ক্রীড়া দুর্ঘটনা এবং ক্রীড়া ইনজুরি প্রতিরোধ করুন

পরিবেশগত উদ্দীপনা দ্বারা জীবের উপর আমাদের দাবি অনুসারে আমাদের দেহের অঙ্গগুলির বিকাশ ঘটে। অপর্যাপ্ত থাকা অবস্থায় জোর সম্পর্কিত অঙ্গগুলির অনুন্নত ও সংক্ষিপ্তসার ঘটায়, ধ্রুব প্রশিক্ষণ এবং খেলাধুলা আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপ ও পারফরম্যান্স বাড়ায়।

খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্য

কোনও প্রশ্ন নেই যে কোনও বয়সে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার অন্যতম প্রধান কারণ স্বাস্থ্য, পেশীবহুল্কের সিস্টেমের বিকাশ এবং স্থিতিশীলতা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। কোনও প্রশ্ন নেই যে কোনও বয়সে ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার অন্যতম প্রধান কারণ স্বাস্থ্য, পেশীবহুল্ক সিস্টেমকে বিকাশ এবং স্থিতিশীলকরণ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। কিশোর-কিশোরীর পাশাপাশি শিশুদের নড়াচড়া করার তাগিদ আমাদের দেখায় যে আন্দোলন বা আন্দোলনের অনুপ্রেরণা বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য অন্যতম প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা। তবে যৌবনেও একটি বহুমুখী কার্যকরী জোর সমস্ত অঙ্গ ব্যবস্থাগুলি বজায় রাখতে হয়, কারণ অনেক মানুষের জীবনযাত্রা, সান্ত্বনার জন্য প্রচেষ্টা এবং প্রায়শ একতরফা পেশাগত চাপ আমাদের দেহের কর্মক্ষমতা এবং অভিযোজনযোগ্যতা বজায় রাখার জন্য একটি সম্পূর্ণ অপর্যাপ্ত উদ্দীপনা তৈরি করে। অসুস্থতার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং অকালকালীন বৃদ্ধির প্রায়শই এই একতরফা জীবনযাত্রার ফলাফল are দ্য স্বাস্থ্যখেলাধুলার প্রকল্পের প্রভাব দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত এবং হাজার হাজার বছর ধরে নিরাময় বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে এটি ব্যবহার করা হয়েছে। এমনকি গুরুতরভাবে অসুস্থ ব্যক্তিদের চিকিত্সা ব্যবস্থাপত্রানুসারে বিশেষ ধরণের ব্যায়ামের সাথে চিকিত্সা করা হয়, কারণ এ জাতীয় অনুশীলনগুলি পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয় এবং অন্যদিকে, অসুস্থ ব্যক্তিদের সামাজিক পুনরায় সংহতকরণও সক্ষম করে, যার ফলে তারা তাদের আজীবন ফিরে পেতে পারে reg ভারসাম্যপূর্ণ অনুশীলন এবং কর্মক্ষমতা উন্নতকরণ বা অসুস্থতার প্রতিরোধের বৃদ্ধির মধ্যে ঘনিষ্ঠ যোগসূত্রটিও যারা অভিজ্ঞ সময়ের মধ্যে বা কাজের পরে প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়েছে।

