ডায়েড - ডায়েটের সম্মিলিত খাবারের পদ্ধতি খাদ্য সমন্বয় ডায়েট

ডায়েটের সংমিশ্রিত খাবারের পদ্ধতি - ডায়েট

খাবারের সম্মিলনে তিনটি খাবারের গ্রুপ রয়েছে খাদ্য: পুষ্টির এই ফর্মের মূল নীতিটি হ'ল কার্বোহাইড্রেট গ্রুপের খাবারগুলি প্রোটিন গ্রুপের খাবারগুলির সাথে একসাথে খাওয়া যেতে পারে না। শর্করা কেবল নিরপেক্ষ খাবারের সাথে একত্রিত হতে পারে এবং প্রোটিন পণ্যগুলিও নিরপেক্ষ পণ্যগুলির সাথে একসাথে খাওয়া যেতে পারে। এইভাবে, কিছু খাবার পৃথকী হওয়া সত্ত্বেও, বিভিন্ন ধরণের রেসিপি সম্ভব হয়।

1. কার্বোহাইড্রেট গ্রুপে আলু, সিরিয়াল, রুটি, উত্সাহে টগবগ, ভূট্টা, পাস্তা, চাল, আপেল, কলা, খেজুর, ডুমুর, শুকনো ফল, বিয়ার, ফলমূল লাল ওয়াইন, মধু, চিনি এবং মিষ্টি রস। ২. প্রোটিন গ্রুপে রান্না করা টমেটো, রান্না করা এবং ভাজা সসেজ এবং স্টেক, রোস্ট, এস্কেলোপ, হাঁস-মুরগি (সসেজ), রান্না করা হাম এবং গিনি পাখির মতো মাংসের পণ্য থাকে। রান্না করা এবং আনমোকড ফিশ এবং সীফুড, 2% এরও কম ফ্যাট, পূর্ণ ফ্যাট এবং পেস্টুরাইজড মিল্কযুক্ত পনিরও প্রোটিন গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত।

এর মধ্যে আনারস, টক আপেল, বেরি (ব্লুবেরি বাদে), ক্লিমেটাইনস, কিউই, কমলা, লেবু তবে ডিম, সাদা ওয়াইন এবং শুকনো লাল ওয়াইন জাতীয় ফল রয়েছে। 3) নিরপেক্ষ খাবারগুলি হ'ল সবজি যেমন ব্রোকলি, মটরশুটি, পালং শাক ইত্যাদি কাঁচা মাংস যেমন কার্প্যাসিও, কালো পুডিং, সালামি বা চা সসেজ এবং ধূমপানযুক্ত মাছ যেমন ম্যাটি বা ধূমপায়ী সালমন।

তোফু, সয়াজাতীয় পণ্য, মাখন, দই পনির, cheese০% এর চেয়ে বেশি চর্বি, তরমুজ, রেবুবার, কফি এবং চাও নিরপেক্ষ গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। খাবারের সংমিশ্রণের সাথে ওজন হ্রাস করতে খাদ্য, সন্ধ্যায় কেবলমাত্র প্রোটিন এবং নিরপেক্ষ খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি খাবারের মধ্যে স্ন্যাকসগুলি কাঙ্ক্ষিত বা প্রয়োজনীয় হয় তবে একটি দই পনির সহ ফলমূল বা উদ্ভিজ্জ স্ট্রিপ প্রস্তুত করা উচিত।

স্ন্যাক্সের জন্যও পৃথকীকরণের খাবারের মানদণ্ড বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ is সমস্ত খাবার, প্রধান খাবার এবং স্ন্যাকসের মধ্যে, কমপক্ষে তিন ঘন্টা থাকতে হবে এবং খাবারে কমপক্ষে ৮০% ফলমূল এবং শাকসব্জী থাকা উচিত।

• শর্করা
• প্রোটিন এবং
• নিরপেক্ষ খাবার।