে টান। এরপরে ভার্টিব্রা দ্বারা ভার্টিব্রা সোজা করার আগে পিঠটি পুরো গোলাকার হয়ে যায়। একটি সংক্ষিপ্ত "বিড়ালের কুঁচক" একইভাবে মেরুদণ্ড থেকে মুক্তি দিতে আনন্দদায়ক হতে পারে। মাত্র কয়েক দিন পরে, সাধারণ গতিশীলতা উন্নতি হয় এবং অনুশীলনগুলি সহজ প্রদর্শিত হয়।
হাতে আর্থ্রোসিস নিয়ে খেলাধুলা করুন
ক্ষেত্রে খেলাগুলির ক্ষেত্রে থাম্বের বিধি আর্থ্রোসিস কনুইতে মূলত আর্থ্রোসিসের সমস্ত ধরণের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে: আপনার সর্বদা প্রভাবিত সংযুক্তটি ব্যবহার করা উচিত। এর ব্যাপারে আর্থ্রোসিস কনুইয়ের উদাহরণস্বরূপ, যখন উপরের দেহটি সামনের দিকে কাত হয় তখন একটি হাত পিছনের দিকে প্রসারিত করা যায় এবং এই বাহুটি পর্যায়ক্রমে প্রসারিত এবং বাঁকানো যায়। দ্য stretching খুব শক্তিশালী হওয়া উচিত, বিশেষত বাহু পিছনে চাপ দিতে।
আপনার প্রতি পাশের প্রায় 20 টি পুনরাবৃত্তি করা উচিত। আরও উপযুক্ত অনুশীলন এবং উদাহরণস্বরূপ প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকের সাথে ওজনের সঠিক ব্যবহার অনুশীলন করা উচিত।