রোগ প্রতিরোধ হিসাবে খেলাধুলা

ব্যায়াম অনেকগুলি প্রতিরোধ করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে পা রোগ উদাহরণ স্বরূপ, রক্ত উপর যানজট পা, যা পা ফোলা বাড়ে, ভেরোকোজ শিরা এমনকি খোলা পাও। ঘন ঘন ভয়েস করা মতামত: "যদি আমি ইতিমধ্যে দাঁড়িয়ে, হাঁটাচলা বা অন্যান্য কাজের চাপের মধ্যে সারাদিন অতিরিক্ত চাপ দিয়ে থাকি তবে স্পোর্টস করার কী লাভ? “, আমরা কেবল অজ্ঞতা দিয়ে ক্ষমা করতে পারি। এই ধরনের স্ট্রেন প্রায় সর্বদা একতরফা এবং পৃথক পেশী গোষ্ঠীগুলির ওভারস্ট্রেইংয়ের কারণ, যা পারে নেতৃত্ব পুষ্টির ব্যাধি, ফোলা এবং এমনকি চামড়া বিবর্ণতা পায়ের বিকৃতি যেমন একপেশে চাপের ফলে ফ্ল্যাট ফুট, স্প্লে ফুট বা এমনকি ফ্ল্যাট ফুটও প্রায়শই পর্যবেক্ষণ করা হয়। বিপরীতে, ক্ষতিপূরণমূলক খেলাধুলা সমস্ত পেশীর উপর একটি পারস্পরিক স্ট্রেন অর্জন করে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের পাশাপাশি উত্সাহ দেয় রক্ত প্রচলনযা উন্নত টিস্যু পুষ্টির দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, অঙ্গ সিস্টেমগুলির সর্বস্তর উদ্দীপনা তথাকথিত অত্যধিক চিকিত্সা রোগগুলি প্রতিরোধ করে এবং পুনরুদ্ধারে একটি বিশাল পরিমাণে অবদান রাখে। আমরা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের স্বাস্থ্য-প্রচারের প্রভাবটি বিশেষত চিত্তাকর্ষকভাবে অনুভব করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, শীতকালীন ক্রীড়া ছুটির সময়। খোলা বাতাসে চলাচল প্রয়োজনীয়তা তৈরি করে ভারসাম্য প্রায়শই ঘটে যাওয়া আন্দোলন দারিদ্র্য বা আন্দোলন একতরফা, যা বহু মানুষের সাথে একযোগে সংবেদনশীল উদ্দীপনা ওভারলোডের সাথে সংযুক্ত থাকে। দুর্দান্ত অনুশীলন জোর অঙ্গে এবং অঙ্গ সিস্টেমে অগত্যা স্নায়ু নিয়ে আসে বিনোদন এবং এভাবে প্রতিদিনের ওভারলোড থেকে দুর্দান্ত পুনরুদ্ধার।

খেলাধুলা প্রতিরোধ ব্যবস্থার উন্নতি করে

বিপাক পুনরুজ্জীবন এবং উদ্দীপনা রক্ত প্রচলন শক্তিশালী চলাফেরার কারণে কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি হয় এবং একই সাথে জীবিত থাকার অনুভূতিও বাড়ায়। বিপাকীয় পুনরুজ্জীবন এবং রক্তের উদ্দীপনা প্রচলন শক্তিশালী আন্দোলনের ফলে কর্মক্ষমতা এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এবং একই সাথে জীবিত থাকার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, নিউরোটিক রোগগুলি হঠাৎ নিরাময় করা যায়। এছাড়াও, রোগের প্রতি দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যা মূলত প্রতিক্রিয়াশীল যে আবহাওয়াজনিত প্রতিকূল পরিস্থিতিতে মরসুমে এমনকি শ্বাসকষ্টজনিত সংক্রমণ থেকেও রেহাই পাওয়া যায় concerned এছাড়াও নিরাময় পা এবং পায়ের রোগের সময় শৈশব জলবায়ু উদ্দীপনা দ্বারা প্রচার করা যায় S ক্রিয়াকলাপ ক্রিয়াকলাপ, সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হয়, তাই স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ করে। তবুও, ক্রীড়া আঘাতের এখানে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি লক্ষ করা উচিত যে তারা কেবলমাত্র একটি সামান্য ভূমিকা পালন করে এবং যদি তাদের কারণগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয় তবে মূলত এড়ানো যেতে পারে। প্রতিটি ক্রীড়া অনুশীলনের জন্য গতিবিধির অভিজ্ঞতা প্রয়োজন, অর্থাৎ পুনরাবৃত্তি প্রশিক্ষণ। প্রথমে, সহজে-শিখতে সহজ চলাচলের অনুক্রমগুলি অনুশীলন করা হয়, তারপরে এমন জটিলগুলি যা সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর ইন্টারঅ্যাকশন প্রয়োজন। স্কিইং, বিশেষত opালু এবং পাহাড়ের আলপাইন, পানি জাম্পিং, যন্ত্রপাতি জিমন্যাস্টিকস, এছাড়াও বল গেমস, যে কোনও ক্ষেত্রে দৈনিক প্রস্তুতিমূলক আন্দোলনের প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, যার ফলে বয়স, ক্রীড়া অভিজ্ঞতা এবং প্রশিক্ষণের বিরতি পাশাপাশি শরীরের শর্ত অনুশীলন নির্মাণ তীব্রতা নির্ধারণ করুন। যদি এই জ্ঞানকে সম্মান না করা হয় তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শরীরের জখম হবে। তবে অনুশীলন প্রক্রিয়াটি কেবল অপ্রতুল প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রেই বিপন্ন নয়, পেশীগুলির অত্যধিক অবসন্নতার ক্ষেত্রেও স্থানীয় রয়েছে ব্যথা এবং হাইপোথারমিয়া। পেশীগুলির স্ট্রেন, পেশী অশ্রু এবং ভেনাস গ্লাইডিং টিস্যু এবং মাংসপেশীর সংযুক্তিগুলির জ্বালা ফলাফল।

