পূর্বাভাস
কড়া ঘাড় শুরুতে উষ্ণতা এবং হালকা আন্দোলনের সাথে ভালভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, অভিযোগগুলি এক বা দুই দিন পরে আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। তাপ চিকিত্সা সত্ত্বেও যদি কোনও উন্নতি লক্ষণীয় না হয় তবে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা মাসিওরের সাথে পরামর্শ করা যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা কাজ করতে পারেন ঘাড় এবং ঘাড় পেশী লক্ষ্যবস্তু আন্দোলনের সাথে, মুক্তি জয়েন্টগুলোতে এবং সঠিক ত্রুটি। যদি শক্ত হয় ঘাড় প্রথমবারের মতো উপস্থিত হয় বা ফিজিওথেরাপিস্ট বা মাসিওরের দ্বারা চিকিত্সার পরে এক বা দুটি চিকিত্সার পরেও কোনও উন্নতি হয় না, চিকিত্সকের সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত। এইভাবে, অভিযোগগুলির যে কোনও বিরল কারণ উদ্ঘাটিত করার জন্য ডায়াগনস্টিকগুলি শুরু করা যেতে পারে এবং উপযুক্ত থেরাপি শুরু করা যেতে পারে। খুব বিরল ক্ষেত্রে যখন কোনও গুরুতর রোগ এর পিছনে থাকে ঘাড় শক্ত, পুনরুদ্ধারের সময়কাল নির্ভর করে কখন চিকিত্সা শুরু হয়েছিল এবং অভিযোগগুলির সাথে সম্পর্কিত কারণটি ছিল।
প্রোফিল্যাক্সিস
প্রায়শই, ক ঘাড় শক্ত ইতিমধ্যে অনুন্নত বা দুর্বল পেশীগুলির সাথে বিকাশ ঘটে। যাতে একটি প্রতিরোধ করতে ঘাড় শক্ত, পেশী প্রশিক্ষণ যে কোনও ক্ষেত্রে করা উচিত। নিয়মিত শারীরিক প্রশিক্ষণের পরামর্শ সর্বদা দেওয়া হয়।
এটি হ্রাস বা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার সহজ এবং বুদ্ধিমান পদ্ধতিও ব্যথা এবং ঘাড় এবং ঘাড় এলাকায় অস্বস্তি। হাঁটার আকারে প্রতিদিনের অনুশীলন, জগিং, সাইক্লিং বা সাঁতার শরীরকে শক্তিশালী করতে, সক্রিয় করতে সহায়তা করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, হাড়ের স্থায়িত্ব বৃদ্ধি এবং পেশী শক্তিশালী। এমনকি দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ জিনিসগুলি চলাচলের স্তর বাড়াতে পারে এবং শক্ত ঘাড়কে আটকাতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা যেতে পারে এবং প্রায়শই লোকেরা গাড়ি ছাড়াই এবং বাইক চালাতে বা বাইক চালাতে পারে। খসড়া প্রতিরোধ করাও সম্ভব। সতর্কতা হিসাবে, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকতে বা খোলা গাড়িতে গাড়ি চালানোর সময় কাপড় বা স্কার্ফ দিয়ে ঘাটটি সুরক্ষিত এবং উষ্ণ করা যায়।
তাপ অ্যাপ্লিকেশন বা রক্ত প্রচলন-প্রচারকারী মলম বা ম্যাসেজ ইতিমধ্যে হালকা পেশীগুলির টান জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এইভাবে কঠোর ঘাড় প্রতিরোধমূলকভাবে প্রতিরোধ করতে পারে। ভঙ্গি সংশোধন করা প্রয়োজন (একজন ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে) এবং প্রশিক্ষণের জন্য বিনোদন জন্য কৌশল ঘাড় পেশী। কম্পিউটার স্ক্রীনগুলি চোখের স্তরের নীচে সেট করা উচিত যাতে এটি ঘাড় পেশী কম্পিউটারে কাজ করার সময় শিথিল করা যায়।
