ক্র্যাশ ডায়েটের বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?
ক্র্যাশ ডায়েটগুলি সাধারণত স্বল্পতম সময়ে যতটা সম্ভব ওজন হ্রাস করতে তৈরি করা হয়। এই ডায়েটগুলির সাথে প্রতি সপ্তাহে ওজন হ্রাস অন্যান্য ডায়েটের তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি। এমন ডায়েট রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে মনো ডায়েট তবে এটিকে আরও নমনীয় করে তোলা যায়, উদাহরণস্বরূপ টার্বো সাধারণ খাদ্য আলমেসড এবং ইওকেব থেকে
দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে খাদ্য, এই ডায়েটে ডায়েট কাঁপানো (যেমন এনআইএসওয়াই) এর অতিরিক্ত খাবার রয়েছে এবং তাই শূন্য ডায়েটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর। এটি কয়েক দিনেরও বেশি সময় ধরে চালানো যেতে পারে। এই ডায়েটেও ইয়োও প্রভাব এড়ানোর জন্য একটি রক্ষণাবেক্ষণের পর্ব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ওজন হারাতে চান এবং আপনার ক্ষেত্রে আরও নমনীয় হন খাদ্য, কম কার্ব ডায়েট প্রায়শই চেষ্টা করা হয়, যা সহজেই দৈনন্দিন কাজের জীবনে সংহত করা যায়। উদাহরণগুলি হ'ল লগি পদ্ধতি, গ্লিক্স ডায়েট, সামরিক ডায়েট or অ্যাটকিনস ডায়েট। এই ডায়েটে বিভিন্ন দিক বিবেচনা করা হয়, যেমন রক্ত চিনি এবং রক্ত ফ্যাট স্তর এবং গ্লাইসেমিক সূচক (গ্লাইসেমিক সূচক একটি নির্দিষ্ট খাদ্য কারণ হতে পারে রক্তে শর্করা বিভিন্ন খাবারের গ্রহণের পরে স্তর বাড়বে)।
একজন কী খায় সে সম্পর্কে সচেতন ধারণা তৈরি হয়। এটি পৃথকীকরণের ডায়েটের সাথে অনুরূপ, যেখানে কেবলমাত্র খাদ্য গ্রুপগুলির নির্দিষ্ট সংমিশ্রণে খাবার খাওয়া যেতে পারে। এই ডায়েটগুলি ক্র্যাশ ডায়েটের চেয়ে কম একতরফা এবং সপ্তাহ, মাস বা কয়েক বছরেরও বেশি সময় ধরে তৈরি করা যায়। দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করতে এবং কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখার জন্য, আপনার প্রচুর খেলাধুলা করা উচিত। খেলাধুলা বিপাককে বাড়ায়, দেহকে আকার দেয় এবং প্রাণশক্তি প্রদান করে।
ক্র্যাশ ডায়েটের ব্যয়গুলি কী কী?
একটি খরচ ক্র্যাশ খাদ্য নির্দিষ্ট ডায়েটের উপর খুব নির্ভর করে। আপনি যদি মূলত ফল বা শাকসব্জী সমন্বয়যুক্ত ডায়েটে যান, তবে দামগুলি খুব বেশি পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আনারসের মতো বিদেশী ফলগুলি বেশিরভাগ সবুজ শাকসব্জির চেয়ে ব্যয়বহুল।
শর্করা যেমন চাল এবং আলু তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং আগাম কেনা যায়। ডায়েট কাঁপুন অ্যালমেসড, ইওকেবি বা ডপেলহেজারের গুঁড়ো প্রতি 15 গ্রাম ক্যান প্রতি 500 ডলার হিসাবে তুলনামূলকভাবে বেশি ব্যয়বহুল মনে হয়, তবে অন্যান্য অনেক খাবারের পরিবর্তে, তাই ক্র্যাশ ডায়েটের সামগ্রিক ব্যয় মাঝারি।