ক্রীড়া জখম প্রতিরোধ করুন

চলাচলের প্রক্রিয়াটির হালকা ব্যত্যয় স্ট্রাইনে বাড়ে। বিপরীতে, পতিত জখমগুলি ক্রীড়াগুলিতে সাধারণ যা একই সাথে জটিল চলাফেরার জন্য বিশেষ প্রতিক্রিয়ার গতির প্রয়োজন। আঘাতের জয়েন্টগুলোতে ছেঁড়া লিগামেন্ট এবং ভাঙ্গা দিয়ে হাড়অন্যদিকে, তখন ঘটে যখন শরীরের কর্মক্ষমতা ক্ষমতা অত্যধিক পরিমাণে হয় এবং এটি যে দাবিগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ শীতকালীন খেলাধুলা করা, আঘাতের আরও কারণগুলি উল্লেখ করা হয়েছে, এর ফলে সবচেয়ে সাধারণ পায়ে আঘাত এড়াতে মনোযোগ দেওয়া একেবারে প্রয়োজনীয়। সঠিক ক্রীড়া সরঞ্জাম (সুরক্ষা বাইন্ডিং, স্কির দৈর্ঘ্য, সঠিক স্কি বুট) ব্যবহার করে, শরীরকে ভাল প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং একটি ভাল কৌশল আয়ত্ত করে এটি অর্জন করা যেতে পারে। তদ্ব্যতীত, নিজের দক্ষতা বা উতরাইয়ের কোর্সের অসুবিধার সাথে গতিটি অভিযোজিত করে, তুষার পরিস্থিতি পাশাপাশি গ্রাউন্ডের পরিস্থিতি বিবেচনা করে এবং দিনের ফর্মটি বিবেচনা করে। রূপক অর্থে, এই তালিকাটি সাধারণভাবে দুর্ঘটনা প্রতিরোধের কোর্সে পরিবর্তিত আকারে প্রয়োগ করতে পারে। হাড় ফাটল বোঝা যায় হাড়ের মধ্যে পৃথকীকরণ, সাধারণত আকস্মিকভাবে, বলের ক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট। এটিকে অ্যাভালশন, নমন, মোচড় দেওয়া, লোম ছড়িয়ে দেওয়া বা সংকোচনের ফ্র্যাকচার হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তাত্ক্ষণিকভাবে সাবধানে স্প্লিন্টিং পার্শ্বীয় স্থানচ্যুতি, কৌণিক বাঁকানো, দ্রাঘিমাংশ অক্ষরে আবর্তন, সংক্ষিপ্তকরণ বা দৈর্ঘ্যের সাথে গুরুতর বিকৃতিগুলি প্রতিরোধ করে ফাটল শেষ। অচলন এক মলম বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে castালাই বা অনুরূপ নিরাময়ের বিষয়টি নিশ্চিত করে ফাটল প্রশ্নে.

