নিদানবিদ্যা
মাথা ঘোরাবার চিকিত্সার স্পষ্টকরণে, জরুরী কারণগুলি যে মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে তা প্রথমে মোকাবেলা করা জরুরি, উদাহরণস্বরূপ যদি সমস্ত প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলি কোনও ফল না দেয় তবে লক্ষণগুলির জন্য মনস্তাত্ত্বিক ট্রিগারগুলি নিয়ে ভাবনাও গুরুত্বপূর্ণ। মাথা ঘোরা শারীরিক বা মানসিক ওভারলোডের একটি সাধারণ লক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত বা পেশাদার জীবনে স্ট্রেসের কারণে। যাতে সনাক্ত করতে উত্তেজনা, দ্য শারীরিক পরীক্ষা রোগীর খুব গুরুত্বপূর্ণ।
এর পেশী ঘাড় এবং পিছনে কঠোর করার জন্য স্ক্যান করা যেতে পারে the যদি রোগী ইতিমধ্যে অভিযোগ করে ব্যথা, খুব সম্ভবত উত্তেজনা আছে। আক্রান্ত ব্যক্তিকে তার প্রতিদিনের গতি সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করা উচিত। যে ব্যক্তিরা খেলাধুলায় সক্রিয় না হন তাদের টানাপোড়েনের সম্ভাবনা অনেক বেশি।
- ভারসাম্যহীন অঙ্গগুলির ব্যাঘাত
- ব্রেন টিউমার
- মেটাবলিক ডিসঅর্ডার
- নিম্ন রক্তচাপ
- এবং অন্যান্য কারণ।
টেনশনের কারণে মাথা ঘোরাতে চিকিত্সা করার সময়, উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি সরাসরিভাবে চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে নতুন উত্তেজনার বিকাশকেও প্রতিহত করা উচিত। লক্ষ্যযুক্ত ফিজিওথেরাপি নিশ্চিত করে যে উত্তেজনা প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের দ্বারা পেশীগুলির বাইরে ম্যাসেজ করা হয়। তবে, কেবল টেনসড পেশীই সরাসরি চিকিত্সা করা হয় না, তবে পুরো শরীরকে তার প্রান্তিককরণে বিবেচনা করা হয়, কারণ এক টেনশড পেশীও পুরো শরীরের অঙ্গবিন্যাসের ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে।
অধিকতর উত্তেজনা তারপরে প্রাক-প্রোগ্রাম করা হবে। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে রোগী পর্যাপ্ত শারীরিক অনুশীলন শুরু করে। লক্ষ্যবস্তু শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী শক্তিশালী করার জন্য উত্তেজনা প্রতিরোধ করে এবং ভঙ্গিমা উন্নত করে।
এটিও সৃষ্টি করে a ভারসাম্য মানসিক চাপ। কর্মক্ষেত্রটি আড়ম্বরপূর্ণভাবে ডিজাইন করা উচিত যাতে দিনের মধ্যে কোনও প্রতিকূল ভঙ্গি পোষাক গ্রহণ করা উচিত নয়, যা নতুন উত্তেজনা তৈরি করতে পারে। এর মধ্যে কম্পিউটার স্ক্রিনগুলির যথাযথ অবস্থান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এ অফিস চেয়ার এবং সঠিক টেবিলের উচ্চতা।
এর মধ্যে, ছোট ব্রেকগুলি কিছুটা আন্দোলনের সাথে নেওয়া উচিত যাতে শরীরটি এক অবস্থানে শক্ত না হয়। সামগ্রিকভাবে, রোগীর তার শরীর এবং অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কে সচেতনতা প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত যাতে রোগী নিজের বা নিজের জন্য প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন সে নিজেকে বা নিজেকে অপ্রতিরোধ্যভাবে অবস্থান করে। শরীরের একটি আরও ভাল সচেতনতা ভবিষ্যতে উত্তেজনা এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
এটি মাথা ঘোরা কমাতেও সহায়তা করবে। উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে, ঘরে বসে বিভিন্ন ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। উষ্ণতা বৃদ্ধি করার একটি ভাল উপায় রক্ত পেশী মধ্যে সংবহন।
ফলস্বরূপ, পেশীগুলি নরম হয়ে যায় এবং টিস্যু থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি আরও দ্রুত সরিয়ে ফেলা হয়। উত্তপ্ত জায়গাগুলিতে একটি গরম জলের বোতল বা চেরি পিট কুশন সাহায্য করতে পারে। ঘোড়া বালামের সাথে শক্ত হয়ে যাওয়া পেশীগুলি ঘষতেও উষ্ণতর প্রভাব ফেলে has
সরাসরি উত্তেজনা দ্রবীভূত করার জন্য, কোনও অংশীদার বা ফিজিওথেরাপিস্ট পারেন ম্যাসেজ একদিকে শক্ত অঞ্চল এবং অন্যদিকে ম্যাসেজ বল বা ম্যাসেজ রোলারগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। এই কঠোর পেশীগুলির উপর চাপ প্রয়োগ করে, যা প্রথমে খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে উত্তেজনা কম হয়ে যায়।
সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, শারীরিক অনুশীলন করা অবশ্যই জরুরী বিনোদন পেশী। উত্তেজনায় আক্রান্ত লোকেরা এ কারণে চলাফেরা করতে চান না ব্যথা। তবে এটি কেবল লক্ষণগুলির ক্রমবর্ধমান দিকে নিয়ে যায়।
টানাপড়েনের দুষ্ট বৃত্তটি ভাঙতে, নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন শুরু করতে হবে। ঘাড় উত্তেজনা সাধারণ ব্যায়ামের সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে যা সময়ের মধ্যেও দ্রুত সম্পাদন করা যায়। এটি পেশীগুলি আলগা করে এবং মাথা ঘোরা অদৃশ্য হয়ে যায়।
মারাত্মক উত্তেজনা এবং গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যথা, একটি অর্থোপেডিক সার্জন বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত যাতে পেশাদার নির্দেশিকাতে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করা যায়। প্রথম অনুশীলনের জন্য বাম হাতটি উপরে রাখুন মাথা ডান কানে এবং হালকা চাপ দিয়ে বাম দিকে মাথা টানুন। তারপরে ব্যায়ামটি অন্য পাশ দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
পিছনে এবং ঘাড় পিছনে হাত ভাঁজ করে কার্যকরভাবে প্রসারিত করা যেতে পারে মাথা এবং আস্তে আস্তে উপরের দেহের দিকে বাঁকানো। এই অবস্থানটি প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয় এবং অনুশীলনটি প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি হয়। নিম্নলিখিত ব্যায়াম জন্য উপযুক্ত বিনোদন: খাড়া অবস্থায়, বাহুগুলি বাহিরে প্রসারিত হয় এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরানো হয়। তারপরে অনুশীলনটি ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে পুনরাবৃত্তি করুন। এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে কাঁধগুলি কান থেকে দূরে টেনে নেওয়া হয়েছে এবং বাহুগুলি যথাসম্ভব সোজাভাবে প্রসারিত করা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