খেলাধুলা এবং জয়েন্টগুলি

জয়েন্টগুলোতে দুর্ঘটনায় বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ। স্ট্রেন এবং পাকান সবচেয়ে সাধারণ, এবং আঘাতের ফলে এবং ক্যাপসুলার এবং লিগামেন্টের আঘাতের কারণ হতে পারে জয়েন্ট ফোলা. জয়েন্টগুলোতে দুর্ঘটনায় বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ। স্ট্রেন এবং পাকান সবচেয়ে সাধারণ এবং আঘাতের ফলে এবং ক্যাপসুলার এবং লিগামেন্টাসের আঘাতের কারণ হতে পারে জয়েন্ট ফোলা। আরও মারাত্মক সহিংসতা সাধারণত স্থানচ্যুতির কারণ হয়, দুটি হাড়ের স্থায়ীভাবে স্থানচ্যুতি ঘটে যা একত্রে একটি যৌথ গঠন করে, সাধারণত তার সাথে যৌথ ক্যাপসুল টিয়ার লিগমেন্ট ইনজুরি ছাড়াও গোড়ালি যৌথ, অভ্যন্তরীণ হাঁটু আঘাতের বিশেষত মেনিসি এবং ক্রুশিয়াল লিগামেন্টগুলির আঘাতের সাথে বিশেষত সাধারণ। আঘাতের প্রক্রিয়াটি মূলত উপরের শরীরের বা বেশিরভাগ ঝাঁকুনিতে মোড়কে দেখা যায় জাং সম্পর্ক নিম্নতর পা মাটিতে স্থির। বিশেষত সকার খেলোয়াড় এবং অনভিজ্ঞ স্কাইয়ার প্রায়শই এই বাঁকানো ট্রমাটির সংস্পর্শে আসে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এই আঘাতটি এর অতৃপ্তির আগে মেনিস্কাস ধ্রুবক ভুল বা একতরফা লোডিংয়ের কারণে। এর নিয়মিত পরম স্থিরকরণ নিম্নতর পাক্লিটেড ফুটবল জুতো দ্বারা সৃষ্ট, এমনকি প্রশিক্ষণ গেমস চলাকালীন, জাম্পিংয়ের সময় একঘেয়ে প্রশিক্ষণ বোঝা, পায়ের বিকৃতির ক্ষেত্রে ধ্রুবক ওভারলোড যেমন উদাহরণস্বরূপ নক-হাঁটু এবং বললেজ, বা একঘেয়ে পেশাগত ওভারলোড, যেমন খনিবিদরা বা সমাবেশ লাইনের ক্ষেত্রে শ্রমিকরা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ানোর কারণগুলির মধ্যে অন্যতম। ইনসিপিয়েন্ট ইনজুরির প্রথম লক্ষণ ব্যথা। এটি বোঝা যাচ্ছে যে পরিবর্তন, কিন্তু ব্যবহার না করে ব্যথা- ওষুধের ব্যয় মুক্ত হওয়া আবশ্যক, কারণ এটি কেবল সময়মতো আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে, তবে ব্যথা-উপশমকারী medicationষধগুলি কেবল ব্যথার ক্ষণিকের অনুভূতি দূর করতে পারে।

খেলাধুলায় অতিরিক্ত কাজ এবং ওভারলোড

ওভারড্যাম্যান্ড ও অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ট্রিগার হওয়া পায়ের আরও একটি আঘাত অ্যাকিলিস কনডন ফেটে যাওয়া তবে পারফরম্যান্সের সাথে এবং সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির দক্ষতার সাথে লোডের প্রয়োজনীয়তা খুব তাড়াতাড়ি মিলে গেলে এবং কোনওরকমের ব্যথানাশক সংক্রমণ এড়ানো গেলে এড়ানোও যায়। সুতরাং আমরা দেখতে পারি যে সবচেয়ে বা আরও ভাল ক্রীড়া আঘাতের এবং যদি পারফরম্যান্স চাহিদা যুক্তিসঙ্গত সীমাতে রাখা হয় এবং ব্যক্তির দক্ষতার সাথে মেলে তবে খেলাধুলার ক্ষতি রোধ করা যায়। মেডিকেল চিকিত্সক, শিক্ষকের সাথে একসাথে, খেলাধুলার বিষয়ে এইভাবে কাজ করা যাতে ক্ষতি রোধ করা যায়, যাতে খেলাধুলার স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক মূল্য প্রত্যেকের উপকার করে। ভাল চলাচল প্রশিক্ষণ, উচ্চারিত প্রতিক্রিয়া গতি এবং পেশী বৃদ্ধি শক্তি দুর্ঘটনা ও সব ধরণের আঘাতের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম উপায় যা প্রতিদিনের ভিত্তিতে মানুষকে বিপন্ন করে। এছাড়াও, অল রাউন্ড অ্যাথলেটিকিজম সমস্ত ধরণের রোগের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং একই সাথে জীবিত থাকার অনুভূতি বাড়ায় increases এই দৃষ্টিকোণ থেকে, ধ্রুবক, সঠিকভাবে পরিচালিত অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ মানে আঘাত এবং রোগ প্রতিরোধ।